Чому ви не худнете (будьте обережні, ця стаття вам може не сподобатися)
Минув деякий час, коли я хотів написати цю статтю, але щось усередині мене стримувало. Можливо, певне побоювання.
Але чим більше часу проходить, тим більше я отримую електронних листів від жінок, які шукають рішення для схуднення, і тим більше речей кипить у мені. Тож затримайтеся там сьогодні, ми будемо говорити одне з одним відверто! 🙂
Правда полягає в тому, що більшість людей, які хочуть схуднути, зазнають невдачі.
Я був частиною цієї більшості більшу частину свого життя, але ці невдачі дозволили мені зробити багато висновків про те, що працює, а що ні при схудненні.
Насправді я зрозумів дві суттєві речі; якщо ви не можете схуднути, це дуже часто через два фактори: ви шукаєте просте і швидке рішення та/або ставите перед собою нереальні цілі, такі як схуднення на 5 фунтів за тиждень.
Як легко схуднути ?
Відколи я відкрив свій щоденник, я майже щодня отримую повідомлення від читачів.
І хоча я люблю приділяти час реагуванню на кожного окремо, мене дуже засмучує отримання повідомлень від жінок, які шукають швидкого вирішення своїх проблем із вагою.
Якщо я спробую лимонну дієту, чи вважаєте ви, що я можу схуднути на 5 фунтів за тиждень? Мій сусід розплавився на тунцевій дієті, що ви думаєте про цю дієту? У своєму щоденнику ви розповідаєте про детоксикаційне лікування, які соки змушують вас худнути ?
Ось уривок із повідомлень, які я можу отримати.
Спочатку я відповідав на довгі повідомлення, що пояснювали моє бачення схуднення (особливо ніякої дієти!), Але я кинув. Більшість затримуються зі своїми переконаннями та надією знайти дієту, яка працює.
Але відкрийте очі. Людей стає все більше і більше. Якби існувала диво-дієта, жироспалюючі таблетки або дійсно ефективний крем від целюліту, ви не думали б, що це знало б ?
Схуднути непросто, і якщо ви дійсно хочете позбутися зайвих кілограмів, ви повинні прийняти це.
Це не означає, що вам доведеться слиняти вдень і вночі, але, будь ласка, припиніть пошук швидких виправлень.
Перестаньте думати, що існує якась чарівна їжа, яка може розтопити ваш жир. Так, деякі продукти можуть допомогти вам схуднути, але вони не зроблять за вас всю роботу.
Не пивши лимонний сік щоранку, продовжуючи три рази на тиждень їсти чотири сирних піци, зайві кілограми зникнуть.
Виконання 10 присідань і 10 берпінгів на день не принесе вам тіла вашої мрії.
Я не кидаю тебе камінням. Я був там. Якби ви знали все, що я намагався схуднути. Я наблизився до анорексії, тому дозволю вам уявити крайні рішення, які я придумав, щоб сподіватися скинути кілька кілограмів.
Але проблема полягає не стільки в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб зберегти втрачену вагу.
Тому що, чесно кажучи, більшість дієт змусять вас схуднути, якщо ретельно дотримуватися їх, але що відбувається після відновлення звичного режиму харчування? ?
Ви боретеся тілом і душею своєю вагою. Ви набираєте 5 кіло, втрачаєте 3, набираєте 4 і так далі.
Ідуть роки, вам стає все важче схуднути, вам не подобається ваше тіло, у вас розвиваються харчові примуси, словом, щастя !
Припиніть шукати чудодійну дієту або чарівні таблетки, які розтоплять ваш жир під час сну.
Щоб схуднути, ви повинні принципово змінити свій раціон, змиритися з їжею, а потім визнати, що схуднення теж (і перш за все) трапляється у вашій голові і що у вас є робота.
Я кажу вам це не для того, щоб злити вас, змусити почуватись винними, повірте, я був у ваших кросівках не так давно.
Але коли я перестав шукати швидкого виправлення своїх проблем, закатав рукави та вніс необхідні зміни у своє життя, я схуд і не набрав ваги.
Схудніть на 5 фунтів за тиждень, і якби це було можливо ?
Другий тип електронних листів, який я отримую, виглядає так:
Моя сестра виходить заміж наступного дня, я абсолютно повинен скинути 12 кілограмів, що я можу зробити? Через два тижні я знову бачуся зі старими однокласниками, до того часу я вже повинен справді схуднути, чи маєте ви для мене поради? Наближається літо, і у мене на 15 кілограмів занадто багато, як я можу бути на вершині в липні? ?
