Чому всі говорять про піст; Хакери здоров’я
Останні пару років всі, здається, говорять про піст. Не проходить жодного дня, щоб не вийшло нової книги та не було опубліковано відео на Youtube на цю тему.
Сьогодні я підживлюю кайф, але це для вагомої причини. Я ділюся з вами кількома поясненнями щодо того, чому досягнути успіх посту. Я говорю зокрема про персонажів та книги, які популяризували піст за останні двадцять років.
Книги про піст
У цьому епізоді я згадую кілька книг про піст, я розміщу посилання на вас, якщо ви хочете проконсультуватися з ними (неафіційні посилання). якщо ви читали інші книги про піст, залиште свою думку в коментарях.
Дієта воїнів - це не строго кажучи голодування, але воно дуже схоже на періодичне голодування. Ми говоримо про це, тому що саме в книзі висвітлюється цінність їсти лише одну справжню їжу на день.
Метод Leangains Мартіна Берхана, його блог доступний тут
Швидка дієта Майкла Мослі
Майкл Мослі - британський лікар, він також телеведучий BBC. Саме його фільм "Їж, швидше і живи довше" переконав мене в перевагах посту.
Джейсон Фунг та Повний посібник з посту Джиммі Мура. На жаль, я забув згадати цю книгу та її авторів у подкасті, але мені довелося вкласти її, бо це Біблія посту. Крім того, Джейсон Фунг сильно популяризував голодування завдяки своїй програмі інтенсивного управління дієтою та своїм книгам "Кодекс ожиріння" та "Кодекс діабету"
Дієта про довголіття Вальтера Лонго Ця книга не про піст, але в ній згадується піст. Дослідження Вальтера Лонго сильно вплинули на успіх посту.
Циркадський кодекс Сатчін Панди, це дослідження показало, що періодичне голодування та графік, адаптований до циркадного ритму, призводять до поліпшення здоров'я за тієї ж дієти.
Інші ресурси про піст
Майкл Мослі, харчуючись швидко і живучи довше, згадує роботу Вальтера Лонго щодо довголіття та посту. Настійно раджу переглянути його презентацію на цю тему.
Цей тетрадка Satchin Panda також дуже інформативний, він пояснює взаємозв'язок дієти, циркадного ритму та здоров'я.
Регенерований канал Тьєррі Касасноваса та його 68 відео про піст, мабуть, дадуть вам корисну інформацію з цього питання.