3 форми танцю, які допомагають схуднути; Рух хороший від Telekom Sport
Безумовно, ідея танцювального заняття звучить набагато краще, ніж інтенсивне та жорстке тренування у спортзалі. Тим більше, що ці рухи забезпечують хороший тонус, підтягнуте тіло, але і на кілька хороших кілограмів менше. Сьогодні ці форми рухів набувають все більшої популярності, оскільки вони не настільки суворі, як відомі вправи в тренажерному залі.
Правда, однак, що інструктор з фітнесу може сильно мотивувати та допомагати вам, але якщо ви відчуваєте, що не змогли впоратися з таким типом класичних тренувань, прийшов час спробувати одну з наступних форм танцю.
Танець брейк
Брейк-данс розглядається як ефективне кардіотренування, яке передбачає переміщення всіх груп м’язів і за допомогою якого ви приведете в тонус своє тіло і спалите між 400-640 калоріями за одну годину. Щоб помітно схуднути, вам слід займатися брейк-дансом протягом декількох хороших тижнів, збільшуючи інтенсивність та тривалість годин, коли ви почуваєтесь готовими.
Однак така форма танцю підходить не всім. Вам потрібен хороший фізичний стан і спеціалізована «підготовка». Не рекомендується займатися брейк-дансом вдома, оскільки рухи досить складні, тому ви ризикуєте отримати травму. Найкращим варіантом буде записатися на уроки брейк-дансу, де ви навчитесь правильній техніці виконання.
сальса
В останні роки заняття сальсою, демонстрації та конференції залучають дедалі більше учасників. Латиноамериканський та пристрасний дух цього танцю, легкість рухів, можливість познайомитися з новими людьми - лише деякі з причин, чому сальса сьогодні має стільки "послідовників".
Окрім веселощів та спілкування, сальса є справжнім тренуванням для всього тіла. Сальса збільшує витривалість організму, покращує рівновагу та координацію, тонізуючи тіло та допомагаючи скинути зайві кілограми. Під час сеансів сальси ви можете спалити від 150 до 200 калорій, але точна кількість залежить від ваги та інтенсивності танцювальних рухів.
Як верхня частина спини (м’язи живота, живота та рук), так і нижня частина (м’язи ніг) постійно зайняті рухом. Ритми сальси підкреслюють роботу стегон і сідничних м’язів, інших стратегічних напрямків, коли йдеться про жирові відкладення.
Танець живота - це трохи більш екзотична форма руху, за допомогою якої ви будете спалювати до 300 калорій на годину. М’язи спини, рук, плечей і живота будуть посилено відпрацьовані. Якщо ви хочете красиво підтягнути живіт, займайтеся танцями живота кілька разів на тиждень.
Крім того, ця форма танцю має багато інших переваг для здоров’я. Це розслаблює вас і допомагає краще спати, якщо ви не танцюєте ввечері. Це психічний стимулятор, що покращує пам’ять і концентрацію уваги. Більш того, інтенсивні рухи в області черевних м’язів і в області тазу діють як масаж внутрішніх органів. Тому травлення значно покращиться, і ви будете менше відчувати болі в спині або менструальні болі.