Чорнослив - 5 найкращих переваг для здоров’я
від Raluca Garbea 04 лютого 2019
Чорнослив пропонує багато переваг для здоров’я!
Харчові цінності
Чорнослив завантажений вітамінами, мінералами, клітковиною, вуглеводами та жирами.
Чверть склянки чорносливу забезпечує понад 12% добової потреби в клітковині, а також 6% потреби у вітаміні К, до яких додаються значна кількість марганцю, калію, міді, цинку та кальцію, а також бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, важливі антиоксиданти, які можуть різними способами покращити стан здоров’я.
Ось основні переваги для здоров’я!
1. Покращує травлення
Вживання чорносливу покращує дефекацію.
Ці сухофрукти є хорошим джерелом харчових волокон, що володіють проносними властивостями.
2. Сприяння здоров’ю очей
Сполуки, що містяться в чорносливі, а саме - лютеїн та зеаксантин, є потужними антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти негативному впливу вільних радикалів на організм.
Ці антиоксиданти можуть допомогти запобігти дегенерації жовтої плями та зменшити ризик окисного стресу в очах, зберігаючи зір ясним із віком.
3. Зміцнення кісток
Завдяки набору ключових мінералів та поживних речовин, чорнослив ідеально підходить для профілактики остеопорозу та інших проблем зі здоров’ям кісток.
4. Сприяє детоксикації організму
Хоча вони є сухофруктами, вони все ще містять близько 30% води та певні сечогінні якості, які можуть допомогти очистити організм від
токсини.
5. Підтримка схуднення
Чверть склянки чорносливу містить близько 100 калорій, приблизно 5% від денного споживання.
Однак чорнослив неймовірно поживний і сприяє відчуттю ситості протягом тривалого часу, а значить, вам не доведеться їсти непотрібні закуски між прийомами їжі.
>> Якщо вам сподобалась ця стаття, ми рекомендуємо - Рис - 5 найкращих переваг для здоров’я