Чорний список найбільш нездорової їжі

* Мій вміст призначений лише для інформаційних цілей і не замінює поради та лікування лікаря чи альтернативного лікаря. Я прямо рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем, фармацевтом або альтернативним лікарем, щоб визначити, вилікувати або полегшити захворювання, нездужання чи фізичні травми, а також якщо у вас є питання щодо ліків, засобів, харчування та способу життя.

Нездорова їжа - топ-9

Існують здорові, менш здорові і явно шкідливі для здоров'я продукти. Якщо ви віддаєте перевагу здоровим і лише зрідка їсте щось менш здорове, ви вже на правильному шляху. Однак, як правило, слід ігнорувати явно шкідливу їжу. Тепер вилучіть зі свого меню дев’ять найбільш нездорових продуктів. Ви не тільки почуватиметеся комфортніше, але й автоматично втратите зайву вагу.

чорний

Чорний список найбільш нездорової їжі
Сьогодні це вважається нездоровим, а завтра тим. І не рідко стверджують, що те, що було нездоровим учора, раптом є надзвичайно здоровим або навпаки. Більше не плутайся. І перш за все, не дозволяйте себе обдурити, думаючи, що - щоб мати можливість відчути задоволення - ви повинні «грішити», тобто їсти шкідливі для здоров'я продукти.
Справжня насолода можлива лише завдяки їжі, яка надає вашому тілу сили та енергії, а не промисловим творам, які обтяжують та послаблюють ваш організм.
Передбачуване задоволення, яке ми відчуваємо, коли споживаємо якусь нездорову їжу, - це просто задоволення від залежності - подібно до щастя курця, який робить вдих, або від блаженства алкоголіка в очікуванні його наступного алкоголю.

Але є також нездорова їжа, яка в основному навіть не така смачна. Їх їдять лише тому, що рекламні стратеги стверджують, що вони здорові (наприклад, білкові батончики), але при детальному розгляді їх немає. Отже, жертва жахливого смаку робиться абсолютно марною.
Нагорода - це не велике здоров'я, не вражаюча краса, а навпаки!

Дев'ять найбільш нездорових продуктів
Хоча є продукти, які, незважаючи на свої недоліки, можуть також мати переваги для нашого здоров’я (яйця, м’ясо, цільнозернові продукти тощо), є дев’ять продуктів, які мають лише недоліки - крім виробника, звичайно, вони їх також приносять пара переваг.

Наступний список хітів з дев'яти найбільш нездорових продуктів харчування слід запам'ятати. І якщо у вас підвищений інтерес до збереження здоров’я, краще ніколи більше не їсти цю їжу.

1. Біле борошно та вироби з білого борошна
Біле борошно, білий хліб, макарони з білого борошна, печиво з білого борошна тощо не містять вітамінів і майже не містять мінералів. У той же час вони досить енергетичні, тобто калорійні. Тому в цьому контексті говорять про порожні калорії. Вони наповнюють наш шлунок, не даючи нам надто потрібних мікроелементів.
У той же час наше тіло потребує вітамінів та мінералів для того, щоб перетравити та метаболізувати продукти з білого борошна. Оскільки продукти з білого борошна цього не забезпечують, необхідні мікроелементи повинні бути викрадені з власних запасів організму, що в довгостроковій перспективі - залежно від решти дієти - може призвести до ситуації з дефіцитом.
Крім того, в більшості випадків біле борошно походить із круп, що містять клейковину, переважно з пшениці. Однак клейковина чинить численні негативні наслідки для нашого здоров'я, не в останню чергу на кишечник, а також на наші розумові показники.

