Чому ви відчуваєте втому після обіду і як позбутися сонливості

Млявість або сонливість - поширене явище після вживання їжі. Однак іноді цей аспект може перешкоджати повсякденній діяльності, ставлячи пацієнта в неприємну ситуацію.

після

Викликає відчуття втоми після обіду

1. Реактивна гіпоглікемія:

Їжа, багата вуглеводами (вуглеводами), може призвести до цієї реактивної гіпоглікемії, що призводить до стану крайньої втоми. Це може супроводжуватися: головним болем, дратівливістю і сплутаністю свідомості. Через гіперсекрецію інсуліну, спричинену поглинанням вуглеводів, організм отримає у відповідь, в кінці травлення, різку гіпоглікемію.

2. Триптофан

Ця незамінна амінокислота стимулює секрецію серотоніну, нейромедіатора, відповідального за нітемеральний ритм, перистальтику кишечника та перепади настрою. Вживання їжі, багатої цією амінокислотою, спричинить після прийому всередину стимулювання підшлункової залози виробляти інсулін, що з часом призведе до втоми.

3. Лужний приплив

Така ситуація виникає в перші 2 години після прийому, після підвищення рН крові. В результаті процесу травлення утворюються деякі лужні речовини, які відображаються за рахунок збільшення рН шлункової плазми, що робить його більш лужним, ніж рН крові, яка надходить у шлунок під час травлення.

4. Розподіл ресурсів

Теорія, згідно з якою кров та кисень розподіляються так само, як і в м’язах під час фізичних вправ, не доведена, але може мати певну роль у сонливості після їжі.

5. Цукровий діабет та гіпотиреоз

Цукровий діабет зменшує всмоктування глюкози, а гіпотиреоз полягає у синтезі меншої кількості гормонів щитовидної залози, ніж нормальне, що має важливе значення в обміні вуглеводів.

6. Вага порцій їжі

Велика кількість їжі кількісна, шкідлива. Здорова дієта, з частими і кількісно зменшеними прийомами їжі, буде здоровою альтернативою.

7. Алергія (1)

8. Придушення орексину

Орексин - це нейропептид, який виконує роль регуляції сну та збудження. Він найактивніший у гіпоталамусі. Рівень цього нейропептиду підвищений у пацієнтів з нарколепсією (хронічним розладом сну). (2)
Надмірне споживання вуглеводів призводить до гіперглікемії, що призводить до зниження рівня орексину. (1)

9. Запалення

Цитокіни, такі як TNF або IL-1b, речовини, що виділяються при запаленні, можуть знижувати рівень орексину. Препарати, що сприяють запальним станам, можуть зменшити збудливі нейропептиди.

10. Лептин

Гормон, який відповідає за насичення, посилює запалення і тим самим встановлює втому. Лептин збільшується більше після вживання вуглеводів, ніж після жирів або білків.

11. Активація парасимпатичної системи

Вивільнення гормонів парасимпатичною системою індукує стан релаксації та травлення, сприяючи явищу втоми після їжі.

12. Канабіноїди та орексин

Ці речовини утворюють врівноважену систему (невелика кількість канабіноїдів, підвищує рівень орексину) і можуть стимулювати неспання.

13. Інсулін та гіпокаліємія

Гіпоінсулінемія стимулює надходження калію в клітину і призводить до гіпокаліємії в крові. Зниження калію може проявлятися: втомою, м’язовою слабкістю, паралічем. (1)

Симптоми втоми після їжі

  • втома
  • сонливість
  • млявість
  • відчуття повноти
  • здуття живота
  • ступор
  • шкодувати
  • розстібання штанів
  • метеоризм (3)

Як уникнути сонливості після їжі

  • 1. Уникнення їжа з високим вмістом цукру та вуглеводів, особливо опівдні, це може запобігти втомі у другій половині дня.
  • 2.Фізичні навантаження після їжі (ходьба чи миття посуду) стимулює травлення та протидіє дії триптофану.
  • 3.Кофеїн або чай (чашка після їжі) має стимулюючий ефект.
  • 4.спати (20-30 хвилин, після їжі) допомагає травленню та уникає наслідків сонливості після їжі.
  • 5.Журнал прийому їжі: для контролю продуктів харчування, що викликають сонливість, та уникнення їх.
  • 6.Корисні закуски, Енергетики можуть зіграти корисну роль у запобіганні втоми.
  • 7.Уникання алкоголю повний цукру, солі та вуглеводів завдяки седативному ефекту. Ідеальна альтернатива - споживання води або натуральних соків без цукру під час їжі.
  • 8.зволоження адекватний (10 склянок/день) сприяє зменшенню поштової втоми.

висновки

  • a здоровий спосіб життя, з повагою до пропорцій харчових принципів та знання власного тіла може зменшити або зменшити сонливість після їжі.
  • Регулярне, часте харчування в невеликі кількості супроводжується а зволоження адекватний сприяє загальному самопочуттю.

Здуття живота є дуже поширеним симптомом і сприймається як тривожне відчуття тиску в області живота.

Гастропарез, який також називають уповільненим спорожненням шлунка, - це розлад, при якому шлунку потрібно попередньо.

Блювота, відома в медичних термінах як "блювота" або "блювота", характеризується вигнанням .

  • Фізична активність
  • Очні розлади
  • Захворювання нирок
  • Алергія та імунологія
  • Медичні тести та дослідження
  • Інфекційні хвороби
  • Рак
  • Які відмінності між діабетом 1 типу та 2 типом?
  • Хірургія
  • Вживання речовини
  • Контрацепція та сексуальність
  • Дерматологія
  • Діабет, харчування та обмін речовин
  • Розлади травлення та травлення
  • Здача крові
  • Ендокринологія
  • Догляд та естетика
  • Наркотики
  • Неврологія
  • Кістки, м’язи та суглоби
  • ORL
  • педіатрія
  • Психологія та психіатрія
  • Стоматологічне здоров'я
  • Вагітність, фертильність, здоров'я жінок
  • Серцево-судинні симптоми та стани
  • Симптоми та респіраторні захворювання
  • Спосіб життя

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.