Чому жінки худнуть на 4 хитрощі складніше, щоб схуднути, як мобільний чоловік
Ви помічали, що чоловіки важче набирають вагу і легше позбавляються від зайвих кілограмів? Це може викликати розчарування, коли ваш партнер швидко схудне на кілька кілограмів, тоді як ви, здається, набираєте вагу, просто дивлячись на свої улюблені страви.
У цій статті я покажу вам чотири прийоми, які допоможуть вам схуднути так само, як і чоловік, але спочатку я хочу, щоб ви зрозуміли, чому вони худнуть швидше.
Я знаю, що це може здатися несправедливим, але чоловіки мають деякі фізіологічні переваги:
Вони мають більший відсоток м’язової маси
М’язи - це основна піч для спалювання калорій в організмі, і чим більший відсоток м’язової маси, тим більше споживає ваше тіло навіть у спокої.
Це пояснює, чому чоловіки можуть більше їсти, не набираючи вагу, і швидше позбуватися зайвих кілограмів, коли захочуть.
У чоловіків більше тестостерону, ніж у жінок
Отже, з генетичної точки зору жінки схильні до більшого відсотка жиру та меншої м’язової маси.
По-різному керуйте стресовими ситуаціями
Скільки разів ви бачили чоловіка, який використовував їжу як терапію? Істина полягає в тому, що жінки частіше вдаються до кулінарних насолод у стресових ситуаціях або там, де вони переживають сильні емоції.
Нижче наведено чотири стратегії, які ви можете використовувати для прискорення метаболізму та швидшого отримання результатів:
1. Навчіться харчуватися здорово і не вдаватися до низькокалорійної дієти
Обмежувальні дієти та голодування допомагають швидко схуднути. Однак у довгостроковій перспективі ви ризикуєте втратити м’язову масу і їсти менше, щоб не набрати вагу.
2. Зосередьтеся на збільшенні м’язової маси
Додайте вправи на тренування з обтяженням, щоб допомогти вам наростити м’язи.
Не бійтеся виглядати чоловіком. Як я вже говорив, у вас менше тестостерону в організмі, а м’язова маса набагато важче розвивається.
3. Виберіть H.I.I.T (High Intensity Interval Training) на користь бігу на біговій доріжці або занять аеробікою.
Замість того, щоб присвячувати години заняттям на біговій доріжці або іншим формам кардіотренувань, зупиніть свій вибір на тренуванні типу HIIT.
Існують наукові докази того, що інтенсивні тренування стимулюють вироблення тестостерону та допомагають спалювати до дев’яти разів більше жиру, ніж кардіотренування.
4. Дізнайтеся інші способи боротьби зі стресом
Якщо ви звикли їсти щось солодке або хрустке, коли перебуваєте в стресі, вам потрібно навчитися по-іншому боротися зі стресом. Ви не зможете відмовитися від спокус, якщо вони відіграють важливу роль і допоможуть вам керувати своїми емоціями.