Чому взимку легше набирати вагу, ніж EAT SMARTER
Бо нестача світла товстить! Більшість із нас, хто працює у закритих кімнатах, а також любить сидіти вдома у вільний час, отримує надто мало сонця взимку. Внутрішні годинники можуть легко вийти з ладу, мозок виробляє занадто багато сонливого гормону мелатоніну. Чутливі люди реагують на це пригніченим настроєм.
Ви страждаєте від тяги до солодощів і не любите фізичних вправ. Якщо надто мало світла потрапляє на шкіру, запаси вітаміну D також зменшуються.
Згідно з поточними дослідженнями, рівень вітаміну D повинен бути вищим, ніж вважалося раніше. Якщо виміряти це, значення німецького населення, як правило, занадто низькі, говорить Берлінський інститут Роберта Коха. Так званий гормон сонця міститься в їжі лише в дуже обмеженій мірі; наша шкіра виробляє його під дією УФ, якщо нам вдається пропускати корисне випромінювання на нашу голу шкіру протягом 20 хвилин на день. Більше - краще, оскільки легкий вітамін сприяє засвоєнню кальцію і тим самим опосередковано активізує спалювання жиру.
Ті, хто залишається всередині, не тільки потребують менше калорій, ніж інші, вони також уповільнюють спалювання жиру. Для того, щоб скидати внутрішній годинник щодня, ви повинні зробити невелику прогулянку близько полудня, якщо це можливо. Це полегшує тягу до солодкого.
Важливо при заповненні на сонці взимку: Уникайте сонцезахисних окулярів та денних кремів із сонцезахисним фактором, залиште руки, шию та зону декольте непокритими.