Чотири кроки, щоб уникнути геморою
Під час вагітності часто зустрічається геморой. Як їх уникнути? Ми проведемо вас через чотири простих кроки.
Протягом дев'яти місяців вагітності часто спостерігається запор, який може сприяти розвитку геморою, розладу, який викликає сильний біль при випорожненні стільця і спричиняє витіснення невеликої кількості крові. У 80% вагітних жінок цей розлад проявляється не на початку вагітності, а приблизно на четвертому місяці вагітності. Однак запобігти геморою можна, дотримуючись здорового способу життя.
Чотири поради щодо уникнення появи геморою:
Їжте дієту з високим вмістом клітковини
Найкраще розпочинати обід і вечерю з порції овочів з високим вмістом нерозчинної клітковини. Також потрібно буде їсти багато фруктів, які багаті розчинною клітковиною. Майбутня мама також може додати клітковину у свій раціон, їдячи цільнозернові страви, наприклад, на сніданок.
Випивайте близько двох літрів води на день
Вода потрібна для підтримки правильного водного балансу в організмі, для вироблення навколоплідних вод та сприяння припливу крові до плоду.
Займіться фізичними вправами
Бажано ходити щонайменше півгодини вранці та півгодини вдень, але також практикувати постійні та помірні фізичні навантаження, такі як плавання.
Не стояти і не сидіти занадто довго
Краще бути активним і не залишатися занадто довго стоячи або сидячи, щоб уникнути проблем з кровообігом.
Якщо геморой вже з’явився, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, який призначить найбільш відповідне лікування та підкаже, які ліки приймати, якщо такі є. Щодо запору, лікар може рекомендувати добавки з клітковиною, якщо він вважає це необхідним.