Чорнична або чорнична вівсяна каша - са кухня
Вівсянка - це препарат, виготовлений із зерен - як правило, вівсяних пластівців - дуже схожих Каша але ми його не готуємо. Ця вівсяна каша, яку я виявив у Квебеку під назвою нічна вівсяна їжа, готується із швидкозварних злаків, які набрякають завдяки рідинам, які їх оточують.
Це дуже швидкий та зручний здоровий сніданок, який можна зробити наперед. Потрібно просто використовувати фрукти, крупи, що швидко готуються, натуральні ароматизатори (ваніль, кориця, кардамон тощо), горіхи або насіння (фундук, мигдаль, волоські горіхи, насіння кунжуту, кабачок, чіа тощо) та рідину (йогурт, соєве молоко, мигдальне молоко тощо), щоб повноцінно поснідати.
Якщо ранковий початок важкий або поспішний, цей сніданок призначений для вас і навіть для всієї родини, оскільки він готується ввечері на наступний ранок, і кожен може покласти їжу, яку віддає перевагу. Він протримається 2 дні в холодильнику, щоб ви могли зробити відразу кілька з різними запахами, щоб не стати одноманітними. Якщо ви не голодні, коли встаєте, не турбуйтеся, ви можете віднести його на своє робоче місце і з’їсти пізніше, тому що все кладеться в банку (варення, баночка з каменю, баночка з масоном тощо). Якщо ви встаєте на світанку, це ідеально, оскільки він дуже добре тримається на тілі. Більше жовтої їжі серед ранку, де ви ризикуєте з'їсти що-небудь і, як правило, не здорову їжу.
Приклади корисних ємностей для приготування вівсяних пластівців:
Щоб зробити цю вівсяну кашу безглютеновою, приготуйте її з гречаними пластівцями.
Щоб він був веганським, замініть грецький йогурт на йогурт або трохи густий соєвий препарат або інший на ваш смак.
- (0/5)
- 0 оцінок ->