Чотири переваги для здоров’я, які приносить сніданок

Я незліченно багато разів чув, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Дослідження показують, що це правда. Ось кілька причин, чому не слід пропускати цей перший прийом їжі протягом дня.

Ви з тих людей, хто вважає, що сніданок можна замінити будь-якою закускою, з'їденою по дорозі на роботу? Якщо це так, ви, швидше за все, нашкодите своєму здоров’ю до початку дня, повідомляє сайт медичних новин webmd.com.

1. Перша причина полягає в тому сніданок допомагає скинути зайві кілограми. Згідно з нещодавнім дослідженням, сніданок з високим вмістом білка корисний людям, які хочуть схуднути, відганяючи голод, зменшуючи тягу та розтоплюючи жир, зберігаючи при цьому м’язову масу. Наприклад, дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, показало, що жінки із зайвою вагою, які їли яйця на сніданок в рамках дієти, втрачали на 65 відсотків більше кілограмів і на 34 відсотки більше жиру на животі порівняно з з тими, хто починає свій день, гризучи кренделі.

2.Сніданок може зменшити ризик серцевих захворювань та діабету. Пропуск сніданку може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань та діабету. Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, в якому 16 років проаналізували понад 25 000 чоловіків, показало, що у тих, хто не звик снідати, на 30% вищий ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Інші дослідження показали, що сніданок може захистити від діабету 2 типу.

3.Сніданок забезпечує необхідні нам поживні речовини. Збалансована їжа, прийнята на початку дня, яка включає рослинний білок, цільні зерна, фрукти, забезпечує поживні речовини, необхідні організму для функціонування. Дослідження показують, що люди, які снідають, частіше вчасно годують своє тіло необхідними поживними речовинами, включаючи клітковину, вітаміни групи В, А і С, кальцій та багато іншого.

4.Сніданок підвищує успішність учнів у школі. Без збалансованого сніданку дитині - як і дорослому - важко зосередитися, і він, ймовірно, буде нервувати і втомлюватися. Дослідження показали когнітивні переваги сніданку, включаючи кращі результати тестів, кращу пам’ять і навіть більш активну присутність у класі.