Чому збільшення ваги з 40 або 50 не має нічого спільного з віком; Цілісний
Ми неминуче набираємо вагу після 40?
Як змінюється фігура при клімаксі?
Чи може жінка якось позбутися своїх нелюбимих зайвих кілограмів?
Що з жиром на животі та золотом у стегнах у стількох жінок старше 50 років? "
На ці запитання відповідає Гела Лер, ініціатор, видавець і головний редактор журналу LEMONDAYS Блог-парад «До побачення, фігура мрії! Як це працює при втраті ваги від 40 до 50? "
І майже 60 жінок (та 1 чоловік) коментуватимуть це протягом наступних 30 днів! Я дуже рада долучити до цієї теми свій майже 25-річний професійний досвід роботи в якості цілісного радника з питань охорони здоров’я та харчування та свій 50-річний життєвий досвід як жінка! ♥
Але чи справді це правда?
Чи вік винен у тому, що ми набираємо вагу (і хворіємо)?
Після зміни скарги і фунти з’являються?
Або ми можемо щось зробити?
Можливо, навіть запобігти дискомфорт і збільшення ваги?
По-англійськи називається менопауза "Зміна", Тож зміна, можливість щось змінити, побачити, де я перебуваю зараз, куди я все ще хочу йти? Але це також час, дбати про себе, ти сам - нарешті? - розміркувати над власними побажаннями.
І це саме те, що жінки в моїх консультаціях та на курсах, або в Річний супровід великий великий недолік: час для себе!
Ми забули, що в нашому повному повсякденному жіночому житті з роботою, сім’єю, дітьми, домашнім господарством, садом, хобі, обов’язками. де жінка повинна знаходити час для себе?
У моїх консультаціях жінки часто висловлюють свої занепокоєння щодо бажання схуднути, свої занепокоєння, оскільки вага з року в рік збільшується. Але в розмові є ціле Велика кількість скарг які майже розглядаються як "нормальні": гіпертонія, Метеоризм, шлунково-кишкові проблеми, непереносимість, проблеми зі сном, печія, запаморочення тощо. І під час розмови стає очевидною найбільша проблема, яка протікає у повсякденному житті: СТРЕС!
Тому моя основа в консультації - будь то зараз із втратою ваги чи іншими скаргами - завжди така НЕХАЙ! І не додайте більше, як це часто рекомендують, наприклад, безліч різних добавок, гормонів, «шейків для схуднення + чудодійні ліки» тощо. Тому що, коли ви відпускаєте те, що вас обтяжує, що чинить на вас тиск, від чого вам потрібен захист, що позбавляє вас сну або б’є по животу - тоді кілограми та ваші недуги теж зникають.
І, можливо, нам, жінкам, вдасться подбати про себе, а не про всіх інших, з круглими 50-ми або таким вирішальним досвідом, як «роки змін»!
Зміна напрямку, так би мовити?
Це добре!
І чому зараз ваша зростаюча вага - чим старше ви стаєте - не має нічого спільного з віком або не обов’язково пов’язана з менопаузою?
Тому що це стосується вашого харчування та способу життя за останні 40 років!
До справи! І не симптом!
Чим краще ми постачаємо свій організм життєво важливими речовинами свіжий Забезпечуючи їжу фізичними вправами та сонячним світлом, але, перш за все, даючи йому розслаблення, тим краще він справляється з гормональними змінами.
І чим менше ми обтяжуємо його шкідливими речовинами, тим краще працює наша травна система і зміцнюється наша імунна система, тим менше скарг ми матимемо. Я знаю це від себе, від свого кола друзів та від незліченних жінок, які консультуються.
тут ми досягаємо неймовірно великого успіху, якщо вирішуємо 3 важливі моменти у вашому способі життя:
управління стресом
споживання кави
і споживання цукру
Оскільки ці 3 пункти товстіють, вони призводять до того, що ви відчуваєте відчуття голоду, що виникають порушення обміну речовин і що жирові відкладення взагалі не можуть розщеплюватися !
І майже кожна жінка має ці 3 моменти у своєму повсякденному житті!
Або як щодо вас?
Яке відношення має стрес до моєї ваги?
При хронічному стресі у своєму повсякденному житті ви не позбудетеся своїх кілограмів!
Чому? Що відбувається у вашому тілі?
У кожній стресовій ситуації Гормони стресу кортизол та адреналін вилив. Адреналін - гормон гострого стресу і Кортизол - гормон, який утворюється при тривалому стресі або постійно збільшується. Це гарантує достатню кількість глюкози, оскільки стрес забирає багато енергії.
Ці гормони стресу викликають інші процеси в організмі:
Ваші м’язи стають напруженими
рівень цукру в крові підвищується, щоб виділити зайву енергію
пульс і дихання прискорюються
підвищена увага
ваше травлення зупиняється (тобто або кишечник паралізований, або швидко спорожняється, тому ви страждаєте на діарею або запор).
