Вправляйтеся, якщо у вас надмірна вага. Краще вгодовані та підтягнуті, ніж худорляві та мляві

+Eil + Великобританія схвалила вакцину проти корони від Biontech та Pfizer

Вправляйтеся, якщо у вас надмірна вага

Вага мало що говорить про фізичну форму

17.06.2011, 13:19 | dpa-tmn, cme

Вага мало що говорить про фізичну форму (Фото: архів)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Якщо хтось важить багато кілограмів, він не повинен бути нездоровим і непридатним. Набагато важливішим за вагу тіла є взаємозв'язок між м'язами та жиром, пояснює професор Інго Фробьозе з Центру здоров'я при Німецькому спортивному університеті в Кельні. Отже, збільшена маса тіла також може бути обумовлена великою м'язовою масою - і, отже, здоровою причиною для багатьох кілограмів.

Детальніше на тему вправ для зайвої ваги

Це легко для суглобів: Спорт для зайвої ваги
Індекс маси тіла: Трохи зайва вага - це не так вже й погано
Біг підтюпцем, ходьба, плавання: Десять найкращих видів спалювання жиру
Створіть фітнес-зал - не кожна кімната підходить
Залишайтеся стрункими без підрахунку калорій: Десять золотих правил
Ось таким стає ваш день: особистий гороскоп

М'язи важчі за жир

Однак жир у тілі є настільки ж важливим компонентом, як і м’язи. "Як це часто буває, вирішальним фактором тут є правильна сума", - говорить Фробьозе. Ідеальний відсоток жиру в організмі залежить від індивідуальних факторів, таких як вік, стать та тип статури. Для жінки у віці від 35 до 39 років - 24 відсотки, для чоловіків того ж віку - 19,3 відсотка. Зі збільшенням віку відсоток жиру в організмі може постійно незначно зростати. Відсоток жиру в організмі можна виміряти, наприклад, за допомогою шкали жиру.

Підтягнуті товсті люди живуть довше, ніж неробочі худі люди

Дослідження, проведене три роки тому, вже показало, що пухкі люди, які регулярно займаються спортом, живуть довше, ніж їх неактивні, худорляві сучасники. Дослідники з Університету Південної Кароліни вивчили близько 2600 людей, яким було більше 60 років за 20 років. Суб'єкти, які померли в цей період, мали нижчий рівень середньої фізичної форми, але не були товстішими. Придатність випробовуваних у дослідженні вимірювали на біговій доріжці, ожиріння з індексом маси тіла (ІМТ) та вимірюванням жиру в організмі. За словами автора дослідження, кожен може продовжити своє життя, якщо він регулярно займається спортом. Навіть півгодинної прогулянки чотири дні на тиждень достатньо, щоб підвищити рівень своєї фізичної форми. (Найкращі поради щодо зменшення окружності стегон)

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.