Підрахунок ккал у молоді - Форум
Обговоріть підрахунок ккал у підлітків Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; У мене є запитання до досвідчених лічильників ккал, тому що я не дуже з ним знайомий, навіть якщо я сам з ним скинув 14 кг
підрахунок ккал у підлітків
У мене є питання до досвідчених лічильників ккал, тому що я не дуже з ним знайомий, навіть якщо я сам з ним скинув 14 кг.
Це не про мене, це про мою маленьку сестричку. Їй 14 років, вона важить 58 кг, зріст - 165 і хотіла б схуднути за літо. вона каже близько 5 кг, найбільшою проблемою якої є відсоток жиру в організмі 26%.
З одного боку, я думаю, що сумнівно, якщо ви вже думаєте про схуднення в цьому віці, особливо якщо ви насправді не товсті, як вона. З іншого боку, я вважав за краще обговорювати з нею цю тему відверто, ніж, можливо, таємно дозволити їй зіткнутися з харчовим розладом. Особливо в часи "наступної топ-моделі Німеччини" я вважаю ідеал краси молодих дівчат дуже екстремальним, і я не хочу, щоб вони брали участь у чомусь подібному.
Зараз я порадив їй займатися спортом, щоб сформувати своє тіло і перевести свій раціон на нижчі калорії та жир, а також використати її для обчислення базового рівня обміну речовин, щоб вона знала, скільки їсти їсти принаймні. Зрештою, вона багато чула про "не більше 1000 ккал". але зараз я не знаю, чи це нормально, чи їй слід їсти більше!?
можливо, хтось може дати мені підказку, хто має досвід роботи з цим.
Заздалегідь дякую GruЯ veggie
AW: підрахунок ккал у підлітків
Я думаю, що у віці 14 років дієти вже досить нездорові, з тієї причини, що справді можна тренуватися з порушеннями харчування. І не тільки в бік анорексії. Я також склала свою першу дієту приблизно в цьому віці. На той момент я мав нормальну вагу, але переконав себе, що надто товстий. Ось такими є підлітки. Ну, це була точно перша з багатьох, багатьох, багатьох дієт. Скажіть: ефект йо-йо.
Ваша порада щодо спорту хороша, спорт рідко шкодить.
Я не думаю, що це так добре близько 1000 калорій. Мій брат - оператор фітнес-студії та дієтолог, він вважає, що це менше 1200 ккал. поживна речовина вже не гарантована. Я вважаю, що з вашою сестрою, яка все ще зростає, є сумнівним.
Але я припускаю, що ваша сестра не хоче цього чути, у пубертаті людина все одно має досить складні стосунки з власним тілом.
Сподіваюся, я все одно міг би вам допомогти.
Вітаю Michдli
Сподіваюся, я міг тобі допомогти.
AW: підрахунок ккал у підлітків
Мені 15, тому в розквіті ^^
Я також вважаю себе надто товстим, але я також вважаю, що в цьому віці це звично.
AW: підрахунок ккал у підлітків
Я знаю kalr, що це проблематично. але я бачу небезпеку розладу харчування ще більше, якщо вона не має можливості обмінятися думками вдома, і ти маєш рацію: вона не хоче цього чути. Я просто намагаюся змусити її харчуватися здоровіше і займатися спортом, а отже, можливо, допомогти їй - особливо тому, що я думаю, що в цілому існує дещо спотворений ідеальний образ її друзів.
Тільки ти/ти вважаєш, що 1400 рівень базального обміну у тебе занадто низький - він сказав, що важко переконати тебе в цьому. і, на жаль, у нас є негативний приклад у сім’ї, який вона постійно бачить. (Будь ласка, не неправильно розумійте це на негативному прикладі - я люблю її більше всього - лише залежно від ваги) моя друга сестра також почала нездорово харчуватися в цьому віці і більше не зупинялася (і не займалася спортом), і зараз вона має надмірну вагу довелося через це страждати досить багато.
все трохи складно.
AW: підрахунок ккал у підлітків
@summerrain: можливо, в цьому проблема - я багато займався спортом з самого раннього дитинства, і навіть із 70 кг (що було не так мало) я не відчував себе надто товстим - це почалося лише тоді, коли мені раптово стало погано за станом здоров'я більше не міг займатися спортом. ти вважаєш, що це має за мету прийти з розумом і сказати: "агов, ти ростеш, і ти не повинен худнути, навіть якщо погано почуваєшся" - я якось вірю, що це ні до чого не призведе . і я з тобою базікаю На даний момент він буде продовжувати набирати вагу, і, можливо, краще звернути увагу на здорову дієту, інакше через 3 роки це буде не 5 кг, а 15 або 25.
