Чому ви ніколи не дотримуєтесь дієти

Зрештою, вони не дотримуються дієти. І навіть якщо ви дотримуєтесь дієти, ефект йо-йо вас вітає. Вина - це наша голова. Перехитримо його.

Джулі знає свою подругу Леоні вже десять років. Ці два нерозлучні. Сапі-фільми - це її пристрасть. Оснащені носовими хустками та попкорну ви розтопитесь. Влітку ви можете кататися на ковзанах до морозива. У вихідні дні клуби - це частина ночі. Леоні повертає голови деяких чоловіків своєю кучерявою гривою, гарними веснянками та дотепною манерою. Тільки красуня із сусіднього кабінету не дуже хоче. "Тому що я недостатньо струнка для нього", - вважає Леоні.

Дивна дієта: дієта Мейо до дієти зірок Голлівуду

Джулі вже багато пережила з Леоні, але одне завжди залишається незмінним: Леоні незадоволена своєю вагою. У неї гарні жіночі вигини. Але вона все одно хоче втратити одну або інші любовні ручки і, перш за все, не надягати іншу. Леоні проголошує ту саму резолюцію вже десять років. І здебільшого це залишається таким, дозвіл. «Я абсолютно серйозно!» - каже Леоні, коли Джулі посміхається. Леоні багато намагалася, коли справа стосується харчування: FDH, дієта з капустяного супу, лікування Шротом, дієта майонезу, дієта зірок Голлівуду. Насправді нічого не виходить.

Вина - це наша голова!

Зазвичай це наш найважливіший орган, який саботує дієти, пояснює дослідник мозку та стресу Ахім Петерс у своїй книзі "Егоїстичний мозок". Оскільки мозок постійно прагне цукру - мозок споживає половину наших добових потреб у цукрі, у стресових ситуаціях він становить навіть до 90 відсотків - він захищається від суворих і односторонніх дієт, які утримують наше енергопостачання на короткому повідку. Глюкоза, або цукор, є найважливішим джерелом енергії для нашого мозку. Тому, якщо ми позбавляємо його, він швидко реагує, роблячи нас втомленими, дратівливими і неспокійними. Останнім засобом отримати брак енергії є напади голоду. Люди - це істоти звичок. Імовірно, саме тому ми дотримуємося режимів схуднення, які на короткий час жорстоко перевертають нашу харчову поведінку з ніг на голову, і ми опиняємось у старій їжі. Ми покажемо вам типові харчові звички, які постійно втрачають вагу, і які здаються нам дуже звичними!

Ось так ви можете розпізнати помилкові обіцянки щодо дієти

Один з цих пунктів ще не є достатнім свідченням шарлатанства цих обіцянок щодо дієти. Якщо брати участь два або більше, ця дієта не рекомендується.

Щоденне споживання енергії становить менше 1200 Ккал
Харчування одностороннє або забороняє певні поєднання
Негативні калорії та спалювачі жиру є важливим ключовим елементом
Ви повинні втрачати більше 500 г щотижня
Постачальник дієти рекламує фотографії тепер худорлявих клієнтів із надмірною вагою або звіти про досвід
Дієтолог обіцяє вам, що після цього ви більше ніколи не наберете вагу.
Дієта можлива лише при купівлі певних продуктів
Участь у дієті вимагає від вас підписання контракту.

Краш-дієти марні

Скільки разів Леоні брала жіночий журнал і говорила: «Дієта чудова, я її зараз пробую!» Джулі дуже добре пам’ятає дієту Леоні з яблучним оцтом, коли вона з радістю ложила фруктовий салат з оцтом. Або середземноморська дієта, де Леоні має лише макарони «Фрутті ді Маре» дупу Але через короткий час Леоні знову відмовилася від дієти. На щастя, вона протримала свою нульову дієту лише дві години. Леоні могла б собі врятувати неприємності: краш-дієти ні до чого. Оскільки організм не втрачає вагу стійко завдяки блискавичній дієті. Навпаки: це ще більш неврівноважено.

Порада: Силу слід шукати в безтурботності. Всі авторитетні дієтологи рекомендують довгостроково переходити до здорового харчування. В основному: три збалансованих основні прийоми їжі та багато несолодких напоїв на день, а втрата ваги приходить з часом. Швейцарське товариство з питань харчування склало практичний буклет про здорове схуднення. Ви можете завантажити його тут.

Дієта без ваг: улюблені джинси - краща міра!

Леоні регулярно повідомляє про свою травму на вагах: «Я поклав два кіло! Я так багато займався спортом.» Результат швидко забирає у Леоні мотивацію. Щоб полегшити собі настрій, вона гризе шоколад. Леоні не обов'язково стояти на вазі, щоб перевірити, чи дієта діє.

порада: Спортивний успіх краще вимірювати по окружності талії. Тому що один кілограм жиру має втричі більше об’єму, ніж один кілограм м’яза. Найкраще використовувати улюблені джинси як мірну стрічку. Якщо після кількох тижнів фізичних вправ та здорового харчування ви почуваєтесь краще, це вже дуже хороший дієтичний успіх.

Фітнес-тест: який вид спорту мені підходить?

Фітнес - це також питання типу. За допомогою нашого тесту типу фітнесу ви знайдете той вид спорту, який вам справді підходить. Правильна мотивація тоді з’являється природно! “Перевірте тест тут.

Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.

Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.