Як жити довше - дивіться прості та безпечні методи
Вино, секс, сон та шлюб. Це кілька дуже важливих елементів у житті.
Ті, хто хоче жити довше, повинні взяти до уваги кілька простих правил і звернути увагу на речі, які, на їх думку, не були настільки важливими. Наступні засоби продовження життя були підтверджені науковими дослідженнями.
Будьте дуже обережні щодо небезпеки, яку стрес представляє для вашого здоров’я, пише Fox News.
Це може призвести до серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, вплинути на ваше психічне здоров’я і врешті-решт скоротити ваше життя. Постарайтеся більше розслабитися і повною мірою скористатися вихідними, проводячи їх у коротких поїздках.
Ще один спосіб продовжити своє життя - взяти домашню тварину. Дослідження показали, що наявність тварини та безумовна любов, яку вона пропонує, допомагають людям легше пережити важкі дні. Кіт чи собака допомагають знизити артеріальний тиск, і, крім того, ви будете робити більше фізичних вправ, коли будете разом гуляти.
Секс - це безпечний рецепт для довгого життя. Під час сексу в організмі виділяється більше гормонів та ендорфінів. Це допоможе вам почувати себе добре і допоможе вам ефективніше боротися з хворобами. Також секс допомагає боротися з депресією та самотністю. Не слід ігнорувати і фізичні переваги, які він приносить.
У 2005 році австралійські дослідники протягом 10 років вивчали 15 000 людей. Ті, хто займався дружбою та соціальними стосунками, частіше жили довше. Однак стосунки з родичами та дітьми не мають однакового ефекту, що продовжує життя.
Ті, хто не висипається, мають ризик ожиріння та серцевих захворювань, до яких додається високий кров'яний тиск. Якщо ви спите стільки, скільки вам потрібно, тоді зруйновані клітини у вашому організмі відновляться, а ваша імунна система зміцниться. Ви повинні знати, що дослідження показують, що не слід спати більше восьми годин на ніч і менше шести годин. Найкраще спати 7-8 годин.
Це кліше, але це правда. Численні дослідження показали, що оптимісти живуть довше, здоровіші та перемагають хвороби легше за інших людей.
Дослідження 2006 року дослідників Чиказького університету показало, що ті, хто одружений, живуть довше, ніж ті, хто залишився сам. Одружені чоловіки живуть на 10 років довше, ніж ті, хто не має дружини.
Що стосується заміжніх жінок, то життя продовжується на чотири роки. Здається, чоловіки ведуть здоровий спосіб життя, взятий від дружин. Натомість жінки отримують фінансову безпеку.
Відомо, що склянка вина на день (для жінок) або навіть дві склянки для чоловіків - це засіб продовження життя. Дослідження показують, що це може запобігти серцевим захворюванням. Ключовим є ресвератрол, дуже хороший антиоксидант у вині, який допомагає клітинам захищатися. Крім того, це уповільнює ріст пухлин.