Здорові рецепти барбекю Ці 15 допоможуть вам дістатись до пляжу
Смачний і придатний для приготування на грилі гриль: ось як це працює!
Повільно, але впевнено знову час - час смажити! І що відбувається на грилі майже щоразу? Жирна ковбаса, факели на грилі та м’ясо живота, до Кетчуп та татарський соус, зробити пристойну порцію картопляний салат і жирний Трава рослиннааггет - задоволення від гриля готове! Задоволення ?! Листковий торт! Ваші смакові рецептори, безумовно, будуть задоволені жирними калорійними бомбами, але ваш прибуток буде меншим ... Щоб обидва були задоволені, я покажу вам кілька здорові рецепти гриля, які ніяк не стоять на заваді твого пляжного тіла! 15 рецептів - є щось на будь-який смак!
Смачно і корисно: найкращі рецепти гриля для смаження овочів на грилі
Для одного здорове харчування Фрукти та овочі надзвичайно важливі - то чому б не обійтися без стейка і замість цього Овочі на грилі? Перш ніж обурено кричати - спробуйте спершу. Прихід здорові рецепти гриля справді смачні, обіцяю! Звичайно, вони не зможуть замінити типовий смак братвурста, але пам’ятайте: Вегетаріанський гриль економить жир та калорії!
Корисні рецепти гриля: зелена спаржа з пармезаном
Ви отримуєте лише спаржу, зварену, лише білу, а потім з великою кількістю м’яса або риби, оскільки спаржа навряд чи має якийсь смак?!
це є Зелена спаржа набагато ароматичніша, містить більше вітамінів, лише 0,1% жиру і ще більш екологічна. Дозволено рости на сонці, саме тому він набуває свого зеленого кольору і для вирощування не потрібна чорна плівка, як у білої спаржі. І Чистити його теж не потрібно, просто змийте його і відріжте злегка дерев’янистий кінець приблизно на ширину пальця.
Спаржа не повинна бути лише невеликим гарніром. Зелена спаржа це трендовий овоч на грилі! Мега смачно, майже ніяких калорій, ідеально підходить для схуднення, вегетаріанське і, перш за все, швидко готове. Для цього підготуйте 500 грам зеленої спаржі. Залишає його 5 хвилин на грилі а потім хапає його знову протягом 7 - 8 хвилин на краю гриля, так що воно справді приготовлене, але все-таки клює. Не дозволяйте йому чорніти! Подавайте його відразу як гарнір на грилі або як основну страву, оскільки для цього не потрібно більше ніяких інгредієнтів. Зелена спаржа просто дуже смачна!
Моя порада: посипте чимсь після смаження Пармезан, який потім плавиться на гарячих паличках і служить маринадом. Рецепт - це не тільки надзвичайно гостра, але і корисна їжа на грилі!
Що ще можна зробити із зеленою спаржею: спаржевий фрі.
Здорові рецепти гриля: кукурудза в качані з маринадом з лимоном і перцем
Один з найлегших і одночасно найпопулярніші вегетаріанські рецепти гриля: Легко вареної кукурудзи на качані з чимось оливкова олія Нанесіть щіткою і підрум’яніть на край гриля протягом 10-15 хвилин, час від часу повертаючи. Тим часом Лимонний сік з перцем, сіллю і маленький щіпка цукру суміш. Вийміть кукурудзу на качані з гриля, полийте лимонним бульйоном і подавайте до столу.
Здорові рецепти барбекю: Солодкий картопля на грилі з авокадо
Солодка картопля вимити, розрізати уздовж на клини і чим-небудь олія кисть. Гриль з кожного боку близько 5 хвилин. Попередження гриля слід не дуже гаряче бути! Тим часом півтора авокадо пюре на людину виделкою і чимось Лимонний сік, часник, сіль і перець смакувати. Подавайте з солодкою картоплею.
Здорові рецепти гриля: Літні овочеві шашлики з медово-гірчичним маринадом
Різного кольору Паприка, гриби, кабачки та помідори черрі Вимийте і поріжте все, крім помідорів, на шматочки розміром з укус. У миску Мед, гірчиця, трохи оливкової олії, зелень на ваш вибір і сплеск свіжого апельсинового соку С сіль і перець Перемішати до в’язкої маси. Додайте шматочки овочів і цілі помідори, добре закрийте банку (!) Кришкою і струсіть, щоб маринад розподілився по шматочках. Потім овочі в різних поєднаннях Шашлик шашлик і покладіть на решітку. Залежно від розміру, він може вам знадобитися Алюмінієвий піддон для гриля поступається, тоді це займе більше часу.
