Чому ви повинні перевірити мій новий подкаст Dr.
Таааадааааа! Барабанний дріб! Ви отримаєте побиття! Моє їж, що хочеш! Підкаст нарешті розпочався сьогодні, і я дуже радий цьому. Але, чесно кажучи, я також трохи боюся власної мужності. Протягом останніх кількох тижнів я сумнівався, чи це така гарна ідея. Чи готовий я взагалі розпочати подкаст? Чи справді я замислювався над тим, скільки роботи потрібно, щоб випускати новий епізод щотижня? Мені взагалі вистачає часу? Навіть якби мені довелося відповісти на всі три запитання ні, мій подкаст просто не міг більше чекати. Мені є що сказати, і це повинно вийти у світ.
Здоров’я у будь-якому розмірі допомагає нам йти по життю з більшою радістю та самоприйняттям
Я мрію нарешті залишити самовладання та сором перед тілом і йти по життю з більшим задоволенням, радістю та самоприйняттям. І я впевнений, що «Здоров’я у кожному розмірі» (коротше HAES®) допоможе нам у цьому. Проблема в тому, що навряд чи хтось у німецькомовному світі знайомий з цією концепцією, і я хочу це змінити. Здоров’я в будь-якому розмірі повинно стати загальновизнаною назвою, адже я вірю, що кожен, насправді КОЖНИЙ, може отримати вигоду від HAES.
Теоретично я вже задоволений, якщо зможу охопити своєю роботою лише п’ять людей, позбавити їх того, що я пережив за всі дієти, і надихнути їх все більше і більше приймати тіло. Але я не можу перестати думати, що це може бути також 50, 500 або 5000.
Отже, ось п’ять причин, чому ви неодмінно повинні послухати мій подкаст (і в ідеалі підписатися відразу):
Їжте, що хочете! Підкаст .
. є науково обґрунтованим, добре дослідженим та гарантованим повним моментом AHA
Як ви, мабуть, знаєте, я здобув ступінь доктора філософії з питань харчування, і якщо є щось, у чому я справді впорався, це дослідження літератури. Добре, зізнаюся, я вирод: я просто дуже весело читаю наукові дослідження, і я хочу зробити цю величезну скарбницю знань, яка вже давно там, доступною для широкої громадськості. У кожному епізоді я висвітлюватиму тему науково з усіх боків та перекладатиму її простою та легко використовуваною мовою. Звичайно, я завжди буду подавати свої джерела, щоб ви знали, звідки беруться мої висловлювання і де ви можете читати далі, якщо хочете глибше розглянути тему.
>> Їжте, що хочете з цим! Подкаст тримає вас в курсі антидиєтичних досліджень.
. є чітко позитивним жиром
Бути позитивним для організму просто вже недостатньо. Як часто я натрапляю на хештег #bodypositive в Instagram і бачу надзвичайно струнку впливову людину, яка щойно закінчила п’ятиденну процедуру соком і одночасно сповідує, як сильно вона любить своє тіло. Вибачте, але голод і прийняття тіла просто не поєднуються. Позитивне тіло «виродилося» в тенденцію, яку узурпувала культура харчування. Я вважаю, що позитивне тіло повинно застосовуватись не лише до певної висоти, і що нарешті ми повинні почати дивитись на здоров'я незалежно від ваги. Тому не тільки мій блог та мій Insta-акаунт, але, звичайно, і мій подкаст є виразно позитивними.
Якщо ви точно не знаєте, що означає позитивний жир: цей термін походить від руху «За прийняття жиру» і означає не що інше, як те, що ви визнаєте природне фізичне різноманіття і приймаєте та поважаєте всіх людей, як вони виглядають зараз . Без культури дієти позитивний жир був би просто ввічливістю, і нікому не спало б на думку неповажати людей з великою вагою тіла лише тому, що вони товсті.
>> Їжте, що хочете! Подкаст - це безпечне, проникливе та підбадьорливе місце для людей будь-якого розміру.
