Чому з’являються м’язові скорочення Фізіокінетотерапевт Петре Богдан

М’язова контрактура - це болісне вкорочення волокон м’яких тканин (м’язів), не пов’язане з деполяризацією м’язової оболонки. М'язова контрактура вважається надлишком м'язового тонусу, підтримуючи внутрішньом'язову напругу, що перевищує її фізіологічні межі. Постійне внутрішньом’язове напруження тисне на внутрішньом’язові судини та капіляри, викликаючи дефіцит внутрішньом’язового кровообігу, що спричинює м’язову гіпоксію (погана оксигенація м’яза). Накопичення вуглекислого газу в м’язах викликає біль. М'язи в стані контрактури тверді на дотик, сухожилля розтягується, а іммобілізація значно зменшує обсяг їх рухів. Найбільш вираженою формою м’язової контрактури є спастичність.

м'язова контрактура м'язова контрактура

Причини контрактури м’язової контрактури

м'язова контрактура м'язова контрактура

Втомливі вправи

Той, хто провів хоча б один силовий тренінг, знає відчуття інтенсивного печіння в м’язах після завершення зусилля протягом декількох годин. Це відчуття зумовлене підвищеним рівнем молочної кислоти.

Молочна кислота виробляється метаболізмом і відбувається при анаеробному гліколізі, тобто «спалюванні» глюкози за відсутності кисню. Він відіграє дуже важливу роль у виникненні та виникненні м’язової втоми, коли він накопичується в м’язі.

Тому це болюче і неприємне відчуття печіння, яке виникає після інтенсивних зусиль, виконує захисну роль, запобігаючи перевантаженню м’язів до повного вичерпання ресурсів. Відчуття печіння - це результат зміни рН м’язів, який стає кислим. Точка, де молочна кислота швидко накопичується, називається анаеробним порогом.

Не розминка перед вправою

Ті, хто неправильно розминяється перед тренуванням, мають велику схильність до розвитку скорочень м’язів. Неправильне тренування вправ змушує м’язи ще більше сприймати нормальну напругу, розсуваючи суглоби та м’язи до межі та ризикуючи отримати травму.

Неправильна постава

Одним із наслідків порочної пози є м’язова контрактура. Тривале сидіння за столом, перед комп’ютером або телевізором може призвести до прийняття неправильної позиції. Це може призвести до скутості суглобів і скорочення м’язів. Дотримання неправильної позиції під час вправ також може спричинити виникнення цих контрактів. Робота за ноутбуком, сидячи в ліжку, також є однією з найгірших причин розвитку скорочень м’язів. лікування контрактур

Лікування скорочень м’язів

Розтягування м’яз на укороченому м’язі, досягає розщеплення актину міозину, порушуючи поперечні містки. Пасивне розтягування - це загальноприйнята техніка лікування м’язової контрактури. Пасивне розтягування - хороший спосіб послабити скорочення м’язів і зменшити втому та біль. Активне гальмування, яке поширюється лише на скорочувальну тканину, базується на рефлекторній індукції розслаблення м’язів за допомогою технік, які є частиною методів сприяння нейропропріоцептивним методам. Активне гальмування застосовується перед розтягуванням. Це готує м’яз, який розслабляється перед розтягуванням. Ви також можете виконати певну програму фізіотерапії для боротьби з м’язовими скороченнями, виконуючи рухи у воді. Рухи, що виконуються в гарячій воді, знімають біль і послаблюють скорочення м’язів.

фізіотерапія має на меті боротьбу із скороченням м’язів та полегшення болю. Для зменшення болю застосовують компреси, знеболюючу електротерапію струмами низької частоти (TENS, CDD, Traebert), ЛАЗЕР, короткі хвилі з імпульсами в атермічному дозуванні, імпульси тощо. Місцева електротерапія стосується як болю як симптому (симптоматична знеболююча електротерапія), так і м’язової контрактури та джерела болю (патогенна знеболююча електротерапія). Скорочення м’язів, особливо хворобливі при пасивному розтягуванні, також можуть отримати користь від інфрачервоних світлових ванн. Місцева спека виробляє заспокійливий та знеболюючий ефект. Тому корисно зменшувати скорочення м’язів. Парафінові аплікації також корисні для зменшення болю.

Лікувальний масаж Вона спрямована на: полегшення болю, зменшення гіпертонії або скорочення м’язів, поліпшення місцевого кровообігу та активізацію виведення метаболічних факторів із ураженої групи м’язів. Масаж посилює приплив крові, живить тканини і розслабляє м’язи. При глибокому виконанні він зменшує м’язову контрактуру, а також покращує м’язовий тонус. Масаж повинен робити лише кваліфікований персонал. лікування контрактур

Засоби, які ви можете застосовувати в домашніх умовах при скороченні м’язів

Відпочинок контрактури

Припинення будь-якої форми інтенсивної активності чи фізичних вправ у зоні ураження є найважливішим етапом відновлення після скорочення м’язів. Однак важливо знати, що відпочинок не означає осідання, а лише фізичне розслаблення на деякий час. Решта може тривати від кількох днів до кількох тижнів, залежно від рекомендацій лікаря.

Зберігання суглобів, що рухаються контрактурою

Масаж ураженої ділянки допоможе підтримати кровообіг і стимулювати роботу нервів. Виконується кілька разів на день, масаж ураженої ділянки поліпшить відновлення м’язових скорочень. На початкових стадіях рекомендується не сильно тиснути на область контрактури, оскільки це може призвести до подальших травм та тривалого відновлення. Важкі форми контрактури можуть вимагати допомоги кваліфікованого фізіотерапевта.

Зрозумійте гарячу контрактуру

Місцеве нагрівання гарячим душем або застосування рушника з підігрівом може творити чудеса для зняття м’язової напруги. Тепліший одяг також можна використовувати в холодні дні, якщо пацієнт особливо чутливий до перепадів температури. лікування контрактур

Правильне харчування та споживання вітамінів

Тіло щодня потребує певної кількості їжі, включаючи вітаміни та мінерали. Ось чому добре збалансоване та здорове харчування рекомендується кожному, а не лише тим, хто страждає на захворювання. Вживання дієти, багатої фруктами, овочами та нежирним м’ясом, допомагає організму забезпечити важливими речовинами, такими як вітамін С, D та омега 3.

Свіжі фрукти та овочі важливі для збалансованого харчування та загального стану здоров’я. Вітамін С відмінно підходить для здоров’я суглобів і для зменшення запалення. Магній, кальцій і вітамін D ідеально підходять для кісток, омега-3 жирні кислоти та амінокислоти допомагають нарощувати м’язи. контрактура

Скільки лікувальних сеансів мені потрібно для лікування м’язових скорочень?

Кількість необхідних сеансів залежить від стану кожного випадку і визначається терапевтом. Здебільшого достатньо 12 сеансів. Навіть якщо біль у м’язах зникає лише через кілька сеансів, я рекомендую провести повне лікування, щоб уникнути ризику рецидивів, особливо якщо мова йде про інтенсивну спортивну діяльність. контрактури

Яка частота сеансів при лікуванні м’язових скорочень?

Рекомендується проводити один сеанс на день до припинення болю, щоб отримати максимальний терапевтичний ефект, який триває з часом. контрактурні контракти