Чому я більше не худну Fork & Bikini
Все, щоб не знеохочувати вас
У цих випадках непросто знайти винуватця: несправедливість, доля, яка полює на нас. ? Вилка та бікіні зібрав більш раціональні пояснення з очевидними рішеннями, щоб більше ніколи не відчувати розчарування !
Я більше не худну через дієти
Дієта, яка починається з вибуху, обнадійливого схуднення, коли раптом все піде не так, нічого протягом 3 тижнів ...Всупереч поширеній думці, цілком нормально, коли втрата ваги застоюється під час дієт. У цих випадках ми говоримо, що досягли вагового плато. Хоча це явище і засмучує, воно аж ніяк не є провалом, оскільки доводить, що організм функціонує нормально, спалюючи калорії ефективніше. Наш організм, звикши до накладеної йому зміни в дієті, тепер точно знає, скільки їжі він отримає, і став майстром у мистецтві використовувати отриману енергію, витрачаючи мінімум себе.
Рішення: ми повинні дати трохи "електрошоку" нашому тілу. Позбудемося, змінивши дієту, дозвольте собі трохи зайвого, а потім будьте трохи суворішими наступного дня, щоб перезапустити машину та процес схуднення.
Ефект голоду
Послідовники обмежувальних дієт, безсумнівно, вже відчували неприємні відчуття: іноді ми можемо з’їдати лише життєво важливий мінімум калорій протягом дня, не змінюючи фігури та масштабу. Причина ? Коли ви позбавляєте своє тіло занадто багато їжі і голодуєте її, воно, боячись вичерпатися, почне економити енергію, спалюючи все менше калорій. Результат: коли ми відновимо нормальне харчування, воно продовжує простоювати і накопичує жир в очікуванні майбутнього "голоду".
Рішення: ми максимально уникаємо обмежувальних дієт, які забороняють занадто багато продуктів, необхідних для нормального функціонування організму, і навіть на дієті ми забезпечуємо свій організм усією енергією, необхідною для функціонування.
Я з’їдаю занадто багато ?
Цукор у каві, пакет чіпсів перед телевізором, цукерка, приклеєна до найменшого: не звертаючи уваги, ми часто споживаємо набагато більше калорій, ніж думаємо протягом дня. Маленька проблема: всі ці калорії накопичуються і перетворюються на жир, навіть не підозрюючи про це, і ви не можете схуднути, коли не відчуваєте, що їсте багато.
Рішення: Щоб справді усвідомити, що ви їсте, ми ведемо харчовий щоденник, в якому будемо сумлінно відзначати все, що проковтнемо. Сюрприз гарантується в кінці дня, а в довгостроковій перспективі - кращі харчові звички.
Ну в голові .
Хоча для деяких він діє як справжній пригнічувач апетиту, стрес найчастіше є фактором, що блокує втрату ваги. Насправді доведено, що життя в стресі сприяє виробленню кортизолу, гормону, який, крім стимулювання голоду, уповільнює спалювання калорій. Якщо до цього додати, що ми прагнемо поспішати за улюбленими тортами у разі сильного удару ...
Рішення: ми позбавляємося від стресу! Йога, софрологія, релаксація, дихання, існує 1001 рішення для зниження тиску. Голка ваги обов’язково буде слідувати!
. і в його тілі
Вам може здатися, що для схуднення достатньо їсти надлегку їжу, оскільки ми вживаємо дуже мало жиру в організмі. Несправність ! Схуднути дуже важко без будь-яких фізичних навантажень, це логічно і математично. Невеликий конкретний приклад: при основному обміні речовин 1250 калорій і нульовій активності жодна калорія не спалюється. Отже, навіть при низькокалорійній дієті 1200кал/день ми зберігаємо більше калорій, ніж спалюємо, і ми не втрачаємо вагу !
Рішення: Ні секрету, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться рухатися мінімум. Тож ми гуляємо, намагаємось бігати, катаємось на велосипедах, ходимо на танці, завжди маємо можливість спалити трохи калорій та активізувати наш метаболізм !