І останнє, але не менш важливе, біле борошно - це концентрований вуглевод, який організм не перетворює ні на що, крім цукру. Цей факт піддає підшлунковій залозі величезний тиск, оскільки їй доводиться виділяти велику кількість інсуліну знову і знову, щоб потрапити цукор у клітини та знизити рівень цукру в крові. Результатом може бути діабет.
Також часті коливання рівня цукру в крові з високими значеннями, з одного боку, а потім знову з фазами гіпоглікемії. Однак коливання рівня цукру в крові є основною причиною тяги, ожиріння, вугрів, гормонального дисбалансу та багато іншого.
Замість білого борошна завжди вибирайте борошно грубого помелу, ідеально свіжомелене. Віддавайте перевагу спельти замість пшениці і частіше пробуйте безглютенові гарніри. Практичні поради щодо безглютенової дієти ви можете знайти тут: Жива без глютену

2. Білий рис
Білий рис також складається з майже чистих, тобто ізольованих і концентрованих вуглеводів, з яких при очищенні рисового зерна видалялася значна частина цінних мікроелементів. Тому метаболізм білого рису спричиняє проблеми, подібні до тих, які ми описали для білого борошна.
Цільнозернові сорти рису - безумовно, розумніший вибір. Коричневий рис забезпечує мінерали, вітаміни та збалансований рівень цукру в крові.

4. Мікрохвильовий попкорн
Цей продукт швидкого харчування вважається однією з найпопулярніших закусок серед шанувальників кіно та тих, хто має ласуни - а попкорн з мікрохвильовою піччю є однією з найбільш нездорових страв, яку ви коли-небудь можете їсти. Майже кожен компонент попкорну в мікрохвильовій печі, починаючи від можливо генетично модифікованої кукурудзи та її високого вмісту вуглеводів до обробленої солі (для солоної попкорну), високого вмісту цукру або підсолоджувачів (для солодкої попкорну) до консервантів шкодить вашому здоров’ю та покращує ваше здоров'я Ризик захворювання. Крім того, такий попкорн містить ароматизуючу хімічну речовину під назвою діацетил, яка може атакувати ваші легені.
Якщо ви любите їсти попкорн час від часу, найкраще використовувати органічно вирощену кукурудзу, яку ви можете перетворити на попкорн самостійно на сковороді вдома, а потім вдосконалити цей попкорн за допомогою корисних інгредієнтів, таких як кокосова олія та органічне масло і натуральна сіль.

5. Ковбаса та м’ясні вироби з нітритами
М'ясні нарізки, суха ковбаса, хот-доги, бекон та багато інших видів м'яса та ковбаси, які ви отримуєте у супермаркеті, дуже часто містять велику кількість нітриту натрію та інших хімічних консервантів, які можуть спричинити серцеві та ракові захворювання. Якщо ви хочете з’їсти м’ясо, дотримуйтесь необробленого м’яса, що не містить нітритів. У цьому випадку було б найкраще, якщо б ви також могли використовувати м’ясні продукти з органічних ферм (корм для трав).

6. Сейтан
Seitan - це ще один термін для клейковини. Сейтан - це чиста клейковина, яку виготовляють з білого борошна, видаляючи з неї крохмаль, і в кінцевому підсумку залишається лише клейковина. Сейтан часто використовують у виробництві замінників м’яса, напр. Б. до вегетаріанського гуляшу, вегетаріанських м’ясних нарізок, вегетаріанських ковбас тощо. Ви вже дізналися про недоліки сейтану під пунктом 1 вище.
Якщо ви купуєте вегетаріанські продукти, що замінюють м’ясо, краще вибирати продукти, виготовлені з білка люпину, овочів або органічного тофу.

7. Традиційні білкові та енергетичні батончики
З огляду на те, як енергетичні та білкові батончики широко рекламуються, ви майже можете подумати, що ці продукти є чудовими доповненнями до здорового харчування. На жаль, у переважній більшості випадків ці бруски вже не містять нічого природного. Вони складаються в основному з соєвих або молочних білків, що переробляються промисловим способом, цукру-рафінаду, підсолоджувачів, гідрогенізованих жирів (трансжирів), штучних ароматизаторів та інших шкідливих добавок, що все може сприяти розвитку хронічних захворювань.
Тому краще перейти на енергетичні батончики або енергетичні кульки з органічної торгівлі. У більшості випадків вони переважно складаються з горіхів, насіння, сухофруктів і нічого іншого. Прутки цього типу також дуже легко виготовити самостійно. І якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова порція білка, змішайте трохи органічного та чисто рослинного рисового білка, білка конопель або навіть основний білок люпину у своєму саморобному білковому батончику - і ви отримуєте високоякісний білок навколо.

