Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae Факти харчування Таблиця Калорії, вуглеводи та користь

Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae, відома також під назвою Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae, є трохи цілим, одержуваним при кип’ятінні пшениці, а потім висушуванні та затвердінні різних розмірів, що робить її швидким приготуванням. Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae - основний продукт харчування в регіонах Європи, Середземномор’я. Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae - звичайна пряність у табуле та фалафелі, що додає поживний елемент, але також земляний та горіховий смак. Morus nigra Moraceae, багатий на складні вуглеводи, білки та чорну шовковицю, є чудовою їжею, яку можна вживати в їжу чоловікам, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників чорної шовковиці Morus nigra Moraceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання спирту (182 г)
На порцію% від денної вартості * під час подачі

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 0,5% 0
Мононенасичені жири 2,2 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3% 3,1
Вуглеводи 33г 8,7% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 4г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи чорної шовковиці Morus nigra Moraceae

Чашка вареної чорної шовковиці Morus nigra Moraceae дає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа надає 8 атомів клітковини, а також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів чорної шовковиці Morus nigra Moraceae - це крохмаль.

Хоча чорна шовковиця Morus nigra Moraceae не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жир у чорній шовковиці Morus nigra Moraceae

Усередині чорної шовковиці Morus nigra Moraceae є невелика кількість (менше грама) жиру, якщо готувати без додаткової олії або масла.

Білок у чорній шовковиці Morus nigra Moraceae

Одноразова порція чорної шовковиці Morus nigra Moraceae забезпечує 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи чорної шовковиці Morus nigra Moraceae

Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae є джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі спори, такі як Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae, є чудовим джерелом наповнювача волокна.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, у розмірах порцій чорна шовковиця Morus nigra Moraceae містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа, багата на нього, може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в чорній шовковиці Morus nigra Moraceae, має важливе значення для виробництва червоних клітин крові, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають розщеплювати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблена чорна шовковиця Morus nigra Moraceae ?

Чорна шовковиця Morus nigra Moraceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не ніжна, червона або біла, може бути перетворена в чорну шовковицю Morus nigra Moraceae.

Безглютенова чорна шовковиця Morus nigra Moraceae Без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Чорну шовковицю Morus nigra Moraceae ви можете знайти у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як отримати та зберігати чорну шовковицю Morus nigra Moraceae ?

Купіть чорну шовковицю Morus nigra Moraceae, добре фанатичну, готову запечатану. Перевірте етикетку та знайдіть дату рецепта, а також дату продажу та виберіть останню. Якщо чорна шовковиця Morus nigra Moraceae має не тільки затхлий, але й масляний аромат, це означає, що вона, швидше за все, минула свою верхівку і її слід викинути. Натомість принципи все одно повинні виглядати і пахнути злегка солодко, а чому взагалі не мати аромату.

Цілі походження, такі як чорна шовковиця Morus nigra Moraceae, слід зберігати набагато обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародків цілих паростків, можуть негативно впливати від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати чорну шовковицю Morus nigra Moraceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона може прослужити до року, як цей.

Як довго залишиться колись приготовлений болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування чорної шовковиці Morus nigra Moraceae.
Здебільшого чорна шовковиця Morus nigra Moraceae, яку ви купуєте, попередньо готується.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Один із них підготував чорну шовковицю Morus nigra Moraceae, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп і риба. Або змішайте чорну шовковицю Morus nigra Moraceae з фрикадельками або рулеткою, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати чорну шовковицю Morus nigra Moraceae у супи, чилі та рагу.

Використовуйте чорну шовковицю Morus nigra Moraceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату із золотистих табулі Кіноа Протизапальний салатовий середземноморський салат, натхненний Ізраїлем, із золотом із цвітної капусти

Алергія та співпраця

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати чорної шовковиці Morus nigra Moraceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив певних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.