Чому жир на животі нездоровий; аптечний журнал
Багато людей вважають недоліками жирові відкладення на стегнах і сідницях. Але великий живіт небезпечніший для здоров’я, стверджують лікарі
Ризиковий розмір: великий живіт може бути небезпечним
Майже третина населення світу страждає від надмірної ваги. Це показує огляд у спеціалізованому журналі The Lancet. За даними Федерального статистичного управління, кожна друга людина в Німеччині надто жирна. Ожиріння вважається нездоровим та причиною численних заможних захворювань - від високого кров'яного тиску до цукрового діабету. Перш за все, ті, хто відкладає надлишки жиру навколо органів черевної порожнини, ймовірно, збільшують ризик цих недуг.
Але чому це? Якщо ви запитаєте про це лікарів, відповідь зазвичай така: "Оскільки вона настільки метаболічно активна". В основному в організмі є два типи жирової тканини, підшкірна та вісцеральна. Перший - це жир, який видно зовні, наприклад на сідницях і стегнах і розташований під шкірою: підшкірна жирова клітковина. В основному він служить запасом енергії у погані часи, ізолює та зігріває нас. Це досить пасивна тканина. Також між шкірою та черевними м’язами в черевній області є підшкірний жир. Однак великий живіт зазвичай свідчить про те, що так званий вісцеральний жир також утворився в черевній порожнині навколо органів.
Найбільший залозистий орган в організмі
Вісцеральний жир оточує, наприклад, печінку і кишечник. Ця тканина, відома випадково як жир на животі, є дуже метаболічно активною. "Він утворює понад 200 речовин-месенджерів і є найбільшим залозистим органом в організмі", - говорить професор Пітер Шварц, діабетолог з університетської лікарні Дрездена.
Які саме завдання він виконує і чому виділяє стільки речовин, ще не з’ясовано. "Це може, мабуть, швидко забезпечити енергією, коли не вистачає їжі", - говорить Шварц. "Він також може виконувати імунологічну функцію і діяти як бар'єр проти патогенних мікроорганізмів", - пояснює професор Маттіас Блюер, також діабетолог і завідувач амбулаторією з ожирінням в Університетській лікарні Лейпцига.
Чому жир на животі може бути небезпечним
До численних речовин, що виділяються жиром на животі, належать ті, які, крім усього іншого, впливають на артеріальний тиск, впливають на вивільнення гормону інсуліну та можуть спровокувати запалення. "Чим більше вісцерального жиру, тим більше утворюється певних речовин, що передають речовини", - пояснює Шварц. Тоді надлишок цих речовин може, - це припущення, мати негативні наслідки. Це може пояснити, чому жир на животі сприяє таким захворюванням, як високий кров'яний тиск і діабет, які навіть можуть призвести до серцево-судинного нападу або інсульту, що загрожує життю.
Зокрема, чоловіки схильні до жиру на животі, і тому несуть ризик захворіти від занадто великої кількості вісцерального жиру. Ймовірно, роль у цьому відіграють статеві гормони. Хоча тестостерон сприяє розподілу жиру, підкресленого шлунком, естроген спрямовує це більше до форми груші. Тому жінки частіше одягають сідниці та ноги. "Тіло виробляє менше естрогену після менопаузи, але жінки також воліють набирати вагу навколо шлунка", - говорить Блюер. Це потенційно збільшує ризик негативних наслідків і для них - набагато пізніше, ніж для чоловіків.
Коли вісцеральний жир стає ризикованим?
Коли критичний поріг досягнутий, тобто коли жир на животі стане небезпечним, лікарі в даний час можуть оцінювати лише на тривалий час. Індекс маси тіла, або коротше ІМТ, Блюер та Шварц рідше використовують як міру. Тому що з ним людину можна розділити на людей з меншою, нормальною та надмірною вагою. ІМТ не враховує, де жир знаходиться на тілі. "Ми отримуємо більше інформації про жир на животі з окружності талії", - говорить Блюер. Якщо це менше 94 сантиметрів для чоловіків та менше 80 сантиметрів для жінок, тоді лікарі припускають досить низький ризик. "Якщо окружність талії у чоловіків більше 102 сантиметрів, а у жінок більше 88 сантиметрів, жир на животі досяг критичного рівня", - пояснює Шварц.
Кожен може виміряти обхват талії: Покладіть рулетку навколо талії. Точніше, посередині між ребрами і тазовими кістками. Натягніть стрічку прямо навколо живота, видихніть і зафіксуйте значення.
Схуднути: жир на животі зникає першим
Якщо у вас занадто багато жиру в області живота, вам слід подумати про те, як можна схуднути. Найкраще обговорити це зі своїм лікарем. Це обнадійливо: "Жир на животі легко нанести, але ви також можете швидко позбутися його", - говорить Шварц. Оскільки він настільки метаболічно активний, організм спочатку розщеплює цей жир, коли йому потрібна енергія. "За допомогою фізичних навантажень чоловік може розщеплювати від 80 до 120 грамів вісцерального жиру на тиждень, що відповідає приблизно на один сантиметр менше в животі", - говорить діабетолог Шварц, ілюструючи вплив вправ на жир на животі.
І кожен сантиметр, кожен кілограм на рахунку. "Згідно з дослідженнями, якщо ви схудли на п'ять кілограмів, ризик діабету падає на 58 відсотків", - говорить Блюер. Ризик серцево-судинних захворювань зменшується на добрі 30 відсотків. Важливо: Будьте регулярно фізично активними - займайтеся спортом, але також більше рухайтесь у повсякденному житті. Крім того, збалансоване харчування, яке не надто калорійне, допомагає схуднути.