Чому вживання яблука на день допомагає схуднути

Відео: Правда про яблуко

Навіть якщо фруктова тенденція влітку - це більше ананасів та екзотичних фруктів, таких як манго, не відмовляйтеся від старих добрих яблук. Новий науковий звіт, опублікований CSIRO, стверджує, що вживання яблука на день запобіжить набору ваги.

день

Він регулює апетит і запобігає опуклості

До цього часу дослідники вважали, що харчова користь яблук пояснюється лише низькою калорійністю. Але згідно з дослідженням CSIRO, "яблуко викликає позитивні зміни до бактерій у нашій травній системі", - кажуть дослідники. Окрім регулювання нашого апетиту, той факт, що яблука багаті клітковиною та антиоксидантами, допомагає краще засвоювати їжу, зберігати менше кислого і, отже, підтримувати фігуру.

Щоб прийти до цього дослідження, дослідники вивчили дієти кількох добровольців, перш ніж зазначити, що ті, хто їв щонайменше одне яблуко на день, мали нижчий ІМТ, ніж ті, хто його не їв.

Інші чесноти яблука:

У 2016 році австралійське дослідження вивчило споживання 100 г яблук на день з кількома жінками та виявило користь для їх здоров'я.
Здавалося б, висока концентрація клітковини пов'язана зі зниженням рівня холестерину, кров'яного тиску та ризику раку, а також флавоноїдів - компонента, відомого своїми антиоксидантними властивостями (які зберігають пошкодження клітин) та здатністю розслабляти судини (а отже зменшити серцево-судинний ризик), за словами д-ра Джонатана Ходжсона з Медичної та фармацевтичної школи UWA.

Крім того, яблука також особливо забезпечені магнієм, калієм і вітаміном С.