Такі повідомлення мене справді засмучують, бо я знаю, що більшість тих, хто їх пише, зазнають величезного розчарування.
Ми не можемо скинути 5 кілограмів за тиждень і сподіваємось зберегти втрачену вагу після цього.
Знайте американця (або австралійця, я не пам’ятаю) "Найбільший розгублений" ?
Це реаліті-шоу, в якому люди з ожирінням мають втратити якомога більше ваги всього за кілька тижнів. Вони займаються 8 годин на день, і так, трансформації вражають.
Але ти знаєш що? Введіть в Google імена найбільших переможців за останні кілька років і знайдіть їх фотографію зараз. Всі вони повернули втрачену вагу, зайві кілограми.
Е так. Зараз вони більші, ніж раніше.
Це так сумно.
Швидка втрата ваги - найкращий спосіб переконатися, що ви бачите кілограми, втрачені ціною великих зусиль, один за одним.
Здорова втрата ваги становить близько 500 грамів і 1 кілограм на тиждень.
Звичайно, ви можете втратити більше на початку перебалансування їжі.
Коли я робив детоксикацію минулого року, я за тиждень схуд на 4 кілограми, яких не відновив, тому що після цього був дуже обережним, поки моє тіло знову звикло. Нормальна дієта.
Але не сподівайтесь скинути 10 фунтів за місяць, а потім легко їх утримати.
Ви не набрали вагу за три дні, ви також не схуднете за ніч.
Втрата ваги займає багато часу. Поставте реалістичні цілі. Якщо вам потрібно схуднути багато кілограмів, поставте проміжні цілі.
І перш за все, запасіться терпінням.
Будьте добрими до себе і перестаньте нав'язувати своєму тілу різкі дієти, щоб схуднути.
Подібні статті
6 відповідей на "Чому ви не худнете (будьте обережні, ця стаття вам може не сподобатися)"
Дякую Девід за ваш дуже відповідний коментар! Сподіваємось, все більше і більше людей сприймуть наш погляд на схуднення, але я впевнений, що чим більше людей намагаються схуднути за допомогою останньої модної дієти без успіху, тим більше вони виявлять, що худнуть, це довгий процес, який вимагає мінімум особистих вкладень !
Здравствуйте,
Я почав крок-кілограми кілька тижнів тому.
Незважаючи на назву, яку вона носить, ця програма - не дієта, а збалансування харчування. З ними, без позбавлення, ми їмо все і навіть "обдурюємо" (страви, де ви їсте те, що хочете, не позбавляючи себе взагалі) включені в програму.
Все це говорить про те, що я повністю з вами згідний, а також відповідний коментар Девіда.
У мене є 25 кг схуднення, і я не сподіваюся їх скинути за 5 місяців. Навпаки, я вважаю за краще витратити час, щоб інтегрувати хороші харчові та спортивні звички, щоб моє тіло і я були в ідеальному спілкуванні.
Це буде довго, але гра варта зусиль !
Так, найголовніше - уникати позбавлення, але робота над собою, щоб уникнути ефекту йойо, також необхідна! 🙂
Привіт, я прочитав більшість ваших статей, які є дуже цікавими! І все, що ви говорите, є правдою, але іноді люди, які хочуть схуднути, близькі до всього ... тому що вони почуваються більш ніж погано у своєму тілі . Я вже давно.
Я хотів би схуднути на 2,3 кілограми, але у мене часто виникає спокуса, і коли я з’їдаю щось і коли це роблю, то шкодую і відчуваю провину. Отже, якщо ви можете дати мені якесь рішення щодо втрати 2, 3 маленьких кілограмів, це не можна відмовити. Дякую
Привіт Марі, у вашому питанні є багато елементів. Чому ти завжди на це впадаєш? Відсутність сили волі, емоційні перекуси? Схуднути на 3 кілограми може здатися простим, але насправді я думаю, що це найскладніше, оскільки ми не маємо зайвої ваги, ми в хорошій фізичній формі і не маємо повної відмови від своєї фігури. Тож мотивація схуднення коливається.
Чому ви хочете скинути ці 3 фунти? Поєднайтеся з цими глибокими причинами та виставте їх на своїх кухонних шафах, щоб ви не забули їх під час їжі. Читайте їх щодня, щоб зробити це одним із ваших пріоритетів.
Насправді все є пріоритетним і необхідно, щоб схуднення на 3 кілограми стало одним.
Потім збалансована дієта (див. Статтю, що їсти, щоб схуднути?) І невеликий спорт повинен змусити вас скинути ці 3 кілограми за місяць без проблем. !