8. Звичайні солодощі
Подібно до білкових батончиків, він є з усіма звичайними солодощами. Насправді, крім одного або двох горіхів, солодощі не містять нічого, що могло б навіть віддалено бути корисним чи корисним для нас.

Список вмісту популярного бару може виглядати приблизно так:
Цукор, арахіс, сироп глюкози, знежирене молоко в порошку, какао-масло, какао-маса, соняшникова олія, молочний цукор, концентроване масло, рослинний жир, сироватка в порошку, сіль, емульгатор соєвий лецитин, білковий порошок, екстракт ванілі, гідролізований молочний білок.

Отже, ми виділили вуглеводи (цукор, сироп, лактозу), промислово оброблені білки, швидше за все, лецитин із генетично модифікованої сої та жирів, які були сильно перероблені з виробничих причин, після чого утворилася певна кількість трансжирів. Хто повинен захотіти з'їсти щось подібне?
Якщо ви уважніше придивитесь до цієї шоколадної плитки, то виявите, що вона важить трохи менше 60 грамів і містить близько 500 калорій - це стільки ж, скільки щедрий, але корисний сніданок. Поки сніданок буде задовольняти вас протягом наступних кількох годин і забезпечити усім необхідним протягом півдня, бар не приносить вам нічого, крім шкідливих речовин, які шкідливі для організму, і атаки тяги протягом години.

Тож звичайні солодощі вкрай нездорові. Але це не означає, що відтепер ви не зможете насолоджуватися чимось солодким. Точно ні! Справа в тому, що ви ретельно вибираєте солодощі (в органічних магазинах) або, в майбутньому, робите їх самостійно з високоякісних інгредієнтів. Наприклад, здоровий шоколад можна приготувати з какао-масла, органічного кокосового масла, какао-порошку, меду (або іншого нешкідливого підсолоджувача), трохи ванілі і, за бажанням, з горіхами протягом півгодини.

9. Безалкогольні напої
Безалкогольні напої містять або цукор, штучні підсолоджувачі та замінники цукру, або глюкозо-фруктозний сироп. Крім того, залежно від сорту, вони насичені штучними ароматизаторами та стимулюючим кофеїном. З фосфорною кислотою, яку вони містять, вони також спочатку пошкоджують зуби, а потім кислотно-лужний баланс і, отже, весь ваш організм.

Зміни своє життя!
Навіть якщо ви просто заміните щоденний безалкогольний напій негазованою водою, ви можете відчути значне поліпшення свого самопочуття, оскільки це економить ваше тіло чимало шкідливих речовин і натомість раптом у вас буде достатньо води для змивання Може використовувати отрути та відходи. І якщо ви продовжите зменшувати кількість інших 8 нездорових продуктів, ви будете вражені тим, як раптом зміниться ваше життя!

У наступному дописі в блозі я познайомлю вас з 9 здоровими продуктами харчування. Усім вам приємних вихідних! GLG ваша Катрін

Погляньте на мою домашню сторінку в розділі Цікаві посилання, там є більше чудової інформації!

Ви хочете знати більше? Тоді зв’яжіться зі мною, і ми призначимо зустріч.
Я радий підтримати вас порадами та діями щодо внесення змін до дієти.
Зовсім не обов’язково, щоб ти приходив на мою практику в Бокхорн. Підтримка також можлива електронною поштою, телефоном, мобільним телефоном або через Skype.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною електронною поштою.
[email protected]
або дізнатися більше інформації на моїй домашній сторінці.

Приємних вихідних та багатьох привітань від Катрін

12.04.2015
Сьогодні моя електронна книга стала книгою, і сьогодні вранці я тримав у руках перший примірник!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Салютогенез у порадах щодо охорони здоров’я. Теорія та практична реалізація

16.11.2015
Мою дипломну роботу опублікував GRIN-Verlag
ISBN: 978-3-668-08751-4
Салютогенез у порадах щодо охорони здоров’я. Теорія та практична реалізація