Чому ви худнете розумно та ефективно за допомогою 8-годинної дієти?
8-годинна дієта - як це працює?
Ви хочете схуднути? Тоді уважно прочитайте цю публікацію, тому що я втратила цілих 15 кілограмів цим методом!
Книга, яка потрапила мені в руки 2 роки тому, надихнула мене на метод доктора Герберт Шелтон вивів уперед. Він був одним з найбільших прихильників науки, яка стала відомою як "Природна гігієна". Ця наука, серед іншого, стосується розуміння природних циклів травлення організму. Це вчить нас, що травна система людини проходить 3 цикли на день
- Фаза привласнення (вживання їжі та перетравлення їжі)
- Фаза засвоєння (поглинання та переробка поживних речовин)
- Етап ліквідації (ліквідація відходів виробництва)
8-годинна дієта - фаза привласнення
Етап привласнення триває 8 годин, наприклад з 12:00 до 20:00.
На цьому етапі їжу можна і потрібно вживати. Однак їсти на цьому етапі слід лише у тому випадку, якщо ви голодні.
8-годинна дієта - фаза асиміляції
Фаза асиміляції триває 8 годин, наприклад з 20:00 до 04:00.
Організм виконує цю фазу переважно вночі, саме тому доцільно вчасно зупинити попередню фазу привласнення. Коли ви лягаєте спати, за 3 години до цього не слід було нічого їсти, бо тіло в ліжку тоді горизонтальне. Якщо шлунок все ще повний, він надзвичайно тисне через силу тяжіння. Тож ти котишся в ліжку і, можливо, отримуєш печію. Але що саме відбувається на цьому етапі? Організм виводить поживні речовини з харчової м’якоті в кишечнику, завданням якого є підтримка водного балансу в організмі до тих пір, поки не будуть виведені всі поживні речовини. Таким чином, макро- та мікроелементи використовуються для всіх клітин організму. Мінерали та вітаміни потрапляють у необхідне місце. Через лімфатичну систему та кров токсини та відходи розщеплюються, збираються та стають доступними для «вивезення сміття» наступного дня. Якщо цей процес перервано вживанням їжі знову, то організм не може виконати всі ці завдання належним чином!
8-годинна дієта - фаза виведення
8-годинний досвід дієти
Я можу лише порадити вам, приділіть трохи уваги 8-годинній дієті, і незабаром ви відчуєте успіх. Напевно, ви вже запитували себе, чому я можу з'їсти фруктовий салат або випити смузі вранці. Це тому, що фрукти мають дуже високий вміст води, а простий цукор містить фруктозу. Плоди перетравлюються не в шлунку, а вже в роті, а потім в кишковому тракті. Травний фермент, який називається амілаза, виробляється в роті, а потім знаходить свою роботу в кишечнику. Фруктоза з фруктів повністю метаболізується. Тіло та мозок знаходять потрібну їм енергію. Плоди засвоюються протягом 30 хвилин і все ще підтримують організм при ранковій екскреції протягом 8-годинної дієти. Чудовим є те, що рівень цукру в крові не надто підвищується, і організм спочатку насичується. Ще однією перевагою є всмоктування мікроелементів (вітамінів та мінералів), які вже всмоктуються через слизові оболонки. Чи дозволяється їсти будь-які фрукти на етапі виведення? Чітка відповідь: ні! У фруктах повинна бути висока частка води. Тому слід уникати фінік, авокадо та бананів, поки фаза прийому їжі не розпочнеться знову.
Отже, тепер ви знаєте одну з моїх "таємниць", яка насправді не є однією. але справа не в цьому. Йдеться про здоров’я та підтримку нашого організму у фазі самовідновлення.
Ще одна маленька порада. Ви можете трохи переставити час відповідно до свого ритму. Дотримується 8-годинної дієти, але ви можете розпочати фазу прийому їжі раніше, наприклад, о 10 ранку, але потім розпочати фазу засвоєння о 18:00.
Бажаю вам усіх успіхів у детоксикації та зниженні ваги!