Чому всі люди похилого віку повинні займатися йогою?
Йога забезпечує фізичне та моральне благополуччя, але чи підходить вона для людей похилого віку? Відповідь - так, людина старше 50 років, яка регулярно займається йогою, є здоровою людиною. Дійсно, ця дисципліна дозволяє практикуючим набути гнучкості, мати міцні м’язи та позбутися стресу.
📖 Зміст цієї статті
Чому люди старшого віку повинні займатися спортом ?
Мати 50 років - це багато чого пережити і мати досвід у багатьох сферах. Але йому також доводиться виконувати щоденні дії з тілом, яке починає слабшати. Дійсно, саме в цьому віці з’являються локалізовані болі в спині, суглобах та інші незручності, такі як втрата рівноваги. Які причини ?
З роками тіло втрачає тонус, а також гнучкість. Це спонукає людей похилого віку віддавати перевагу сидячому положенню, ставати сидячим. Однак, щоб розблокувати суглоби та вилікувати проблеми зі спиною, потрібно бути фізично активним (а значить, займатися спортом).
Чому йога для старших - ідеальний вид спорту для людей похилого віку ?
Йога для старших людей допомагає усунути різні проблеми зі здоров’ям, в тому числі згадані вище. Дійсно, під час занять йогою вправи виконуються для того, щоб:
- робота над постуральною поведінкою,
- поліпшити дихання (розкриття плечей, а також грудної клітки),
- випрямити тіло,
- розблокувати суглоби,
- розслабити м’язи.
Йога ідеально підходить всім, кому потрібно випрямити деформований хребет. Крім того, оскільки ця дисципліна заснована на вправах на дихання та баланс, вона:
- також діє на внутрішні органи,
- дозволяє покращити кровообіг,
- дозволяє людям похилого віку зберігати відчуття рівноваги.
Які психологічні переваги йоги ?
Люди похилого віку іноді схильні до депресії, і оскільки вони більшу частину часу перебувають на самоті, вони також часто сумні та меланхолійні. Хороша новина полягає в тому, що Айенгар-йога має силу покращувати емоційне здоров’я людей похилого віку.
Дійсно, мета занять йоги Айенгар - допомогти учасникам краще зосередитись на собі і таким же чином позбутися негативних думок. На фізичному рівні метою занять йоги є заспокоєння нервової системи учасників, які є жертвами гіперчутливості до стресу та розладів сну.
Крім того, відвідування семінарів йоги дозволяє людям похилого віку збагатити своє соціальне життя. Оскільки навіть якщо ця дисципліна складається перш за все з кращого пізнання себе, вона також була створена, щоб допомогти своїм практикуючим відкритися для інших.
Чи підходить йога для жінок, які переживають менопаузу ?
Хоча йога розглядається як м’який вид спорту з повільними рухами, вона ефективно діє на м’язи тіла. Регулярні вправи йоги допомагають боротися із надмірним збільшенням ваги, пов’язаним з менопаузою, показують дослідження.
Говорячи про менопаузу, існує такий тип йоги, який може усунути різні незручності, пов’язані зі зниженням рівня гормонів, яке відбувається на цій фазі. Це йога гормонів, яка почалася в 1991 році завдяки Діні Родрігес. Йоготерапевт, що народився в Бразилії, визначив серію вправ йоги, щоб стимулювати вироблення жіночих гормонів.
Ця терапевтична йога характеризується різними динамічними позами, технікою дихання під назвою Бхастріка Пранаяма та вправами, що сприяють циркуляції енергії. Розглянуті пози впливають безпосередньо на залози і, отже, стимулюють вироблення естрогену та прогестерону.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про практику йоги для людей похилого віку, не соромтеся відвідати сайт цього центру йоги.