Чотири фази дієти П’єра Дюкана
Чотири фази дієти П'єра Дюкана
Дюкан - найвідоміша дієта у світі, багато лікарів обговорювали її позитивні та негативні ефекти.
дієта Дюкан носить ім'я свого засновника П'єра ДУКАН. Це білкова дієта, яка дозволяє схуднути за 4 фази, більш-менш тривалі.
4 фази дієти Дюкана
Перший називається фаза нападу, і складається з споживання лише чистого білка (PP).
Її слід дотримуватися від 3 до 10 днів (залежно від загальної кількості схуднутих кілограмів). На цьому етапі можна споживати за бажанням усі продукти, що містять білки (м’ясо, риба, яйця, молюски, йогурти та молочні продукти з вмістом 0%).
Називається друга фаза фаза робота-навчання. Він складається з чергування споживання чистих білків (PP) з споживанням білків + овочів (PL) протягом 1, 3 або 5 днів.
Ця фаза триватиме до тих пір, поки є кілограми для схуднення.
Третя фаза називається фаза консолідації, і слід дотримуватися 10 днів за кілограм. Всі продукти з попередніх фаз зберігаються за бажанням. Фрукти, хліб та сир дозволяються щодня, в обмежених кількостях. Крім того, можна з’їдати дві порції крохмалистих продуктів на тиждень, а також два нормальних прийоми їжі. Тим не менше необхідно щодня робити день чистого білка (РР).
Викликається остання фаза стабілізаційна фаза, і слід стежити за ним усе життя. Дозволяється їсти що завгодно (в межах розумного), продовжуючи робити щотижня день чистого білка.
Переваги та небезпеки
Це дієта має суттєві переваги, такі як швидке та мотиваційне схуднення, але також не відчуває почуття голоду. Тим не менше, багато досліджень висвітлювали його небезпеку, спричинену занадто швидкою втратою ваги.