А після стресової ситуації ці процеси в організмі знову зменшуються, і тіло може розслабитися.
Однак якщо після стресової ситуації вже не настає фаза відпочинку (бо у нас стрес щодня!), баланс тіла і душі стає постійно незбалансованим. І з одним стійкий стресовий стан стресу виникає в довгостроковій перспективі Надлишок кортизолу а типовими наслідками є проблеми з шлунково-кишковим трактом та напруга (проблеми зі спиною!), наприклад, підвищення артеріального тиску, високий рівень цукру в крові та Утворення жиру. Це змушує жирові клітини швидко забезпечувати енергію для м’язів і забезпечує постійне поповнення жирових відкладень в організмі.
Занадто велика кількість кортизолу призводить до тяги
Для забезпечення запасів воліє тіло, яке перебуває у стані напруги Їжа, яка швидко виділяє багато енергії - так v.a. цукор. У стресових ситуаціях ми автоматично вдаємося до продуктів, що містять багато енергії та цукру.
Постійне вироблення кортизолу також залишає небезпеку внутрішній жир на животі зростати, навіть якщо ви не їсте більше, ніж зазвичай. Отже, кортизол сприяє ожирінню і це підвищує ваш апетит, ще й тому, що виробництво Гормон щастя серотонін - наш природний пригнічувач апетиту - пригнічується.
Це також призводить до негативних почуттів:
Ви відчуваєте нещасна, тривожна, стресована і незадоволена
перебувають у поганому настрої та втомилися
схильні до мігрені
а це в свою чергу призводить до одного некерований Тяга.
Це означає:
чим більше стресу, тим більше зростає наша жадібність до солодкого.
І що відбувається, коли ти насолоджуєшся кавою?
Точно так само, як наслідки стресу!
Кофеїн імітує гормон, який сигналізує про роботу надниркових залоз отримати більше адреналіну. Коли ви п'єте каву (або будь-який інший напій з кофеїном), виділяється адреналін (плюс кортизол), тобто наднирники припустимо ситуацію, що викликає стрес. І ми маємо ті самі процеси організму, що описані вище. Тобто кава не тільки робить вас виснаженими і втомленими, але призводить до тяги і запобігає розщепленню жиру. Ваше тіло приймає «небезпечну ситуацію» (через викид гормонів стресу) - ви можете просто сісти за стіл і випити чашку кави!
Вплив цукру
І бажання цукор - посилюється стресом та споживанням кави - призводить до цього, що ваша вага з кожним роком збільшується. І не лише це, а й незліченна кількість інших скарг. Оскільки цукор - це не просто "розкішна їжа", а перш за все Речовина, що викликає звикання що має численні негативні наслідки на фізичному та психологічному рівні. люблю читати ТУТ якщо вас цікавить вплив цукру.
Що ти можеш зробити?
Он той дієта не є рішенням, дотепер має бути відомим кожному.
Що вам насправді допомагає:
Управління стресом! Мінімізуйте свій стрес, вживайте заходів для зниження гормонів стресу, наприклад, спорт, фізичні вправи, релаксація! Поставтеся серйозно!
Використовуйте кава лише як розкішна їжа а не як щоденна речовина, що викликає звикання. Щоденна кава нудить. Ви можете робити все, що викликає кава в організмі у цій статті читати від мене! Кава не нешкідлива і абсолютно недооцінена. Пропуск кави самостійно допоможе вам зникнути симптоми менопаузи (припливи, проблеми зі сном ...). Просто спробуйте!
Змініть свій раціон і видаліть будь-які вигадки Цукор з вашого повсякденного вживання. Цукор - № 1! Оскільки це речовина, що викликає звикання, це, звичайно, не так просто. З 6 жовтня я буду робити безкоштовну Цукровий виклик у Facebook - просто приєднуйтесь і робіть перший крок! Разом простіше!
Шлях до вашої комфортної ваги, прийняття та оцінки вашого тіла, вашої самолюбства та вашої жіночності не йде за одну ніч. Але крок за кроком!
Але для цього потрібно витратити час і нарешті розпочати! Зараз!
Будьте того варті!
♥ -лі, Олександра
Чи потрібна вам підтримка у зміні звичок? У моєму році онлайн-група для жінок "Здоров'я, їжа та любов", починається з 1 листопада, пройдемо шлях цілий рік разом і на всіх рівнях! Ви можете знайти детальну інформацію ТУТ на моєму веб-сайті!
Ви можете знайти більш захоплюючі статті про парад блогу ТУТ читайте! Веселіться з цим!
наприклад від Рабея Кіс "Що жінки старше 40 років повинні робити інакше, якщо хочуть схуднути"
або від Петра Блек "Вага - це симптом, а не доля"