Чорний шоколад, природний пригнічувач апетиту Блог
Однак їжа заборонена під час дієти, шоколад і, зокрема, темний шоколад має серйозні переваги для схуднення викликати почуття ситості. Оскільки стежити за калоріями важливо під час дієти, надмірно темний шоколад є союзником для кожного, хто стежить за своєю вагою його властивості, що пригнічують апетит і прийнятне споживання калорій: 52 ккал на 10 грам, тобто два квадрати шоколаду.
Шоколад, багатий какао, як пригнічувач апетиту
Багатий такими мінералами, як магній, фосфор, калій, мідь та фосфор, також залишається надмірно темний шоколад відмінне джерело вітамінів В1, В2, В6, В9 та В12. Завдяки середньому глікемічному індексу, шоколад, багатий какао, викликає відчуття ситості ідеально підходить для того, щоб не вживати занадто багато калорій. Якщо, звичайно, дотримуватися збалансованого плану харчування і не вживати таблетки щодня, кілька квадратів забезпечують спортсменів чудовими поживними речовинами, необхідними для організму.
Містить дубильні речовини, які пересушують рот, надмірно темний шоколад досить гіркий і має здатність бути в’яжучим у роті. Це відчуття ще більше сприяє зволоженню і змушує пити більше води. Отже, це є перевагою для вас, щоб споживати менше їжі, а отже і калорій протягом дня.
Чорний шоколад: натуральна їжа для схуднення
Десерт ще солодкий і дуже калорійний, шоколад апріорі не рекомендується під час низькокалорійної дієти. Однак, за винятком шоколаду, насиченого какао, такого як екстра темний шоколад, виняток дозволений. Ця велика класика кондитерських виробів, безумовно, містить 550 калорій на 100 грам продукту, але також містить цікаві елементи для тих, хто починає збалансовану дієту і багатий поживними речовинами.
На відміну від інших шоколадних цукерок, яких слід уникати, оскільки вони занадто багаті цукром і бідні поживними речовинами, шоколад із щонайменше 70% какао забезпечує лише 2 г цукру для 36 г вуглеводів і 7 г білка. З 43 г ліпідів, з яких відмінний для здоров’я такий Омега-3 та поліненасичені жирні кислоти, цей надмірно темний шоколад має ідеальний пригнічуючий апетит ефект.
Рецепт на основі шоколаду, насиченого какао
Емблематична їжа для десертів, шоколад також може бути використаний для приготування особливо корисних страв, які допоможуть вам як частина вашої програми для схуднення. Кілька квадратів, з’їдених рівниною вдень, також допомагають боротися з тягою. Оригінальний рецепт супу з темного шоколаду та ананасів ідеальна страва для схуднення.
Інгредієнти
- 300 г екстра нежирного 70% какао-шоколаду
- 1 ананас
- 20cl знежиреного молока
- 25г цукру
- чайна ложка кориці.
Підготовка
- Наріжте ваш ананас скибочками.
- У каструлю додати цукор у 20 мл води, а потім корицю.
- Нагрійте заготовку на повільному вогні протягом 10 хвилин і додайте какао, перемішайте і доведіть суп до кипіння, додаючи молоко і час від часу помішуючи.
Чорний шоколад та інші його корисні властивості
Надзвичайно багатий флавоноїдами, 70% какао-шоколаду також містить катехін. Ці елементи мають антиоксидантні чесноти, що допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями. Просуваючи шоколад, багатий на какао, ви підвищуєте рівень катехінів та епі-катехінів, які сприяють поліпшенню кровообігу та зниженню артеріального тиску.
Таким чином, сприяючи боротьбі з шкідливим холестерином, 70% шоколаду какао запобігає окисленню ЛПНЩ і навіть збільшує вироблення ЛПВЩ, хорошого холестерину.