Чому зневоднення перетворює нас на людей із зайвою вагою
Здоров'я
Як ви, напевно, вже знаєте, наше тіло складається на 75% з води, користь чистої води справді неймовірна.
Якщо ми не вживаємо достатньо води, виникають проблеми зі здоров’ям. Чи ми говоримо про проблеми з травленням, шкірні захворювання, проблеми з нирками, хронічну втому та головний біль. все це лише побічні ефекти низького споживання води. Вода для нас така ж важлива, як повітря, тому нам потрібно переконатися, що ми п’ємо достатньо.
Чи знали ви, що коли ви спрагнете, ваше тіло вже зневоднене? Тому добре пити воду протягом дня, навіть якщо ви не спраглі!
Найкраща ідея - випити дві склянки води, як тільки прокинетесь. Це додасть вам додаткової енергії, і артеріальний тиск прийде в норму. Набагато краще починати свій день так, ніж пити каву натщесерце.
Також пам’ятайте, що солодкі соки або чаї не зможуть гідратувати вас так само добре, як вода. Цукор, як і сіль, змушує організм втрачати велику кількість води, лише для того, щоб вивести ці речовини. І якщо ви любите каву і відчуваєте, що не можете її «викинути», не забудьте випити велику склянку води після кожної чашки.
Ще однією перевагою питної води є те, що ваш метаболізм буде підтриманий, і ви матимете відчуття ситості і будете менше їсти. Не забувайте пити воду якомога частіше, так ви станете здоровішими.
Чому при зневодненні ви набираєте вагу і втомлюєтесь?
1. ОБОСЕАЛА. Вода є найважливішим джерелом енергії для вашого організму. Дегідратація уповільнює ферментативну активність організму, і це породжує втому та виснаження.
2. ASTM та АЛЕРГІЇ. Коли ви зневоднені, ваше тіло обмежить дихальні шляхи для збереження води. Насправді рівень гістаміну в організмі зростає в геометричній прогресії із втратою води.
3. ВИСОКА НАПРУГА. Коли організм зволожений, кров на 92% складається з води. Коли хтось страждає від зневоднення, кров стає густішою, щільнішою, і з цієї причини більше не циркулює належним чином, викликаючи високий кров'яний тиск.
4. ПРОБЛЕМИ ШКІРИ. Дегідратація перешкоджає виведенню токсинів через шкіру, тому вона стає вразливою і схильною до різних захворювань, включаючи дерматити, псоріаз, старіння, зміна кольору тощо.
5. "РАУ" ХОЛЕСТЕРОЛ. Коли організм зневоднений, він буде виробляти більше холестерину, щоб запобігти втраті води з клітин. Отже, якщо ви стикаєтеся з такими проблемами, можливо, вам слід почати споживати щонайменше 2 літри води на день. Ви будете здивовані результатами.
6. ХВОРОБИ НИРКИ. Коли організм зневоднений, накопичення токсинів і кислотних відходів відбувається повним ходом, і бактерії розростаються повністю, роблячи нирки більш сприйнятливими до запалення та інфекції.
7. ЗАПОТУВАННЯ. Коли організм страждає від нестачі води, одним з перших регіонів, де позбавляється води, є товста кишка, тому не дивно, що все більше людей страждають запорами.
8. БІЛЬ ЗУБІВ. Всі суглоби з'єднані хрящем, який складається переважно з води. Коли організм зневоднений, хрящ ослаблений і уражаються суглоби, що призводить до болю та дискомфорту.
9. ТЕНДЕНЦІЯ ВІДГОТОВЛЕННЯ. При зневодненні клітини позбавляються енергії. З цієї причини люди, як правило, їдять більше, ніж зазвичай. Кажуть, що насправді люди насправді відчувають спрагу, коли відчувають голод.
10. ПЕРЕДВИСНЕ СТАРІННЯ. У разі хронічного зневоднення органи тіла, включаючи найбільші, тобто шкіру, починають проявляти такі форми передчасного старіння, як зморшки.
11. ПОРУШЕННЯ ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Якщо ви страждаєте від нестачі води, це означає, що вам також бракує певних важливих мінералів, таких як кальцій і магній. Ці недоліки можуть призвести до незліченних розладів травлення, таких як виразка, гастрит та печія.
В середньому доросла людина повинна споживати близько 8 склянок води на день. Крім того, людина втрачає в середньому на день, що еквівалентно 10 склянкам води, під час дихання, при потовиділенні та сечовипусканні.
Мозок людини складається з 75% води, кров - 92% води, кістки - 22% води, м'язи - 75% води.
Якщо ви вип'єте дві склянки води перед сніданком, обідом і вечерею, ви схуднете і залишитесь, принаймні, на рік, поки зменшуєте кількість їжі. У зв'язку з цим вчені також заявили, що коли люди почнуть споживати на 1,5 літра води більше, ніж раніше, вони спалять на 17 400 калорій більше за рік. Таким чином, людина може втратити 10 кілограмів за рік лише за умови збільшення споживання води.
Бажано пити теплу воду, оскільки це пришвидшує обмін речовин і спалює калорії. Пам'ятайте, що завжди рекомендується пити воду замість соку, вона містить 0 калорій на відміну від банки соку, яка містить 140 калорій. До того ж вода набагато корисніша і бадьорить.