Для збалансованого харчування: регулярно смажте рибу на грилі
Я впевнений, що ви всі чули, як неймовірно здоровий риба це: Багато білка, корисних жирів і, отже, оптимальне харчування для Нарощування м’язів. А на грилі ви також можете приготувати його особливо зручно для фітнесу: коротка підготовка отримує найбільше поживна речовина і не потребує ні краплі жиру. Топ!
Здорові рецепти гриля: пакети з креветками та травами з низьким вмістом жиру
Для цього ви використовуєте найкраще Готові до вживання заморожені креветки. Нехай відтануть на друшляку.
Половина Гострий перець і a Органічний лимон вимити і нарізати тонкими скибочками. Витріть креветки насухо кухонним рушником і покладіть приблизно 3 штуки на шматок алюмінієвої фольги. По 3 ч. Л. Кожна нежирний рослинний вершковий сир і кілька скибочок пепероні та лимона і зверху щось сіль крупного помелу Приправте. Щільно закрийте фольгу над пакетом і смажте на гарячому грилі приблизно 8 - 12 хвилин. Увага: не смажте на грилі безпосередньо над вуглинками!
Здорові рецепти гриля: лосось з білковою бомбою в арахісовому соусі
Рівні частини Арахісове масло, мед, сік лайма та соус чилі Змішайте маринад і лосось Поставте в холодильник приблизно на 30 хвилин. Потім або покладіть його на алюмінієвий піддон для гриля, або розтягніть у спеціальну рибну сітку, щоб риба не розпалася при обертанні. На грилі близько 10 хвилин.
Здоровий гриль: також працює з м’ясом
Є так багато чудових альтернатив усьому цьому фасоване та мариноване м’ясо на грилі, які можна придбати в більшості супермаркетів. Повірте: після того, як ви спробували одну з наведених ідей, вам гарантовано більше не сподобається жирні стейки на шиї, м’ясо черева та ковбаски на грилі мати!
Здорові рецепти гриля: стейк у бразильському стилі
Мій улюблений: Соковита яловичина з соком лайма, оливковою олією та морською сіллю. З високим вмістом білка, надзвичайно простий у приготуванні, корисний і просто смачний! Один шматок Яловиче стегно Помістіть на гарячий гриль до тих пір, поки не буде зроблено так, як вам найбільше подобається - я рекомендую середній. Потім ви даєте м’ясу відпочити протягом 5 хвилин.
На дерев’яній дошці гострим ножем наріжте стейк на дуже тонкі смужки і Приправте невеликою кількістю оливкової олії, соком свіжого лайма і морською сіллю.
Здорові рецепти гриля: Шашлик з курки та овочів
Це принаймні так само просто і смачно рецепт здорового гриля: Свіжість куряча грудка, паприка і Кабачки наріжте невеликими шматочками і по одному Вишикуйтеся на шашликові шампури. С Сіль, перець, пластівці чилі та трохи розмарину приправити і поставити на решітку, поки м’ясо не звариться. На шпажки можна також упакувати цибулю, гриби та помідори черрі. Але фрукти також чудово виглядають на курячому шашлику. Як щодо цього курячого шашлику з папайєю?
Здорові рецепти гриля: поради щодо гарнірів
Картопляний салат, салат з макаронних виробів, трав'яний багет - все добре і добре, але, на жаль, ці гарніри для приготування на грилі - це щось інше, ніж відповідні фітнесу! Хороша новина: зокрема, гарніри такі неймовірно хороші варіюються, що гарантує смачний для кожного Альтернатива класиці, що містить калорії та майонез є там!
Здорові рецепти гриля: картопляний салат, відповідний фітнесу
Воскова картопля Варіть у великій кількості підсоленої води до готовності. Нехай охолоне, а тим часом одна Яблуко і a огірок помити і нарізати дрібними шматочками. Для заправки Натуральний йогурт з гірчицею, трохи олії, солі, перцю та свіжого цибулі суміш. Очищену картоплю очистіть від шкірки і наріжте скибочками. Змішайте всі інгредієнти в мисці з заправкою. За бажанням Насіння дайте про це.
