Чому жінки впадають у депресію та як вони опиняються - SWR2
"Хто я без тебе?" так називається книга психолога Урсули Нубер. Вона ставить питання від імені всіх жінок, які страждають на депресію і втратили себе. "Чому жінки впадають у депресію і як вони опиняються" - такий підзаголовок.
Комусь подобається шукати причину депресії в гормонах чи генах, або хтось каже: "Жінки просто чутливі". Це занадто просто, каже Урсула Нубер - жінки в два рази частіше зазнають депресії, ніж чоловіки, і на це є вагомі причини.
Відносини та партнерство
На думку Нубера, головними винуватцями депресії у жінок є їх особливі життєві обставини, їх особливий тягар, а також характер і якість їх відносин. Якщо запитати депресивних жінок, більшість із них говорять про проблеми в партнерстві, про нещастя, про те, що вони не почуваються в безпеці, не в безпеці. Жінки страждають набагато чіткіше, ніж чоловіки, через погані стосунки. І ви бачите, що, наприклад, - як показують дослідження - що заміжні жінки мають більший ризик депресії, ніж заміжні чоловіки. Чоловіки часто набагато більш задоволені у своїх стосунках, ніж жінки.
Жінки мають різні стреси
Дві великі тези Урсули Нубер полягають у тому, що жінки в своєму житті переживають інакший стрес, ніж чоловіки, і що жінки завжди звинувачують себе, коли між людьми щось не так. Ці дві основні нитки також з’являються на практиці знову і знову.
На відміну від чоловіків, жіночий стрес - це переважно стрес у стосунках. Жінки дуже орієнтовані на стосунки, їм потрібно багато контактів і близькості до стосунків. Це також пов’язано з соціалізацією - дівчата виховуються інакше і ростуть інакше, ніж хлопці. І через таку спрямованість стосунків жінки також переживають особливий стрес. Жінки хочуть, щоб стосунки працювали, і вірять, що саме вони відповідають за те, щоб змусити їх працювати. Як результат, жінки часто багато роблять для стосунків.
Стресори
Іншими факторами стресу, які переважно впливають на жінок, є: хронічна нестача часу та тиск, що їм доводиться робити все ідеально.
Існує також материнство, бути одиноким батьком і піклуватися про старих родичів. Багато лягає на плечі жінок і менше на плечі чоловіків. Але одне це не призводить до депресії. Депресія виникає, коли жінка відчуває, що не отримує нічого взамін, не дає і не дає, але може зайняти мало. Коли вона відчуває, що її не цінують і завжди розмовляє об стіну, почуваючись самотною у своїх стосунках і нещасною. Якщо так, то особливий рівень стресу у жінок насправді може призвести до депресії.
Гени, особистість та гормони
Гени, особистість та гормони також можуть спровокувати депресію. Однак для У.Нубера абсолютність, з якою багато експертів дивляться на ці фактори, не є правильною. Докази цього також відсутні.
Багато жінок мають проблеми з гормонами або розлади в період статевого дозрівання, менопаузи після народження дитини, але одне лише це не робить їх депресивними. Звичайно, існує також генетичний фактор, який відіграє певну роль, але він також відіграє роль у чоловіків-депресивних. Це не пояснює подвійний ризик депресії у жінок.
Було проведено дуже мало досліджень щодо стресу та стосунків як пускового механізму для депресії. Тому неможливо кількісно визначити частку жінок, для яких це відіграє певну роль. Однак досвід психолога Нубера показує, що ці стресові фактори завжди можна визначити у житті жінки, яка перебуває в депресії або загрожує депресією.
Більше мужності злитися
Нубер розглядає ознаку депресії, перш за все, як фактор. Жінки, які ризикують впасти в депресію, зазвичай потрапляють у «пастку доброти». Вони намагаються зробити все правильно і покласти себе назад заради миру.
Вони говорять "так", маючи на увазі "ні", вони не виявляють свого гніву чи розчарування, вони не хочуть нічим ризикувати. І саме це призводить до депресії. З точки зору Урсули Нубер, депресія є чимось на зразок агресивного захворювання. Агресія, яка насправді спрямована проти когось іншого, спрямована проти вас самих. Тоді це депресія. У зв'язку з цим психолог радить жінкам у цій ситуації навчитися підвищувати голос, підсилювати звук трохи голосніше і чіткіше вимовляти "Я" у своїх стосунках і, можливо, трохи менше "ми".
Вихід з депресії
Жінкам найкраще звернутися за допомогою до фахівців, щоб допомогти їм вийти з депресії. Для Нубера найголовніше, будь то поодинці чи за підтримки, це зміцнення вашої самооцінки.
Жінка повинна навчитися ставитись до себе. Відносини важливі, але відносини теж не все. І перш за все, її стосунки з собою важливі насамперед те, що вона ставиться до себе обережно, має співчуття до себе, що вона може бути хорошими друзями з собою. Тоді вона може передати його іншим на наступному кроці. Але жінки часто губляться у стосунках з оточуючими, а потім повністю нехтують собою.
Лікування депресії у чоловіків
Нубер також вважає лікування депресії у жінок відмінним від лікування у чоловіків. З депресивними жінками мова йде переважно про зміцнення его, самооцінки. З чоловіками це більше стосується пошуку доступу до своїх почуттів.
Чоловіки частіше страждають від депресії, якщо у них проблеми з працездатністю, якщо робота не працює так, якщо у них є відчуття, так би мовити, що вони "більше не стоять за свого чоловіка". Тоді вони часто не можуть наблизитися до своїх почуттів і часто точно не знають, що з ними не так. Тоді багато хто також вдається до алкоголю. Під час лікування депресивних чоловіків психолог намагається зв’язати їх зі своїми почуттями, щоб вони могли їх назвати, а також дозволити їм бути.
Вигорання або депресія?
Нубер вважає той факт, що в наш час все більше і більше розрізняють вигорання та депресію, як поганий розвиток подій. Вигорання - хвороба тих, хто досягає успіху - частіше приписують чоловікам, оскільки повсякденна діяльність жінок сприймається як само собою зрозуміле і не приділяється їй особливої уваги. Щодо Nuber, жінки виступають найкраще, і якщо хтось страждає від вигорання, це більше жінок, тому що їм доводиться справлятися зі своїми особливими стресовими ситуаціями в житті.