AW: підрахунок ккал у підлітків
huhuu.оскільки я сам не такий вже надто старий (19), я зв’яжусь з цією темою. Думаю, важливо говорити про це відкрито.
Екстремальні дієти точно можна запобігти в цьому віці, активно називаючи і показуючи її негативні приклади.
Наприклад, жінки, які голодували себе, а потім стали жертвами ефекту йо-йо, або дуже виснажені люди з розладами харчування. я думаю, що в Інтернеті досить фотографій.
тоді поясніть їй багато про харчування, вітаміни тощо, що вона не може просто пропустити все, але повинна розумно схуднути, якщо хоче.
Я бажаю вам усіх успіхів з вашою сестрою і сподіваюся, що вона переживе свою "дієту" в доброму здоров'ї.
AW: підрахунок ккал у підлітків
Ей, як ви вже сказали, обговорюйте з нею цю тему і сприймайте її проект серйозно, інакше вона могла б потім почати знижувати свої кілограми з мінімальним споживанням калорій. Знай це про мене, коли я був у цьому віці. Зараз мова не йшла про дієту. Але якщо мене насправді ніхто не слухав і мою проблему не сприймали всерйоз. Я завжди щось робив самостійно. поки це не стало досить критичним, і лише тоді мої батьки побачили, наскільки це насправді було погано. - не чудово, якщо до вас не ставляться серйозно -
Це правда щодо статевого дозрівання тощо, але поставте себе на місце ... можливо, вона все ще закохана в якогось хлопця, якому хоче сподобатися. і якщо їй тоді буде незручно з товаришами - досить стрункого класу. тоді найкраще її слухати і повільно підходити до проблеми. Ви вже правильно зрозуміли. Єдине, що ви повинні сказати їй без жодних сумнівів, це приблизно 1000 ккал.
AW: підрахунок ккал у підлітків
Привіт,
Я просто хочу порадити вам ІМПЕРАТИВНО вибити цю річ підрахунку ккал з голови вашої сестри. Минулого року підрахунок ккал справді змусив мене скотитися до ES! Тут досить небезпечно, швидко думає хтось, якщо я зможу пройти 1000, чому не 800, то це ще швидше! І в якийсь момент ти доводиш його до крайності і перекидаєшся.
LG, бажаю тобі удачі, Lil'B
AW: підрахунок ккал у підлітків
Перш за все, дякую усім! Я вже говорив з нею про негативний приклад, але, на жаль, я думаю, що ви або молоді люди у цьому віці не усвідомлюєте ризику розвитку ЕС. Підрахунок ккал складно відмовити, оскільки, звичайно, вона вже зробила трохи розумної роботи. Зараз я домовився з нею (і моєю матір'ю), що вона спочатку їсть здоровіші речі і їсть принаймні свій базальний рівень метаболізму - я думаю, що в такому віці вона дуже швидко скине 3 кг і, сподіваюся, вже задоволена - звичайно, я зрозуміла їй що якщо ви займаєтеся спортом, то можете побалувати себе шоколадною плиткою і при цьому худнути, і, звичайно, мова також йде про збереження ваги. Це все ще складно, але я сподіваюся, що зможу допомогти їй сприймати її серйозно, а також поважати її бажання.
AW: підрахунок ккал у підлітків
Привіт Вегі, я ще раз
Звичайно, важливо, щоб вона могла обмінюватися ідеями вдома, і я думаю, що для того, щоб це вдалося, вам, мабуть, доведеться зустрітися з нею з певним розумінням. Думаю, ви зробили це завдяки копромісу, який ви зробили з нею. У будь-якому випадку вона може бути щасливою, що у неї є старша сестра, яка так піклується про неї .
Що стосується харчового розладу, він рідко розвивається із чистого бажання схуднути. Зазвичай за цим криються інші проблеми з абсолютно різних сфер життя. Я сам знаю двох людей, які це/постраждали від цього. В обох їх спусковим механізмом стало щось зовсім інше, ніж їх фігура. Ось чому я думаю, що важливо прозвучати, як твоя сестра працює в інших сферах свого життя. Любов і увага особливо важливі в її віці, навіть якщо ви часом не дуже хочете приймати їх у період статевого дозрівання, особливо не від батьків. Тому я вважаю чудовим, що ти дбаєш про себе. Ви завжди трохи поглядаєте на старшу сестру. Принаймні так я почувався.
Не можна узагальнювати, не кожна дівчина, яка хоче схуднути, автоматично “ризикує розладу харчової поведінки”. Тим не менше, добре тримати очі відкритими, і так ти робиш. Думаю, якби ви дозволили їхати так, як ви обговорювали, це вийшло б.