Чому вихід на пенсію змушує вас набирати вагу
Чому вихід на пенсію змушує вас набирати вагу ?
Торік близько 700 000 людей вийшли на пенсію. Що робити, щоб пенсія не набрала вагу ?
На пенсію представляє нове життя, яке важливо готуйтеся, щоб не набрати зайву вагу, оскільки 19% чоловіків та 18% жінок у віці 65 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.
Причини набору ваги
На пенсії, фізичні навантаження зменшуються часто, особливо серед чоловіків, які мають більше фізичної роботи, ніж жінки. Тенденція до перекусів зростає, часто через нудьгу, не кажучи вже про основний обмін речовин, який з віком сповільнюється.
Якщо ви не зміните своїх звичок, баланс, швидше за все, зіпсується з неправильної сторони.
Що робити, щоб не набрати вагу ?
Lвихід на пенсію повинен бути підготовлений приблизно за рік до закінчення професійної діяльності. Щоб залишатися у формі, а не з формами, ви повинні продовжувати рухатися.
- Треба планувати записатися до спортивного клубу, ходити в походи або, наприклад, на водну аеробіку.
- Зберігайте інтелектуальну активність також важливо щоб уникнути депресії і, отже, перекусів. За смаком кожного можна приєднатися до читацького клубу, запропонувати свої послуги асоціаціям, зареєструватися у друзів музеїв.
- З боку їжі вам потрібно обов’язково вживайте менше жиру, а більше фруктів та овочів.