Чорнослив, ідеальна їжа для схуднення!
Чорнослив пригнічує апетит і сприяє схудненню. До такого висновку прийшли вчені з Ліверпуля після експерименту на сотні добровольців із ожирінням.
Їхній висновок полягає в тому, що використання цього продукту доступним способом можна зменшити ожиріння. Багато дієтологів відмовляються використовувати сухофрукти в програмах схуднення, хоча невідомо, наскільки це створює відчуття насичення.
Щоб перевірити користь чорносливу, дослідники Ліверпуля провели експеримент. З цією метою сто добровольців, які мали проблеми із зайвою вагою та ожирінням, прийняли дієту з низьким вмістом клітковини. Ідея полягала в тому, щоб визначити, як включення чорносливу впливає на вагу та апетит.
Щоб отримати відповіді на ці питання, дослідники розділили добровольців на дві групи. Перший включав щоденне меню чорносливу - 140 г для жінок та 171 для чоловіків. Друга група також мала меню з низьким вмістом клітковини, але без сливи.
В результаті перша група втратила в середньому два кілограми і зменшила окружність талії на 2,5 сантиметри. У другій групі показники становили відповідно 1,5 кг та 1,7 см у висоту.
Висновок полягає в тому, що включення чорносливу в дієтичні програми має сенс, оскільки це сприяє зниженню ваги і дозволяє краще контролювати апетит.
Вчені визнали, що здорове харчування вимагає багато часу і грошей, що є неможливим і досяжним для всіх, хто хоче схуднути.
Помірна дієта з регулярним додаванням горіхів і невеликими дозами, особливо чорносливом, може допомогти ефективно схуднути.