Чорна дієта натщесерце
Багато досліджень показали, що голодування призводить до зменшення запалення, рівня цукру в крові і навіть до тривалого життя. За умови достатнього споживання рідини такий тип голодування може принести багато користі організму. Ми пояснюємо, що саме відбувається, якщо ви стежите за ним протягом 3 днів.
1 етап - 1-2 дні
1 стадія чорного посту зберігається лише в першій 2 дні або 12-48 годин від останнього прийому їжі. Бажано спланувати, коли відбудеться останній прийом їжі, і вирішити, як ви хочете його розпочати. Виберіть конкретний день і час і впорядкуйте свій графік.
Як ти почуватимешся - голодним
На цьому етапі ваше тіло переходить у режим голодування, і для багатьох людей це найбільший виклик. Тепер ви починаєте відчувати жало голоду, коли пропускаєте звичний режим харчування. Більшість людей, які вперше поститься, починають помічати зниження рівня енергії. Цей ефект може спричинити поганий настрій або дратівливість; добре підготуватися, щоб на цьому етапі було менше терпіння.
Що відбувається в організмі - активація режиму збереження
На клітинному рівні відбувається багато речей, які спричинені голодом та втомою. Коли ви регулярно харчуєтесь, ваше тіло розщеплює глюкозу, щоб отримати енергію, необхідну для нормального функціонування. Поки ви постите, ваше тіло повинно виробляти цукор для отримання енергії, тому воно ініціює процес, який називається глюконеогенез. За цей час печінка перетворює невуглеводні матеріали в такі речовини, як молочні продукти, амінокислоти та жири, в глюкозу. Оскільки тіло активує свій так званий режим економії заряду, базальна швидкість метаболізму він стає більш ефективним і використовує менше енергії. Цей процес збереження включає зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. Ви можете почуватися виснаженими. Продовжуючи голодування, ви помітите, що частина втраченої енергії повернеться.
Переваги - душевна сила та здоров’я серця
Перші два дні голодування можуть бути важким випробуванням, але вони приносять психічні та фізичні переваги. На ментальному рівні цей вчинок є прекрасним способом практикуватись сила волі. Як і бігуни на витривалість, яким вдається змусити своє тіло вийти за межі відомих меж, люди, які поститься вони можуть почуватися сильними тому що їм вдається перемогти своє бажання їсти. На фізичному рівні a процес очищення неймовірний і здоров'я серця допомагається. У міру зменшення базального обміну речовин, жир у крові починає зникати метаболізується для отримання енергії. Цей процес стимулює здоров’я серця, а в деяких випадках покращує рівень холестерину за рахунок підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.
2 етап - дні 3-7
На цьому етапі відбувається багато змін, і ви можете почати помічати зміни у своєму зовнішньому вигляді, а також у тому, як ви почуваєтесь.
Як ви почуваєтесь - менш голодними та енергійними
До другого етапу починайте процес кетозу, критична фаза голодування, коли організм починає спалювати накопичений жир як основне джерело енергії. Оскільки пов’язані з цим процеси відбуваються всередині тіла, ви можете почати відчувати голод та втому. Практика приведення організму в стан кетозу має кілька відомих причин: втрата ваги, баланс цукру в крові, але ви повинні знати, що якщо ви вживаєте певні продукти в потрібний час, ви можете розпочати цей процес спалювання жиру без голодування (це кетогенні веганські дієти).
Те, що відбувається в організмі - активізує спосіб спалювання жиру
Коли ви їсте вуглеводну дієту, ваше тіло руйнується цукру та крохмалю в глюкозі - основне джерело енергії. Але коли ви поститесь або вступаєте в кетоз, глюкоза обмежена, і організм використовує жирові відкладення для необхідної йому енергії; він закінчується розщепленням його на гліцерин та жирні кислоти. Печінка синтезує кетони використовуючи гліцерин, і він розщеплюється печінкою до глюкози. Зрештою мозок використовує кетони, оскільки глюкоза стає менш доступною.
Переваги - схуднення та очищення
Спалювання жиру має кілька переваг, особливо допомагає схуднути. Кетоз - це передбачуваний спосіб для націлювання на жирові відкладення які залишаються недоторканими здоровим способом життя. Крім того, коли ви усуваєте зайвий жир, в організмі встановлюється дезінтоксикаційний ефект. Природні захисні механізми організму використовують жир для накопичення токсичних металів і токсинів, які можуть впливати на організм. Але під час кетозу ці залишки безпечно видаляються, оскільки жировий запас вичерпується. Цей очищаючий ефект може тимчасово впливати на зовнішній вигляд шкіри у деяких людей або, навпаки, може мати лікувальний ефект.
Пам'ятати
Почуття голоду значно покращується протягом дня 2 або 3 і пов’язана з гормоном грелін (викликає голод), що виділяється у більших кількостях, коли шлунок не знаходиться в голодному стані. Дві основні проблеми, які може спричинити цей тип постів, пов’язані кишковий транзит і неприємний запах з рота. На етапах 1 і 2 ваше тіло буде виводити токсини і змінені клітини кожного разу, коли у вас випорожнення. Неприємний запах з рота зберігається протягом усього періоду, а також пов’язаний із процесом детоксикації. Чорний піст тривалістю 3 дні може бути небезпечним для вашого здоров'я, якщо ви вже недоїдаєте. Це може збільшити ризик для людини подагричний напад, якщо ви схильні до цього стану. Будь-який тип роботи є протипоказаний вагітним і годуючим жінкам. Пост для детоксикації не має наукових доказів і може бути марним, оскільки печінка та нирки виконують цю функцію в організмі.