P) Скажіть #BunVenitVara Дієта та втрата ваги, здоров’я

Спробуйте новий спосіб зустріти літо позитивно! Літо не за горами, і коли ви готуєтесь відмовитись від плащів і перейти на босоніжки на ремінцях, ви також можете відмовитися від деяких старих способів мислення.

Для позитивного початку літа зверніть увагу на підвищення свого психічного та фізичного самопочуття. Перепланування дієти, способу мислення та дій - це невеликі, але важливі кроки, і хорошим початком цих змін є усвідомлення того, як ви розмовляєте із собою; дивіться на дієту та фізичні вправи з погляду харчування, а не як утримання від їжі чи як крайню фізичну навантаження. Надихайтеся ідеями блогерів та експертів у галузі охорони здоров’я в країні для позитивного початку літа.

"Оскільки настає жаркий сезон, скористайтеся цим моментом, щоб підняти гарний настрій до неба, порадами, які допоможуть вам мислити і діяти позитивно, а також вибрати збалансовану дієту"

Думай позитивно

Легко сказати «думати позитивно», але це не завжди легко. Для початку спробуйте такі ідеї:

Повторно: Ви коли-небудь помічали, що коли ви говорите "слід", ви насправді не можете його закінчити? Наприклад: "Я повинен робити більше вправ". Спробуйте перефразувати "я хочу", "я буду", і ви відразу помітите, як ваш настрій позитивно впливає - і бажання спробувати нові речі.

Виражатися: Якщо ви відчуваєте себе справді ініціативними, передайте свої думки, використовуючи хештег #BunVenitVara, щоб бути з іншими жінками, які прийняли виклик змінити спосіб спілкування із собою, щоб літо почалося по-іншому. позитивні.

Це діє позитивно

Все більше і більше жінок обирають маленькі кроки, які здаються досяжними, а не ставлять недосяжні цілі, які передбачають піт, жертви та можуть бути не стійкими.

Переміщення: Заняття спортом - це найшвидший спосіб підвищити гарний настрій та покращити стан здоров’я. Пройдіться до магазину, де ти купуєш обід, вийди з автобуса на кілька зупинок раніше, рухайся в такт улюбленої пісні, готуючись до роботи. Дрібні моменти - це ті, які змушують вас відновити гарний настрій.
Тільки дихай: Результати базуються на співвідношенні між медитацією та самопочуттям, але вам не обов’язково потрібно щодня медитувати протягом години, щоб насолоджуватися перевагами. Всього 10 секунд глибокого вдиху можуть допомогти вам розслабити тіло і розум. Іншим способом було б відвідувати уроки йоги.

Харчуйтеся збалансовано

Отримайте натхнення: додайте літнього натхнення своїм закускам - цей простий рецепт бананів, горіхів і круп’яних булочок від блогера Крістіни Мазілу, псевдонім Mazilique, є частиною серії рецептів, які вигадують спосіб подачі пластівців Nestlé Fitness®. Щоб отримати більше ідей, відвідайте www.nestle-fitness.com/en/.

Булочки з бананами, горіхами та крупами

120г вершкового масла кімнатної температури
200 г коричневого цукру (також можна використовувати білий цукор, але вони будуть солодшими)
2 яйця
250г борошна
1 чайна ложка харчової соди
1/2 чайної ложки солі
70 подрібнених волоських горіхів
30г Nestlé Fitness крупа
3 банани + 1/2 для прикраси
1 столова ложка цукрової пудри (за бажанням)

Для доліва
- 1 банан

- 4 столові ложки пластівців Nestlé FITNESS

Розігрійте духовку до 180 градусів. Збийте масло і цукор разом, поки не вийде кремова консистенція. Ви можете використовувати шпатель, міксер або кухонний комбайн.
Поступово включайте два яйця в суміш.
В окремій мисці змішайте борошно, сіль і соду.
Передайте три банани, поки не отримаєте пюре. Ви можете зробити цю операцію або виделкою, або блендером, або роботом.
Борошно включається в суміш цукру, масла та яєць. Додайте банани і перемішуйте до отримання однорідного тіста. Додайте волоські горіхи та пластівці Nestlé FITNESS і знову перемішайте.
Піднос з булочками змащують маслом або на відповідні місця кладуть спеціальні папери. Розлийте склад у форми для здоби.
Банани нарізати скибочками і змішати з крупою для доліва. Зверху посипте, потім порошком з цукром.
Випікайте булочки протягом 30 хвилин, поки вони не стануть хрусткими і золотистими. Ви можете перевірити їх зубочисткою - якщо вона виходить чистою, кекси дозріли.