Чому ви повинні брати більше солі як спортсмен »Сила; фітнес
Солити чи ні? Сіль! Так? Ні? Ви розгублені?!
Тема солі - це завжди проблема! Але чому сіль важлива? Часто ви можете навіть почути протилежне, і сіль зображається як погана. Ми вам покажемо, чому ви повинні брати більше солі як спортсмен.
Що зараз? У нашій статті ми хочемо нарешті покінчити з цим, створити ясність і позбутися міфів!
Чому сіль так важлива?!
Часто ви читаєте прямо протилежне, вам слід обмежити і зменшити споживання солі.
Сіль - єдиний мінерал, для якого ми маємо власне почуття смаку, і який повинен змусити нас замислитися!
Якщо ви вживаєте занадто мало солі, це може мати наслідки для здоров’я, судоми тут є меншим злом.
Якщо у вашому організмі занадто мало солі в системі, це є причиною спазмів. Отже, якщо у вас регулярно виникають судоми, це може бути пов’язано із занадто малою кількістю солі та/або води.
Сіль також не шкідлива для нирок, серця тощо. Це погане співвідношення солі та калію. Тому важливо, щоб ви їли достатньо фруктів та овочів, щоб у вашому організмі було достатньо калію. Звичайно, не лише через це, але і через клітковину, мікроелементи та вторинні рослинні речовини!
Сіль також не накопичує воду в організмі, а, навпаки, сіль зберігає воду в організмі, коли споживання солі змінюється. Наприклад, якщо ви їли суші і вживали багато соєвого соусу, то, можливо, ви помітили, що на наступний день вам важче. Це було пов’язано з кількістю солі в соєвому соусі! Однак якщо ви будете вживати ту саму кількість солі щодня, ваше тіло звикне, і ви більше не будете накопичувати воду.
А як щодо спортсменів і солі?
Стільки про міфи. Ми сподіваємось, що ми можемо надати вам ясність і зняти страх перед сіллю. Але чому сіль так важлива для спортсменів?
Для активних людей сіль особливо важлива через потовиділення. Якщо ви сильно потієте, ви втрачаєте багато солі. Якщо цю втрату не компенсувати, то згадані проблеми можуть виникнути! Втрати тут можуть становити до 6 г на годину! Особливо це стосується видів спорту на витривалість, де ви сильно потієте.
Наприклад, футболіст втрачає близько 6-10 г солі за 90-хвилинну гру!
Є деякі люди, які частіше реагують на велику кількість солі високим кров'яним тиском, але і тут співвідношення є більш важливим.
Висновок: Чому ви повинні брати більше солі як спортсмен?
Не бійтеся занадто великої кількості солі, затримки води, високого кров’яного тиску або чогось подібного. Ви можете додати сіль у їжу, ваше тіло вам вдячне за це! Якщо ви почнете солити зараз, то, звичайно, можуть бути тимчасові коливання ваги, але вони з часом вщухнуть.
В принципі, ви не можете вживати занадто багато солі, тому що якщо ви вживаєте багато солі, ви відчуєте спрагу і автоматично випиєте більше.
Звичайно, винятки становлять випадки, якщо у вас є конкретна хвороба, і ваш лікар прямо порадив вам не вживати сіль. Але тут ми також рекомендуємо отримати другу думку.
У вас є додаткові запитання щодо солі?
Просто поговоріть зі своїми тренерами у нашій фітнес-студії в Регенсбурзі, вони з радістю допоможуть вам у ваших питаннях!