Чотири фунти жиру пішли за три дні; з військовою дієтою
Чотири фунти жиру пішли за три дні? Сідайте на військову дієту! Те, що спочатку звучить жорстоко, насправді вдвічі гірше, але цілком ефективно! І ось як працює план відживу солдатів.
Солдати завжди підготовлені до надзвичайних ситуацій і тому завжди у високій формі, добре збудовані м’язи, жодного грама жиру. З одного боку, це, звичайно, через важку підготовку та місяці тренувань, особливо викладачів армії США вважають нещадними і не даремно називають "сержантами".
Дієта також відіграє важливу роль в тілах адоніса Г.І. Це не помпезно, не буває закусок чи інших надмірностей. Для цього в плані - багата білками їжа, корисні жири та складні вуглеводи - все, що потрібно організму, щоб функціонувати.
Солдати отримують триразове харчування. Всі їх легко і недорого приготувати, вони складаються з повсякденних інгредієнтів, але при цьому корисні та смачні. Також ідеально підходить для цивільних осіб, які хочуть скинути кілограм-два. Тому з плану харчування солдатів США з’явилася нова дієта - військова дієта.
І ось як працює програма знежирення:
План харчування складається з найпростіших інгредієнтів, таких як яйця, хлібці, банани або сир, і триває протягом трьох днів. Після цих трьох днів у вас є чотириденна «перерва», і ви можете їсти все, що завгодно, але намагайтеся не бенкетувати, але споживайте калорії нижче 1500 навіть у дні перерви. Для середньостатистичної жінки це повинно бути можливим при звичайному харчуванні. До речі, чоловікам дозволено додавати по 100 калорій щодня - навіть під час дієт. Зло, не треба?
Я дещо адаптував план харчування США до німецьких умов. Замість хлібців є напр. Б. Солоні сухарики - особисто я не думаю про солоні закуски.
Ось як виглядають ваші три дієтичні дні під час військової програми:
1 день - сніданок
- 1/2 грейпфрута
- 1 скибочка хліба
- 2 чайні ложки вершкового масла
- кава або чай
Кава та чай допомагають боротися з голодом. Пити його можна, але не обов’язково. Якщо його пити, то без вершків і цукру.
1 день - обід
- 1/2 банки тунця
- 1 скибочка хліба
- кава або чай
1 день - вечеря
- 100 грам м'яса (незалежно від того, яке)
- 100 грам зеленої квасолі
- 1/2 банана
- 1 невелике яблуко
- 1 ложка ванільного морозива
2 день - сніданок
- 1 варене яйце
- 1 скибочка хліба
- 1/2 банана
2 день - обід
- 1 упаковка зернистого вершкового сиру
- 1 варене яйце
- 2 скибочки хлібців
2 день - вечеря
- 100 грам м’яса
- 100 грам брокколі
- 50 грам моркви
- 1/2 банана
- 1 ложка ванільного морозива
3 день - сніданок
- 2 скибочки хлібців
- 1 скибочка сиру
- 1 невелике яблуко
3 день - обід
- 1 варене або омлет
- 1 скибочка тосту
3 день - вечеря
- 1 банка тунця
- 1/2 банана
- 1 ложка ванільного морозива
Примітки щодо військової дієти
Нижче я хотів би відповісти на чотири найпоширеніші питання про військову дієту, які мені задавали кілька разів:
Чи вказані три прийоми їжі насправді є єдиним, що мені дозволяється їсти щодня? Так, саме так. Перекуси та перекуси між прийомами їжі заборонені. Харчування, яке ви отримуєте, забезпечує ваше тіло достатньою кількістю поживних речовин для функціонування - ні більше, ні менше. Але: Ви можете розподіляти зазначені продукти протягом більш ніж трьох прийомів їжі, якщо це допоможе вам боротися з почуттям голоду.
Чи можу я використовувати спеції, щоб зробити такі страви, як тунець або брокколі, смачнішими? Так, але ви можете використовувати лише низькокалорійні або некалорійні приправи, такі як сіль, перець або лимонний сік. Ніякого соусу для барбекю, майонезу чи чогось подібного.
Як довго я можу їсти військову дієту? Скільки завгодно, в кращому випадку, поки ви не досягнете своєї ідеальної ваги.
Чи можу я займатися спортом, перебуваючи на військовій дієті? Звичайно, невеликі фізичні вправи насправді корисні, прискорюють схуднення та формують ваше тіло. Якщо при меншому споживанні калорій ви почуваєтесь надто слабкими для справжніх фізичних вправ, то відступите від свого розпорядку дня або просто гуляйте близько 30 хвилин на день сім днів на тиждень.
Поради щодо військової дієти
Оскільки перехід до кількох простих продуктів на військовій дієті буде важким, особливо для людей із зайвою вагою, які звикли бенкетувати, я зібрав кілька порад про те, як можна зробити щоденну дієту простішою та ефективнішою.
Чому діє військова дієта
Є кілька причин, чому військова аскетична дієта діє так добре. Перше: Більшість продуктів, що містяться, є досить низькокалорійними. Врешті-решт, жирові відкладення - це не що інше, як надлишок калорій, що зберігається в поганий час. Такий надлишок відбувається, коли ми споживаємо занадто багато калорій (тобто їмо занадто багато) або спалюємо занадто мало (тобто недостатньо рухаємося).
Досягаючи негативного балансу калорій, тобто спалюючи більше калорій, ніж ми споживаємо, ми змушуємо організм атакувати жирові відкладення і тим самим довго втрачати вагу. Ми досягли успіху з військовою дієтою. Вона працює за дуже популярним в даний час принципом періодичного голодування, коли періоди голодування з невеликою кількістю або відсутністю твердої їжі чергуються з періодами зі звичайною дієтою.
Військова дієта - це форма періодичного голодування
Простіше кажучи, ідея періодичного голодування полягає в тому, що низьке споживання калорій та поживних речовин у дні голодування означає, що організм запрограмований на ефективніше вживання їжі в звичайні дні та зберігання меншої кількості калорій у вигляді жиру.
Ви можете не дуже поститись у дні дієт, але ви споживаєте так мало калорій, що вплив на ваше тіло можна порівняти з ефектом голодування.
Військова дієта збільшує обмін речовин
Ще однією перевагою військової дієти є те, що всі призначені харчові продукти призводять до метаболізму, оскільки вживання продуктів, багатих білками і клітковиною, є дуже енергоємним. Німецькою мовою: організм уже спалює калорії, перетравлюючи їжу.
Висновок
Якщо ви завжди уникали дієти з будь-якими виправданнями, військова дієта - ідеальна програма для втрати жиру для вас. Тому що виправдання тут вже не застосовуються!
Військова дієта:
- просто структурований і легкий для розуміння
- Також підходить для невеликого бюджету, оскільки їжа потрібна дешева
- легко здійснити, оскільки навіть ті, хто не готує, можуть швидко і легко приготувати страви
- Також підходить для зайнятих людей, оскільки страви швидко готуються і їх можна з’їсти де завгодно
- щоб створити для всіх, врешті-решт, потрібно поститись лише три дні, а потім можна нормально харчуватися протягом чотирьох днів
Спробуйте цю нову дієтичну тенденцію з США, ви будете вражені швидким прогресом!