Чому він не робить; неможливо схуднути, незважаючи на всі зусилля

Якщо ви належите до тих вольових людей, які не тільки можуть довго думати про план схуднення, але й можуть почати його реалізовувати, тоді вітаємо. Ви на хорошій дорозі. Але одна справа - вирішити і навіть почати вживати заходів, а зовсім інша - досягти результату.

Іноді, незважаючи на всі ваші зусилля, вага є мертвим. Чому ця стаття дасть відповіді на це питання.

Причина 1: ви почали їсти більше

Так Так Не дивуйтеся. Це звучить дещо шокуюче, але часто люди, які вибрали здорову дієту, починають їсти більше. Адже свідомість тепер ясна!

По-перше, пильність втрачається через корисність нової їжі. Ви віддаєте перевагу салату з коричневого рису з кокосовим молоком, куркою без шкіри та овочами. То в чому проблема? Проблема в порціях! Ми інтуїтивно дозволяємо собі більш корисну їжу. Але насправді він також має калорії. Не забувайте про це, коли рука тягнеться до добавки.

По-друге, заняття спортом, які часто супроводжують процес схуднення, природно підвищують апетит. Один виняток - якщо він не запущений. Він стабілізує рівень цукру в крові, а апетит після бігу, навпаки, падає. Коли справа стосується силових тренувань, часто після цього настає стан «зараз би слон з’їв!».

Причина 2: у вас стрес

Як не дивно, але це порочний цикл. Як тільки ви обмежитеся звичними порціями, організм уже напоготові і чекає, щоб запустити механізми захисту від стресу. У той же час багато людей не тільки обмежують харчову цінність своєї їжі, але й додають вдосконалену підготовку. У перші кілька тижнів, якщо не в перші місяці, це може дати швидкі результати, але багато хто стикається з тим, що вага є мертвою вагою або може навіть почати зростати.

Крім того, я вже повинен порадити набившие нескоміну медитацію, йогу і гарячу ванну для релаксації.

Так, я знаю, що тут я зовсім не оригінальний. Але це справді чудові засоби для зняття стресу.

Якщо причини вашого стресу глибші (нелюбима робота, сімейна криза, особиста криза, фінансові проблеми ...), поки ви їх не вирішите, ванна вам не допоможе. У цьому випадку я пропоную розібратися з головним фактором стресу, перш ніж перейти до нового числа.

Чесно кажучи Якщо ви думаєте, що якщо ви схуднете на 10, 20 або 30 кілограмів, знайдете роботу, про яку мрієте, чи збираєтесь одружитися, ви повинні бути розчаровані. Це не спрацює. Треба робити прямо навпаки.

Причина 3: ви хочете скинути занадто багато ваги

Це все ще здається дивним. Звичайно, але коли ви занадто прагнете чогось досягти, тоді ви запускаєте стресові фактори. А далі все як у абзаці вище ...

Причина 4: ти мало спиш

Будь-який гуру фітнесу чи харчування скаже вам, що якщо ви трохи поспите, всі ваші зусилля, щоб скинути ненависні кілограми, можуть бути марними. По-перше, це все ще стрес.

По-друге, якщо ви недосипаєте, апетит підвищується, і ви їсте більше. У цьому випадку він зазвичай знімає все, що заборонено: дуже велике або дуже м’яке.

По-третє, пильність і сила волі послаблюються. Як результат, не тільки буде важче протистояти шматочку пирога на роботі, але ймовірніше буде, що ви скасуєте заплановане тренування. Якщо ви все-таки докладете титанічних зусиль і почнете тренуватися, тоді ви не дасте повних ...

Причина 5: ваше тіло захлопнуто

Що не дивно для більшості сучасних людей. Нескінченні походи до перукаря, рясне використання косметики, продуктів, що містять багато хімічних добавок, дистильована вода замість мінералів, повітря, забруднене газами, куріння ... Все це має властивість накопичуватися в нашому тілі.

А що робить тіло? Він реагує збільшенням маси! Пам'ятаєте, коли укус вас комар, опухає місце укусу? Те саме відбувається у великих масштабах. Організм намагається набрати вагу, щоб зменшити концентрацію отрути на кілограм ваги. Тому серед перукарів так багато людей з ожирінням.

