Чому з віком важче худнути
Правильне запитання.- Чим старше ви стаєте, тим менш легко скинути кілька кілограмів. 30 років, початок кінця? Не дуже, але майже.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 10.04.2019 о 17:00, оновлено 10.10.2019 о 15:20
Зрозуміло, що як тільки минуло 30 років, ваш баланс залишає вам все менше права на помилки. Чим більше років минає, тим більше вам загрожує подвійне покарання: ви набираєте вагу нирок, ніж спостерігаючи за млинцем з кленового сиропу, і худнути набагато складніше, ніж раніше. Чому стільки несправедливості? Олександра Ретіон, лікар-дієтолог у Парижі, розгадає таємницю.
Основний метаболізм, який зменшується
Великий винуватець знайдений: обмін речовин. Іншими словами, загальні енергетичні витрати організму. "Коли ми старіємо, це зменшується і змушує тіло втрачати" худу масу ", тобто м'язи. Однак саме вони змушують нас витрачати енергію і калорії", - пояснює Олександра Ретіон.
Деградація метаболізму відбувається поступово. Отже, ось чому ви, безсумнівно, відчували, що ваше тіло поступово повертається після того, як вам виповнилося 30. Але саме з 40 років все погіршується. "Тіло еволюціонує набагато швидше, і вам доводиться подвоювати зусилля і займатися спортом, щоб компенсувати ці втрати, і підтримувати свої м'язи", - говорить дієтолог. Отже, якщо ти думав, що все життя будеш уникати радощів навчання в класі, ти помиляєшся. Давно пора починати.
Гормональні зміни прицілів
Для будь-якої жінки, яка каже карантин, говорить про гормональні зміни. І не в останню чергу: "Протягом життя жінки основні гормони, естроген і прогестерон, змінюються відповідно до циклу та віку. Однак, як правило, під час менопаузи естрогенів іноді виділяється занадто багато, що призводить до збільшення ваги та накопичення жиру ", - попереджає доктор Ретіон. Тому ці різні гормональні потрясіння зменшать відомий обмін речовин і сприятимуть розвитку нашої жирової маси. не маючи змоги багато з цим зробити.
У відео 3 помилки, яких не слід робити, коли сидите на дієті
Гендерні відмінності
У чоловіків менше гормональних проблем, і тому вони менше жирують
Олександра РетіонЗвичайно, що стосується набору ваги, чоловіки та жінки не рівні. "У чоловіків менше гормональних проблем, і тому вони виробляють менше жиру. Але перш за все вони мають набагато більше" м'язового "капіталу (і, отже, вищий обмін речовин), саме тому вони спалюють більше енергії". Це не єдина несправедливість: "Їх організм не запрограмований виробляти запас жиру для можливої вагітності. Тому їм набагато менше втрачати", - додає Олександра Ретіон.
Виною тому режими
Якщо ви завжди займалися незліченними дієтами, не читайте далі. "Схуднути буде ще важче. Ваш метаболізм пристосувався до того, що він" голодує "калорій, і зараз він працює в економному режимі. Як результат, якщо він звик просто приймати супи протягом дня. Де ви будете готувати розрив, він буде зберігати все у вигляді жиру, боячись не закінчитися ", - пояснює Олександра Ретіон.
Ще один обтяжуючий фактор: попереднє збільшення ваги. "Коли ви набираєте вагу, жирові клітини заповнюються. Однак, коли вони досягають своїх максимальних розмірів, вони створюють нові, які ніколи не зникнуть. Отже, навіть коли ви худнете, ці клітини з часом заповнюються знову", - попереджає лікар-дієтолог.
Не потрібно зневірятися, проковтнувши цілий Сен-Фелісьєн. Олександра Ретіон хоче заспокоїти: "Якщо ви дотримуєтесь здорового способу життя і слухаєте своє тіло, трохи зменшивши споживання енергії з сорока років, вам вдасться зберегти здорову вагу. Не кажучи вже про те, що збільшення ваги не є систематичним у всіх жінок ".
* Опублікована 23 жовтня 2017 року, ця стаття була оновлена.