Чому зважуватись кожен день марно дельфінеміхель - блог r; gime
Багато з вас щодня зважуються і переживають стрес або поганий настрій, якщо вага додає кілька сотень грамів. Деякі навіть зважуються кілька разів на день, як до/після відвідування туалету. Я хочу пояснити вам, чому щоденне зважування непотрібне, і дати вам золоті правила хорошого зважування.:)
Чому не потрібно зважуватися щодня ?
Чи знали ви, що протягом доби наша вага коливається на кілька сотень грамів? Зосередьтеся на 8 факторах, які змушують масу нашого тіла (вагу) змінюватися від години до години !
- Наш ступінь гідратації
- Тип з’їденої їжі
- Наш транзитний стан
- Наш рівень фізичної активності
- Наш стан стресу
- Кількість солі, що вживається напередодні
- Метеорологічні умови
- Варіант JF: якщо період менструації
Тепер як добре зважитись ?
- Достатньо одного або двох тижневих зважувань
- Вранці натщесерце за тією ж шкалою
- Не захоплюйтеся цим, а також робіть вимірювання раз чи два на місяць
- Натомість слідкуйте за розвитком вашої жирової та м’язової маси, якщо у вас є шкала імпедансу.
- Оновіть свою вагу та криву вимірювань
- Перетворіть її на друга, а не на ворога
- Зрідка забувайте про ваги і покладайтесь на їх загальне самопочуття!:)
А ви, які ваші стосунки з вашими масштабами ?
Розкажіть нам історію, яка у вас з нею:)
Щоб дізнатись більше:
Дельфіна Мішель - дієтолог-дієтолог