Причина 6: ви п'єте трохи чистої води

Коли організм зневоднений, він не може вивести всі виробничі відходи (показники - шлаки та токсини) на необхідний обсяг. Якщо тіло побито, вага збільшується, як описано в параграфі вище.

Причина 7: у вас є резистентність до інсуліну

Це другий тип діабету, коли глюкоза не потрапляє в клітини, оскільки клітини стають стійкими до інсуліну.

Іншими словами, інсулін - це ключ, який відкриває глюкозу в клітині. Якщо клітина нечутлива до інсуліну, то глюкоза, замість того, щоб забезпечувати енергію клітиною, залишається циркулювати в крові. І вся енергія, яка не використовується клітинами, накопичується в жирі! Тому люди з інсулінорезистентністю можуть їсти дуже мало, але їм все одно стає краще.

Інсулінорезистентність також може бути спровокована у відповідь на стрес! Тому будьте обережні з роботою на роботі.

Інші ознаки резистентності до інсуліну:

Постійна втома.
Завжди хочеться щось з'їсти.
Нестримна тяга до цукерок.
Порушення менструального циклу.
Неможливість завагітніти природним шляхом.
Під час перерви між прийомами їжі більше 3-4 годин можливі запаморочення, тремор, погане самопочуття та дратівливість.

Причина 8: ви їсте занадто часто

Питання "скільки разів на день краще їсти?" Повсюдно активно обговорюється. Так, я знаю, що багато фітнес-гуру рекомендують 5-6 прийомів їжі на день. Але! Отже, ви просто їсте більше. Адже після 100 кілокалорій дуже важко зупинитися. Як відомо, апетит з’являється під час їжі. Ви не пропускаєте обід і не забуваєте про закуски. Як результат, день теж проходить, дивлячись.

Причина 9: у вас немає необхідної мотивації

Мотивація шоу "потрапити в улюблене плаття" або "побалувати себе" не збігається. Очевидно, цього буде недостатньо, щоб відмовлятися від повсякденної доставки до офісу, який вам пропонують ваші колеги. Печиво і почуття колективізму переможуть. Ну, зрештою, що для вас найголовніше? Вас побачать у новому розмірі сукні XS або будьте душею згуртованої команди?

Але іноді причиною може бути не тільки недостатня мотивація. Часто, глибоко у вашому розумі, антимотивація може бути прихована.

Що я маю на увазі? Я наведу приклад.

Нещодавно у мене на консультації була жінка протягом 40 років. Вона дуже хотіла схуднути! Його вага зі збільшенням на 155 сантиметрів перевищив 100 кілограмів. І що вона просто не пробувала за останні 15 років! Нічого не допомагало і не допомагало, але ненадовго. Максимум, що вона могла скинути, - 9 кілограмів.

Тому я поставив її на програму харчування, вона навіть почала її дотримуватися і почала худнути. Але коли ми зібрались на другу консультацію і подивились результати, наші думки були неоднозначними.

Вона сяяла від щастя, і мене щойно вбив такий жалюгідний результат - 3 кілограми на місяць.

Спочатку я не міг зрозуміти, що відбувається. Адже за точно такою ж програмою ще одна дівчина за 1,5 місяця вже схудла на 8 кілограмів! З тим, що їй довелося позбутися не 40 кілограмів, а лише 10 ...

Ми почали копатись в історії "хвороби". А потім виявилося, що схуднення для мого клієнта всі ці роки було найкращим другом. Вона не хотіла результатів! Вона мала важливе значення для самого процесу: походи зі спеціалістами, спілкування з людьми, нові продукти. Словом, схуднення було метою його життя. Будьте обережні: метою була не втрата ваги, а сам процес.

Розуміючи лише це і вибираючи нову реальність, перестаючи боятися життя, не схуднувши, вона почала худнути досить швидко. У той же час ми не змінили програму харчування.

Причина 10: вам вже ніде схуднути!

Так Так! Всьому є межа. Якщо Анджеліна Джолі важить 50 кілограмів із збільшенням на 180 сантиметрів (чисто припущення), це не означає, що вам доведеться стільки важити. Люди, які хочуть схуднути, часто звертаються до мене, і я повинен відмовити їм. Я дивлюся на їх вагу та зріст і розумію, що їм краще одужати. Тому індекс маси тіла не скасовували.