. не хоче змінювати своє тіло, але підтримує вас у зміні ставлення до свого тіла
Як відомо, я не є великим шанувальником дієт. Гаразд, жартую, бо це заниження століття. Я впевнений, що дієти - це чиста отрута для тіла, духу та душі, яка назавжди шкодить вашим стосункам до їжі та тіла. Принаймні 50 років ми знаємо з незліченних дієт, які не працюють, і під цим я маю на увазі, що будь-яка обмежувальна дієта - незалежно від того, яке її стегно, модне чи круте ім'я - не робить нас більш стрункими та здоровими. Яку б проблему не намагалася вирішити дієта, швидше за все, вона лише погіршиться.
>> Тож девіз «Їсти» - це те, що ти хочеш! Подкаст: Самообслуговування замість самоконтролю.
. допомагає змиритися з їжею та своїм тілом
Хоча ми знаємо, що дієти не працюють і шкідливі для вашого здоров’я, це не заважає нам сидіти на дієтах. Зараз ми називаємо їх лише «зміна раціону», «спосіб життя», «план» або «програма». Інтуїтивне харчування - повна протилежність: воно вчить вас свідомо слухати сигнали свого тіла і знову сприймати себе як експерта по своєму тілу. Але чи не шкідливим є відсутність більше правил щодо прийому їжі, можливо, вам буде цікаво. Ні, це не шкідливо для здоров’я, це найкраще, що ви можете зробити для свого тіла, тому підкаст також називається «Їжте, що хочете!».
Я не кажу, що дієта не впливає на здоров’я. Але харчування - це не все, і якщо ви дозволяєте собі все, то ваше тіло автоматично прагне багатих поживними речовинами, ситних і корисних продуктів (як правило, після певної фази коригування, коли ви, мабуть, наздоженете той чи інший чіпси, картоплю та “Ви повинні, але це, як правило, лише коротка реакція на роки зречення). Я впевнений, що якщо ваша харчова поведінка супроводжується почуттям провини, сорому, заборон, невпевненості в собі та почуття невдачі, то це в тисячу разів шкідливіше, ніж будь-який кекс у світі.
>> Їжте, що хочете! Podcast підтримує вас у розробці нового, позитивного погляду на вашу харчову поведінку та ваше тіло.
. надає конкретні поради та рекомендації щодо того, що ви можете робити тут і зараз для свого самопочуття та здоров’я, незалежно від ваги
Є, мабуть, кілька тисяч подкастів, які хочуть диктувати, що, коли, як і скільки потрібно їсти, і лише жменька німецьких подкастів про інтуїтивне та уважне харчування. На додаток до подкасту Belly & Mind від Петри Шлейфер, він є тим, що хочеш! Підкаст - єдиний німецький на сьогоднішній день подкаст, який спеціально займається питаннями охорони здоров’я на будь-якому рівні. Тож існує (все ще!) Величезний інформаційний дефіцит, оскільки за останні роки накопичилось багато непорозумінь щодо здоров'я у будь-якому розмірі: HAES ні прославляє високу масу тіла, ні це означає, що кожен має ідеальну вагу для себе або що людина здорова при будь-якому розмірі. HAES - це революційна концепція, яка розглядає стан здоров’я незалежно від ваги і спонукає вас знову бачити себе експертом у своєму тілі. Ключове слово: самообслуговування замість самоконтролю.
>> Їжте, що хочете! Подкаст показує вам, як ви дійсно можете поліпшити своє здоров'я та самопочуття, не рухаючись безглуздою дорогою через вагу.
Їжте, що хочете! Ви можете знайти подкасти скрізь, де ви можете слухати їх
Сподіваюся, я так зацікавив вас своїм новим подкастом, що вам не терпиться його слухати. У вступному епізоді я розповім вам трохи про мене і про те, що ви їсте, що хочете! Очікується подкаст. І на початку є ще два захоплюючі епізоди.