Чому ви не можете схуднути; Події в Галаці
Чому ви не можете схуднути?
Ви вже деякий час сидите на дієті, і не можете втратити більше півкілограма або максимум одного. Або вам вдалося схуднути на сьогоднішній день, все було нормально, але у вас все одно є кілограми, щоб схуднути, і, здається, нічого не виходить. Ви з нетерпінням чекаєте тістечок, картоплі, тих чудових макаронних виробів, і здається, що все викликає у вас бажання, навіть те, що ви не їли. Але все, здається, марно, усі ваші зусилля. Я частіше ходжу в спортзал, але все ще нічого не бачу. Що сталося? Що робити?
Є багато причин, чому вам неможливо схуднути чи схуднути, і вони можуть варіюватися від невиявлених захворювань, до стресу та депресії, або це можуть бути невеликі помилки, яких ви навіть не усвідомлюєте. Це може бути комбінація причин або лише одна, і більшу частину часу це може бути щось, що навіть не спало вам на думку, і що ви можете виправити негайно.
Ви недосипаєте
Відпочинок надзвичайно важливий для нормального функціонування людського організму. Нервові клітини відновлюються за допомогою сну, ви відновлюєте свою енергію, втрачену протягом дня, все ваше тіло встигає відновитися і працювати над іншими справами, крім того, щоб допомогти вам ходити, вирішувати проблеми, обробляти їжу тощо. Коли ви не спите принаймні 7-8 годин на день, ви прокинетесь без енергії і взагалі не зможете займатися спортом або, в найщасливішому випадку, набагато менше, щоб врахувати у своєму графіку. втратити вагу. Недосип призводить до неправильного вибору їжі. Ви повертаєтесь додому втомленими, і замість того, щоб з’їсти салат чи щось легке, ви вирішили швидко купити щось із супермаркету, кажучи собі, що колись це не має значення. Втома робить вас ще більш поблажливим до себе, після кількох ночей, в яких він погано спав, ви зовсім не схильні бути більш «добрими» з собою, тобто дозволяти собі якісь глазуровані пампушки або кілька лайнів похоті. Коли ви недостатньо спали, ваш метаболізм сповільнюється, щоб ви могли компенсувати втрачене сном, тому худнути ви зможете лише дуже важко.
Ви занадто напружені, схвильовані або пригнічені
Щоденний стрес або депресія, яка є дуже важким станом, часто навіть спричиненим стресом, є основними факторами, що призводять як до збільшення ваги, так і до неможливості схуднення. Стрес або депресія підвищує рівень кортизону - гормону людини, який відповідає за регулювання апетиту. Для багатьох людей посилення стресу у їхньому житті тягне за собою велике споживання цукру, шкідливої їжі, а також безладний спосіб життя. Люди, які страждають на депресію, часто не підозрюють, що вони пропускають їжу, і їм все одно, що вони з'їли мішок чіпсів замість супу. Бувають випадки, коли депресія або стрес є наслідком невдалої дієти або того, що здається марним. В результаті створюється замкнене коло.
Вивчіть техніки медитації, які можуть допомогти вам позбутися стресу, або ви можете займатися йогою. Якщо жоден із цих методів не працює, можливо, вам доведеться звернутися до психолога або психіатра для відповідної терапії.
Ви їсте недостатньо
Багато людей, які хочуть схуднути, незалежно від того, мають вони багато ваги для схуднення чи хочуть їх схуднути дуже швидко, роблять велику помилку, яка може призвести не тільки до неможливості схуднути, але і до появи хвороб або проблем. основне здоров'я. Про що я Про голодування, позбавлення організму їжі якомога довше або різке зменшення калорій. Повне виключення будь-якого жиру з раціону та виключне споживання овочів, які в основному містять лише воду. Уникати жирів - це добре, але не будь-якого жиру. Жир, що надходить від риби, оливкової олії, жирних продуктів, таких як горіхи, мигдаль, більшість насіння, весь цей жир корисний, допомагає організму і створює нормальне відчуття ситості. Трансжири, перероблені жири, шкідливі як для здорової ваги, так і для здорового організму. Крім того, наше тіло має чудову якість адаптації до умов, яким воно піддається. Добре, якщо ми говоримо про глобальне потепління та про те, як ми з ним справляємося, але не про актив, коли ми не їмо. Наш метаболізм сповільнюється, він адаптується до низькокалорійного рівня, в результаті ми не втрачаємо вагу.
Якщо ви досягли цього пункту у своєму раціоні, тоді найкраще зробити невелику перерву. І в цей момент перепочинку спробуйте кілька харчові добавки щоб повернути своє тіло на правильний шлях.
Ви харчуєтесь здорово, але занадто багато
Мій батько протягом усього життя бореться із зайвими кілограмами. Він дотримувався багатьох дієт, під час яких йому доводилося їсти лише овочі або лише фрукти, але м'ясо або один день щось, а в інший щось інше і т.д. Він звертає увагу на те, що їсть, уникає свинини, їсть солодощі раз на рік, і все ж протягом тривалого часу йому не вдалося схуднути. Причина? Кількість. Незалежно від дієти, яку ви приймаєте, кількість дуже важлива. Їсти можна лише моркву. Здоровий, овочі, без олії, навіть органічні, органічні, добре, так? Але якщо ви з’їдаєте 2 фунти за кожен прийом їжі, то це не має значення. Можна їсти салат з оливковою олією та сиром, але звичайна менша кількість і споживання калорій були б ще нижчими.
Багато людей вважають, що якщо вони замінюють продукти з високим вмістом жиру, такі як закуски, палички або цукерки, морквою, помідорами, огірками, виноградом, полуницею тощо, але продовжують той самий постійний режим гризти. Що б ви не їли, якщо будете робити це весь час, воно накопичуватиметься і жодним чином не призведе до втрати ваги.
Урізноманітнюйте свій раціон, включаючи більше поживних речовин, але контролюйте кількість. Забудьте про телевізор або телефон, коли їсте. Таким чином ви зрозумієте, скільки ви проковтуєте, і не відчуєте потреби в надлишку.
Ви страждаєте від захворювання
Є багато захворювань, які можуть мати побічні ефекти при збільшенні ваги. Однією з найпоширеніших причин є захворювання щитовидної залози, а саме гіпотиреоз. Цей стан передбачає, що щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози, і безпосереднім наслідком є уповільнення обмінних процесів. Це призводить до збільшення ваги і неможливості схуднути. Якщо ви підозрюєте, що можете страждати на такий стан, непогано було б звернутися за порадою до лікаря, який зможе рекомендувати аналізи, і якщо вони виявлять, що ви страждаєте гіпотиреозом, вони призначать ліки для полегшення наслідків цього стану.
Синдром полікістозних яєчників - одна із станів, яка може призвести до зайвих кілограмів і неможливості від них позбутися. Це специфічне для жінок захворювання, яке проявляється появою безлічі дрібних кіст в яєчниках. Цей стан призводить до гормонального дисбалансу, який часто має наслідком набору ваги.
Коли ви вважаєте, що втрачаєте вагу не так, як задумали, вам потрібно оцінити всі фактори, перераховані вище, і з’ясувати, чи відповідає за це хтось із них. Хорошою ідеєю було б спробувати доповнити свій раціон натуральні продукти для схуднення.