Чотири міфи про схуднення, у які ви мусите перестати вірити!
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути на 2 або 20 фунтів, схуднення може бути неймовірно неприємним. Особливо в наші дні, коли кожен, з ким ви зустрічаєтесь чи читаєте відгуки в Інтернеті, схоже, має різну думку щодо того, як це краще зробити. Деякі люди скажуть вам, що схуднути можна лише придбавши готові замінні страви, які ви знайдете в Інтернеті або в телевізійних оголошеннях. Інші скажуть вам завантажити нову програму для фітнесу, дотримуйтесь її вказівок, і ваші зайві кілограми зникнуть. !
Якщо ви пробували дієту після дієти і ніколи не бачили задовільного результату, читайте далі. Нижче наведено чотири найбільших міфи про схуднення, яким ви абсолютно повинні перестати вірити, якщо хочете досягти своїх цілей.
1. ВРАХОВУЮТЬСЯ ТІЛЬКИ КАЛОРІЇ
Чи важливі калорії при спробі схуднути? Звичайно. Але чи єдине, що має значення? Ні. Калорія - це міра енергії, і всі калорії мають однакову енергетичну вагу. Але в їжі є більше, ніж калорії. Організм використовує різні метаболічні схеми для переробки різних видів їжі, які отримує, і ці схеми мають різний вплив на гормони, які регулюють вагу та почуття голоду та повноти. Наприклад, калорії з білка набагато корисніші, ніж калорії з вуглеводів. Після їжі курячої грудки ви почуватиметеся ситіше довше, ніж із печивом. Калорії однотипних макроелементів також по-різному впливають на організм. Наприклад, шматочок фрукта буде більш ефективним і забезпечить більше харчових переваг, ніж пакетик ваших улюблених цукерок.
Тому підрахувати калорії недостатньо, необхідно також знати походження та добре їх вибирати.
2. ВЖИВАННЯ ТУРУ ЗОРОБИТЬ ВАС
Жири вже давно мають дуже погану репутацію, без поважних причин. Насправді "дослідження" 1950-х років, які демонізували жир (особливо насичений жир) і стверджували, що він лише закупорює артерії та сприяє серцевим захворюванням, з тих пір розвінчані. Жир є важливим макроелементом, а це означає, що він потрібен організму для нормальної роботи. Крім усього іншого, жири відіграють важливу роль у правильному функціонуванні мозку, виробленні гормонів та виробленні клітинних мембран. Однак перед тим, як вийти замовити великий жирний чізбургер і картоплю фрі, важливо пам’ятати, що, як не всі вуглеводи є рівними, не всі джерела жиру однаково корисні для вашого організму. Важливо шукати джерела корисних жирів, таких як оливкова олія першого віджиму, авокадо, горіхи та насіння.
3. ВСЕ, ЩО ВАМ ПОТРІБНО, це їсти менше і рухатися більше
4. ВАМ ПОТРІБНО БАГАТО ДОПОЛНЕНЬ
Існує галузь, яка займається масовим продажем порошків і таблеток людям, які намагаються схуднути. Насправді більшість з цих продуктів не вплинуть на ваші зусилля щодо схуднення. Вам абсолютно не потрібні будь-які добавки або добавки, щоб успішно схуднути. Зазвичай такі галузі нерегульовані, а це означає, що більшість того, що ви бачите в Інтернеті або на полицях магазинів, наповнені сумнівними інгредієнтами, які навіть не наблизять вас до ваших цілей.
Економте свої гроші та витрачайте те, що витратили б на цілісні продукти, натуральні та багаті корисними поживними речовинами (фрукти, овочі, корисні жири, високоякісні білки тощо).