Здорові рецепти гриля: Фруктовий салат з руколи та манго
рукола вимити, висушити насухо і покласти в миску. манго очистити від шкірки, відокремити м’якоть від серцевини і нарізати дрібними кубиками. червоний перець Помити і окропити цибулю і нарізати дрібними кубиками або кільцями. Додайте все до ракети. Вінегрет від Бальзамічний оцет, гірчиця, трохи меду, олії, солі та перцю Перемішайте і змішайте з салатом.
Обов’язкове для будь-якого гарного гриля: соуси
Попрощайтеся з кетчупом, коктейльним соусом та айолі - тут набагато смачніше і перш за все здоровіші альтернативи до всіх стандартних речей, які вам сподобаються!
Здорові рецепти гриля: гуакамоле завжди працює
занурення в авокадо це класика з мексиканської кухні та мій абсолютний фаворит! Ідеально підходить до світлого і темного м’яса, зі скампієм, як занурення до (цільнозернового) хліба - гуакамоле завжди працює, і, перш за все, це дуже легко зробити самостійно!
Один авокадо розімніть виделкою, один - дрібно нарізаними кубиками помідор, сік половини лимон, дві натиснуті Зубчики часнику і столова ложка нежирний натуральний йогурт додати, перемішати все і с сіль і перець смакувати. Якщо вам подобається трохи гарячіше, ви можете отримати половинку Перець чилі Нарізати дрібними кільцями або для більшої приправи Дикий часник та цибуля Подрібніть і додайте до суміші або невелику дрібно нарізану цибулину. Ти можеш гуакамоле але також дуже легко зробити з авокадо та лимонного соку та заправити перцем. Для вашої творчості та вашого смаку немає обмежень!
Здорові рецепти гриля: легкий трав'яний кварк з великою кількістю білка
Протягом декількох хвилин із кількох інгредієнтів: Трав'яний кварк ідеально підходить для спонтанних барбекю! Вам потрібні лише нежирний кварк та трави на ваш вибір - і все. Мені дуже подобається трав'яний кварк з цибулею, петрушкою і кресом. Для цього слід дрібно нарізати зелень і змішати з кварком і трохи води. Приправте за смаком сіллю, перцем і часником.
Здоровий гриль: Десерти також доступні у фітнес-формі
Ще одне морозиво після смаження ?! Якщо це не просто приємний крем, то абсолютний гріх для кожного чистокровного спортсмена. Але це не означає, що вам доведеться обійтися без десерту - просто перейдіть на здоровіші альтернативи!
Здорові рецепти барбекю: Ананас на грилі
Зовсім простий і надзвичайно смачний варіант десерту ананас на грилі з корицею! Для цього очистіть ананас від шкірки, видаліть тверду плодоніжку, наріжте скибочками і викладіть на решітку. Приготуйте на грилі кожну сторону приблизно 30 секунд, Приправте корицею і подавайте до столу.
Здорові рецепти гриля: фруктові шпажки з йогуртом
Геніальна вітамінна бомба, яка гарантовано не обтяжить ваш рахунок калорій: Свіжа полуниця, яблуко, інжир та абрикоси вимити і нарізати шматочками. A манго очистити і подрібнити також м’якоть. Викладіть шматочки фруктів один за одним на шпажки і покладіть їх на край гриля. Звичайно, вона також смачна з іншими видами фруктів! Подавайте готові шашлики з натуральним йогуртом.
Небезпека: Будьте обережні, фрукти ніжні і швидко чорніють!
Здорові рецепти барбекю: банани на грилі
Класика з різницею: Під час банани на грилі часто наповнені шоколадом, здорові жирні кислоти з горіхів вступають у гру з цим варіантом. Наріжте банани разом із шкіркою, але не до кінця. Тоді ви даєте столову ложку на банан Горіхове масло на ваш вибір і посипте - якщо хочете - корицею, какао-порошком або грубо нарізаними горіхами. Покладіть банани на решітку і близько 12-13 хвилин бродіння. Це справді смачно, коли ви подаєте готові грилі-банани з кулькою білкового морозива.
Манго, персикове та полуничне морозиво, малинове морозиво, морозиво з авокадо чи морозива також є чудовими як підходящий десерт.
Ці здорові рецепти гриля вам і вашим гостям це гарантовано сподобається, ставка ?! Спробуйте і розкажіть, як прийняли ваше спортивне мангал!