Чорна смородина для схуднення від ягід для схуднення Vie Actuelle
Постійне вживання одних і тих же фруктів може стати досить нудним, і здорово шукати нові продукти, які можна додати до свого раціону.
Чорна смородина - це дивовижний фрукт із різноманітними корисними властивостями для здоров’я крихітних ягід.
Якщо ви просто хочете схуднути чи оздоровитись, ось чому ви можете розглянути можливість їх використання у своєму раціоні.
Калорії в чорній смородині
Одна чашка чорної смородини дасть вам 71 вуглевод або 4% від рекомендованого щоденного споживання калорій, якщо ви дотримуєтеся стандартних 2000 калорій на день.
Оскільки чашка чорниці дасть вам близько 84 калорій, ви можете заощадити трохи калорій.
Турбуєтеся про споживання калорій? Працюючи сім хвилин, ви спалите калорії, які ви споживаєте, з’ївши чашку чорної смородини.
Наступного разу, коли ви прагнете чогось солодкого, як шматочок торта або печива, подумайте, як довго вам доведеться бігти, щоб спалити ці калорії, і ви, мабуть, віддасте перевагу чорній смородині.
Жир чорної смородини
Одна чашка чорної смородини дасть вам близько півграма жиру, що зробить її нежирною. Жир у ягодах - це здорова омега-6 жирна кислота, яка є правильним типом жиру, який ви хочете включити у свій раціон.
Вміст вуглеводів у чорній смородині
Оскільки в чорній смородині є природний цукор, ці ягоди містять багато вуглеводів - 17 г на чашку.
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам слід бути особливо обережними з прийомом їжі.
Однак більшість традиційних дієт з низьким вмістом вуглеводів не є безпечним і здоровим довгостроковим підходом до схуднення, і можна схуднути, не беручи до уваги дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Клітковина в чорній смородині
Єдина область, де чорної смородини дійсно не вистачає - це клітковини.
Клітковина приносить користь вашому раціону з ряду причин, одна з яких втрата ваги.
Однак регулярне додавання до свого раціону інших фруктів, таких як малина, може допомогти вам компенсувати це при споживанні чорної смородини.
Вміст білка в чорній смородині
Одна чашка чорної смородини містить лише 1,6 грама білка. Незважаючи на велику кількість, це все-таки краще, ніж споживання шкідливої їжі, яка взагалі не містить білка.
Вітамін С, що міститься в чорній смородині
Вітаміни - це область, де чорна смородина справді може перемогти конкуруючі ягоди.
Всього одна чашка містить 203 мг цього потужного антиоксиданту. Це вдвічі перевищує рекомендовану добову кількість, але безпечно споживати більше вітаміну С, оскільки це водорозчинний вітамін, який проходить через ваше тіло і виходить через сечу.
Деякі дослідження показали, що вітамін С також допомагає при схудненні, оскільки стимулює метаболізм, допомагаючи в процесі спалювання жиру.
Вам не потрібно їсти цілі фрукти, щоб отримати користь. Ви можете їсти варення та киселі (звичайно, в міру, через вміст цукру) і пити сік, або використовувати олію.