Чому ви не повинні сприймати це спокійно?
Наприкінці 1960-х Вальтер Мішель, професор Стенфордського університету (США) провів експеримент з дітьми у віці від 4 до 6 років.
Цей досвід відомий як "експеримент із зефіру".
Концепція була проста: кожна дитина була одна в кімнаті без будь-якого джерела відволікання уваги і сиділа за столом із зефіром (зефіром) перед собою.
Вчитель пояснив дитині, що він збирається вийти з кімнати і що він повернеться через 15 хвилин.
Якби дитина не їла цукерки, поки його не було, вчитель давав йому секунду.
Якби він з’їв цукерки до повернення професора, у нього не було б іншого.
Тому принцип був простим: 1 зефір зараз або 2 пізніше !
Ви можете собі уявити, як важко дитині цього віку затримати 15 хвилин перед кондитерською, до якої він так прагне?.
Деякі діти, яким вдалося протриматися 15 хвилин, поклали руки на очі або сильно вдарили ногою по столу, доказуючи, що вони жадають цукерок ... але вони тримали !
Отож були діти, які їли зефір до повернення професора, та інші, які зуміли стриматися з великими зусиллями, щоб отримати ще одного.
Що чудового в цьому досвіді, який стався роками пізніше, коли за цими дітьми стежили у шкільній та професійній кар’єрі.
Було зазначено, що діти, яким вдалося утриматися від вживання кондитерських виробів, були більш мотивованими, мали менше ожиріння, краще протистояли стресу та мали значно вищі результати іспитів, ніж ті, хто закохався у кондитерську.
Дослідники стежили за цими дітьми більше 40 років (до 2011 р.).
Як і слід було очікувати, діти, які не потрапили до кондитерської, були здоровішими та успішнішими в житті, соціально та професійно.
Який висновок цього експерименту ?
Просто кажучи, здатність протистояти короткочасному потягу позитивно впливає на наше життя, здоров’я та успіх поставлених цілей.
Цей принцип легко перевірити в нашому повсякденному житті:
- Якщо ви чините опір баночці Нутелли, ви легше схуднете і матимете поліпшення здоров’я
- Якщо ви чините опір сигареті, запропонованій другом, ви досягнете своєї мети - кинути палити
- Якщо ви опираєтесь покупці непотрібних речей, ви можете заощадити достатньо грошей, щоб оплатити відпустку своєї мрії
- Якщо ви змусите себе ходити в тренажерний зал, замість того, щоб залишатися в теплі вдома, ви станете здоровішим і матимете більш привабливе тіло
- Якщо ви змусите себе вчитися, а не переглядати телепередачі щовечора, ви збільшите свої шанси закінчити навчання
Коротше кажучи, можна знайти безліч прикладів. Ми знаходимо дилему щодо короткострокового вибору, який є простішим, але який заважає нам для успіху наших довгострокових проектів.
Однак залишається питання: запрограмована в нас ця здатність протистояти заздрості чи ні? ?
Чи маємо ми здатність вдосконалювати свою силу волі, щоб бути успішнішими у своєму житті ?
Це те, що дослідники прагнули з’ясувати у варіації експерименту із зефіру. Перед тим, як зробити тест, вони провели кондиціонування.
Для цього вони створили дві групи студентів.
У першій групі вони дали коробку олівців і сказали, що принесуть їм кращі олівці та інше, але вони або нічого не принесли згодом, або принесли менші олівці та менш красиві.
У другій групі вони сказали те саме, але виконали обіцянки.
Потім вони приступили до експерименту із зефіру. Результат полягає в тому, що діти другої групи чекали в середньому в 4 рази довше, ніж діти першої групи.
Тому діти другої групи засвоїли той факт, що протистояння спокусі було позитивною дією.
У той час як ті, хто входив до першої групи, асимілювали це як щось негативне чи невтішне.
Підводячи підсумок, дослідники довели, що протистояти нашим поривам та силі волі не є незмінною рисою характеру, а пов’язаною з досвідом, який ми маємо, і з нашим оточенням.
Щодня нам доводиться робити вибір.
Цей вибір впливає на наше здоров'я, наші соціальні відносини та успіх наших проектів.
Легше вдарити горщик з нутеллою, підсмажити сигарету, щовечора сидіти на дивані, залишатися все життя на одній і тій же роботі, ніж харчуватися здорово, бути в доброму здоров’ї, бути в доброму здоров’ї ''. регулярно відвідуйте спорт і шукайте нову роботу.
І все ж ми знаємо, що цей короткостроковий вибір не є найкращим для нас.
Але ми, як правило, поступаємося легкості на короткий термін, оскільки отримуємо негайне задоволення.
Тоді як для довгострокового задоволення потрібні зусилля та жертви.
Якщо ти не здоровий, якщо ти не щасливий у своєму житті, якщо тобі не подобається твоя робота і якщо ти не робиш нічого, щоб змінитись, це твій вибір, це твоє життя.
З іншого боку, не слід недооцінювати себе. Ви не повинні вірити, що ви не в змозі щось змінити. Ви не повинні вірити, що ті, хто робить це, відрізняються від вас.
Якщо вам не подобається якийсь аспект вашого життя, у вас є можливість змінити його.
Ми всі на це здатні.
Життя працівника мені не сподобалось, я став самозайнятим. Мені потрібен був час для розробки своїх проектів, я домовлявся про періоди, коли я не працюю. Це вибір.
Короткостроково цей вибір був непростим. У мене були періоди сумнівів і допитів. Зрештою, я радий цьому, і ніколи не повернусь до своєї минулої ситуації.
Той, хто вніс великі зміни, скаже вам.
Але повторюю: вибір особистий.
Єдине, що може перешкодити вам досягти успіху у зміні якогось аспекту свого життя, досягнення своїх цілей або мрій, - це відсутність впевненості в собі та страх не досягти успіху.
Якщо це те, що блокує вас, прочитайте відгуки сайту, прочитайте статті про впевненість у собі та статті про життєві зміни.
А якщо цього недостатньо, найміть мотиваційного тренера. Хтось, хто допоможе вам скласти свій проект, відновить вашу впевненість у собі, підтримає та мотивує вас на цьому шляху.
Тому що вам не потрібно бути самотнім на шляху до змін.
Якщо ви хочете змінити якийсь аспект свого життя і вам потрібен хтось, хто керуватиме вами, я можу допомогти вам з відповідною пропозицією коучингу.
Для цього надішліть мені свій життєвий проект або проект змін через контактну сторінку.
Що якби це був перший день твого нового життя ?