Чому з’являється зоб і як від нього можна позбутися
Жир, який з’являється під підборіддям, також відомий як зоб, створює неприємний ефект подвійного підборіддя. Навіть якщо це не впливає на здоров’я, подвійне підборіддя є неестетичним і представляє проблему для людей, які стикаються з ним. Факторів, що визначають появу подвійного підборіддя, безліч. Ось основні причини, що викликають зоб:
Дієта. Нездорові харчові звички викликають багато проблем зі здоров’ям, але також і красу. І зоб або подвійне підборіддя є серед останніх. Вживання жирної їжі, інтенсивно обробленої їжі, солодощів та макаронних виробів спричинює збільшення ваги і, отже, появу небажаних жирових відкладень, включаючи подвійне підборіддя. Дотримуйтесь здорової дієти, яка включає багато овочів, фруктів, насіння, риби та нежирного м’яса. Крім того, правильне вживання води допоможе вам підтримувати оптимальну вагу, тим самим запобігаючи утворенню подвійного підборіддя.
Вік. З віком шкіра втрачає свою еластичність, а накопичення зайвого жиру в області підборіддя ще більше підсилює проблему. Шкіра більше не може витримувати накопичену вагу і "відпускає", викликаючи акцентуацію зоба і появу ефекту подвійного підборіддя.
Генетичне успадкування. У деяких випадках подвійне підборіддя є генетично успадкованою ознакою. Ті, у кого в сім'ї є люди, які стикаються з зобом, мають більший ризик розвитку цієї проблеми.
Постава. Вигнувшись назад, голову нахиливши вперед і, як правило, години, проведені перед комп’ютером, можуть посилити або пришвидшити появу зоба. Крім того, надмірне використання мобільного телефону та зігнутої голови багато сприяють появі подвійного підборіддя. Намагайтеся підтримувати правильне положення спини та уникайте надмірного використання мобільного телефону. Розмістіть свій ноутбук або монітор так, щоб він знаходився на одній лінії з вашими очима, щоб вам не довелося тримати голову постійно зігнутою під час роботи.
Ось кілька простих рішень, які можуть допомогти вам згладити ефект подвійного підборіддя:
Жуйка. Жувальна гумка - це простий спосіб зменшити подвійне підборіддя. Жуючи жуйку, ви вправляєте м’язові групи в області підборіддя і усуваєте надлишки жиру під підборіддям, що спричинює появу зоба.
Перебільшена оболонка. Ця вправа, яку також називають «водоспадом лева», дозволяє тонізувати м’язи щелепи та підборіддя. Сядьте в розслабленому положенні, стоячи або сидячи, і висуньте язик, наскільки це можливо, імітуючи перебільшений каскад. Затримайтеся в такому положенні протягом десяти секунд, а потім розслабте м’язи підборіддя. Повторюйте вправу регулярно вісім, десять разів на день, і результати не стануть довго чекати.
Вправа «поцілуй стелю». Встаньте в розслабленому положенні. Зігніть голову назад і подивіться на стелю, спрямувавши губи на стелю, ніби хочете поцілувати її. Залишайтеся в такому положенні 5-10 секунд, потім підніміть голову і розслабте м’язи. Повторіть вправу 8-10 разів для досягнення найкращих результатів.
Підтягніть губи. Як можна більше підніміть нижню губу над верхньою. Утримуйте це положення губ на п’ять секунд, потім розслабтеся і повторіть десять разів. Робіть цю вправу регулярно, щоб привести в тонус м’язи підборіддя та шиї та розмити вигляд подвійного підборіддя.
Вправа «риб’ячий рот». Подібно до вправи, під час якої ви спрямовуєте губи до стелі, це передбачає спрямування голови вгору та неодноразове відкривання та закривання рота, тримаючи витягнуті губи. Покладіть вказівний палець на підборіддя, щоб трохи надати опір, щоб вправа була ще ефективнішою та інтенсивно працювала на м’язи в області підборіддя.