Чому вправи важливі навіть тоді, коли ти хворий!
Раніше звичайним було те, що лікар призначав постільний режим, якщо ви хворіли. Однак ця порада зараз застаріла. (Фото: Віолончель Армстронг - Fotolia)
- Довго бреше? В основному повністю застарілі
- Це те, як ви залишаєтеся у формі в ліжку
Раніше було нормально, що лікар призначав постільний режим, якщо ви хворіли. Ця порада зараз застаріла: ми давно знаємо, що довший постільний режим приносить більше шкоди, ніж користі. У цьому дописі я поясню, чому це так, і покажу, як можна продовжувати рухатися навіть при більш серйозних захворюваннях.
Це всередині нас: якщо ми не почуваємось добре, навіть якщо це лише через незначну інфекцію, ми віддаємо перевагу постільному режиму. Фактична мета полягає в тому, що ми хочемо добре спати, але з цим ви зазвичай досягаєте прямо протилежного. Вже через один-два дні ви відчуєте негативний вплив на кровообіг, і ваші м’язи також виявляться значно слабкими. Це не наслідки хвороби, як думають багато людей, але це наслідки відсутності фізичних вправ, спричинених постільним режимом, що може бути наслідком занадто тривалого постільного режиму
Довший постільний режим не позбавлений негативного впливу на ваш організм. Відсутність фізичних вправ може бути серед іншого
- жорсткі суглоби,
- Проблеми з травленням,
- Метеоризм,
- низький кров'яний тиск,
- підвищений рівень цукру в крові,
- легенева інфекція,
- тромбоз і
- зменшення м’язової маси
вести. І не тільки після того, як лежати днями чи тижнями. Навіть 48 годин постільного режиму достатньо, щоб з’явилися перші ознаки, часто проблеми з кровообігом та метеоризмом або інші проблеми з травленням. Легким також надзвичайно загрожує. Причиною цього є те, що ви дихаєте набагато поверхневіше, коли лежите. Недостатній приплив крові до легенів і, отже, підвищений ризик пневмонії.
Довго бреше? В основному повністю застарілі
Ми також знаємо сьогодні, що тривалий і суворий постільний режим вже не підходить для багатьох захворювань. Вчені з університету Мельбурна/Австралія змогли довести, що пацієнти з інсультом повинні рухатися знову якомога швидше. Вони спостерігали понад 70 пацієнтів з інсультом і виявили, що кожна третя людина, яка переїхала через день після інсульту, може бути виписана додому без необхідності великої реабілітації. У тих, хто довше залишався в ліжку, це було лише у кожного четвертого пацієнта. Дослідники також змогли спостерігати, що такі побічні ефекти, як тромбоз, пневмонія та проблеми з кровообігом у тих, хто знову швидко рухався, виникали на 50 відсотків рідше.