Чому взимку їсти сухофрукти 3 причини
І в цей зимовий період ми швидко прагнемо бути втомленим, наш тіло менш стійке, і нам дуже часто не вистачає життєвих сил. Вживання сухофруктів взимку дозволяє нам відновити енергію та сили в нашому тілі, яке в цьому дуже потребує.
Так, тому що зима - це період, коли дні дуже короткі, коли сонце грає в хованки і коли холодний запрошує нас залишатися вдома, щоб доглядати за собою і не хворіти ... Не все так славно! Також здається, що ми трохи страждаємо від того, що називається " зимовий блюз ".
Чи шукаєте ви боротися з холодом, стрес, або сезонна депресія, і що відновити енергію щоб бути на максимумі своїх можливостей, знайте, що сухофрукти - ваші союзники проти втоми, антистрес, та антидепресія. Дізнайся навіщо їсти сухофрукти взимку має важливе значення і всі щоденні вигоди, які ви можете отримати від цього.
1. Сушені маслянисті плоди: боротьба проти зимової втоми
Зима добре відома, наша імунний захист зменшуються. Для допомогти нашому організму бути більш стійким, зробити сухий плід виліковує взимку виявляється справді чудовою ідеєю; дійсно, у зимовий період ми часто маємо більше харчові дефіцити: нам бракує вітамінів, заліза, кальцію; в включаючи в наш раціон сухофрукти, ми негайно заповнюємо всі ці прогалини.
Підживлювати олійними культурами ! Вони швидко стануть вашими найкращими союзниками боротися проти застуди та зимових вірусів. Для цього ви можете їжте олійні на сніданок щоб підняти бадьорість вранці. Але ви можете задатися питанням: що таке олійні культури? Нарешті, це мигдаль, горіхи, Фундук, або фісташки... ти знаєш, усі ті хрусткі дрібні страви, які любить більшість людей !
Ці дрібні плоди з багатьма чеснотами будуть діяти як захисні щити від зимової агресії; регулярно вживаючи ці "горіхи", тобто повсякденні, у вас буде все сили, необхідні для боротьби з втомою, боротися з холодом і часто уникати хворіють.
Олійні фрукти багаті залізом, вітамінами, магнієм, клітковиною та селеном, саме це! Досить, щоб дати вам значний поштовх у цей зимовий період. Вам бракує енергії та потреби приймати вітамінний засіб кожної зими бути на висоті? Зверніть увагу, що ефективність олійних культур схожа на вітамінні таблетки, які ви знайдете в аптеках. Але там ви обираєте набагато більш природне рішення... Отже, щоб заповнити вітаміни, не соромтеся їжте сухофрукти взимку !
2. Навіщо їсти сухофрукти взимку: хороша дієта під час катання на лижах
Зимові види спорту та сухофрукти
Ви плануєте покататися на лижах незабаром, і ви надзвичайно раді надіти лижні черевики та потрапити на схили! Проблема в тому, що за кілька днів до від’їзду ви почуваєтеся не найкраще ... Як результат, ви перебуваєте в стресі, бо боїтесь, що не зможете максимально використати своє перебування. Було б соромно, ви так довго чекали цього перебування в горах ... У вас є життєво необхідна дихання, дихати чистим повітрям і відрізатися від бурхливого повсякденного життя. Добре, якби я сказав вам це за допомогою сухофрукти, ти зможеш цілком скористайтеся цими моментами чистого задоволення ? Заспокоїли ?!
Вживання сухофруктів під час занять спортом дуже корисно; та зимові види спорту не є винятком. На висоті дуже важливо адаптувати свій раціон і добре зволожувати себе: дуже низькі температури істійкі фізичні зусилля яка поширюється з часом, неминуче призводить до втоми. Під час вашого перебування в горах, їжте невеликими порціями сухофруктів дозволить вам підсилення негайно зіткніться зі всіма схилами, які кидають вам виклик очима: червоні, темношкірі, ніщо вас не злякає ...
Сухофрукти, щоб розпочати вихідний день правильно
Щоб мати енергію, як тільки прокинешся, потрібно створити такий собі ранкова рутина на харчовій основі: для добре починай свій день, взяти сухофрукти сніданок; включити журавлина, з родзинки, з Фундук або навіть мигдаль у вашому улюбленому гарячому напої або в йогурті.
Ви також можете взяти жменю 30 грамів свого змішані сухофрукти улюблені: мигдаль, журавлина, родзинки, пекан та ін. Деякі суміші дуже різноманітні, а отже, забезпечать вас багатьма джерелами вітамінів. Тоді плануйте взяти з собою кілька корисних закусок, щоб ви могли харчуватися протягом усього лижного дня. Побачиш, це принесе тобі багато користі, особливо якщо ти підеш на цілий день. A мало насоса в кінці ранку, або в кінці дня? Давай, хоп, один жменька сухофруктів, і ти знову підеш! Побачиш, швидко переконаєшся, що взимку потрібно їсти фрукти, і незабаром ти зможеш обійтися без цього.
3. Олеагінні фрукти: це корисно для морального духу та знижує рівень холестерину
Аперитиви на основі сухофруктів, занадто калорійні ?
Насіння олійних культур не завжди цінується за справжню цінність. Ми схильні сприймати їх як занадто калорійний. Якщо ви належите до тих людей, які переживають, що вони занадто калорійні, не хвилюйтеся! Ви здивуєтесь, дізнавшись, що вони мають багато чеснот антихолестерину; насправді, дослідження показали, що aрегулярне вживання горіхів протягом чотирьох тижнів знизив рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) на 10-15%. Сухофрукти є реальні активи детоксикації: велика кількість клітковини, яку вони містять, сприяє виведенню холестерину і, отже, сприяє травленню.
У сімействі олійних ви, очевидно, знайдете всі горіхи (пекан, кеш'ю, горіхи макадамії, бразильські горіхи тощо), а також фісташки, мигдаль, кедрові горіхи ...
Аперитив без сухофруктів, неможливо !
Тож не соромтесь погризти улюблені сухофрукти як аперитив: кеш'ю, фісташки, арахіс, справді є для кожного щось! І це зробить тобі найбільше благо ... Тому що це не тому, що зима, холод, що ми більше не повинні мати аперитив. У цей період ми потрібні ці малі як ніколи хвилини розслаблення та з доброзичливість щоб не потрапити у знаменитий зимовий блюз. Їжте сухофрукти взимку, під час обіду аперитиви негайно відновлять вашу посмішку. Тож на що ви чекаєте, щоб піддатися ?!
"Аперитив" - ідеальний час розслабитися удвох або з друзями, після хорошого робочого дня: він обіцяє нам смачні хвилини і змушує чекати ласкаво перед поверненням сонячних днів ... Так навіщо перестати пити під приводом, що холодно і що ми втомилися ? Немає причин ! Особливо, якщо ви прикрашаєте його своїми малечами рецепти сухофруктів порадувати своїх друзів. Тим, хто не хоче готувати, бо саме це те, що відпочиває, ви можете розраховувати на аперитивні суміші ... А для «наркоманів» кешью та інших олійних культур (мигдаль, фісташки, арахіс) ви неодмінно віддасте перевагу цілим відрам та пакетики ваших улюблених сухофруктів.
А ви, які ваші улюблені сухофрукти, ті, які відразу викликають усмішку ? Як ви їх споживаєте ? Не соромтеся ділитися своїми рецептами та ідеями для споживання ...