Чотири способи розпочати падіння у чудовій формі HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Ви відчуваєте свіжість у повітрі? Осінь вже майже. Відкладаємо шорти та купальники. Велосипеди та дошки для серфінгу зберігаються в гаражі, а разом із ними - усі ваші мотивації залишатися активними та здоровими. Не так швидко! Не псуйте всю роботу цього літа. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтесь, як зберегти здоров’я та форму
Зберігайте свій літній спортивний ритм
Це сталося з усіма нами. Крапля дощу, порив вітру, і це наша спортивна рутина, яка поступово розплутується. Ну, це правда, зрештою, хто хоче займатися спортом, коли на вулиці холодно і темно? Моя порада: будьте продуктивнішими і не дозволяйте холодній погоді вас зупиняти. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам позбутися осіннього блюзу, і насправді легше займатися в холодніших температурах - наприклад, ви менше страждаєте від зневоднення.
Одним словом, добре прикрийся, як і своїх дітей, і гуляй! Ходити легко, як пиріг, і для цього потрібна лише міцна пара взуття. Ви можете спалювати калорії, покращувати кровообіг та покращувати серце та легені. Більше того, ходьба - це чудовий спосіб зменшити стрес.
У разі більш інтенсивних спортивних вправ, таких як біг, обов’язково довше розігрівайтесь перед тренуванням на морозі.
Що їсти цієї осені ?
Це правда. У цей сезон ми іноді набираємо вагу. Це пов’язано з нашою тенденцією їсти здоровіші літні продукти порівняно з іншими сезонами. Влітку ми їмо більше фруктів та овочів, але набагато більше схильні до вживання жирної їжі восени. Менш активна діяльність також відіграє певну роль у цьому сезонному наборі ваги.
Щоб уникнути набору фунтів, їжте багато яблук, гарбузів та зелених овочів, таких як брюссельська капуста, все в сезон восени. Фрукти та овочі з темними та насиченими кольорами, такі як капуста і гранат, також рекомендуються восени, оскільки вони насичені вітамінами та поживними речовинами.
Як покращити свою імунну систему
Простуда дуже заразна в цьому сезоні - ви можете заразитися нею через забруднені поверхні і потім потерти око, рот або ніздрі. Але крім частого миття рук, існує безліч інших способів поліпшити імунітет.
Достатньо сну має вирішальне значення для нормального функціонування вашої імунної системи. Переконайтеся, що у вас є усталений режим сну, і ви міцно спите принаймні 7-8 годин на ніч. Сильний стрес також допомагає погіршити нашу імунну систему, оскільки люди, які перебувають у постійному стресі, частіше хворіють на вплив вірусу застуди, ніж ті, хто цього не робить. Хоча це може здатися важким справлятися з хронічним стресом, практикуючи медитацію щодня, це може мати велике значення.
Ще один спосіб підвищити імунітет під час сезону грипу та застуди - це регулярні фізичні вправи. Окрім підтримки форми, регулярні фізичні вправи зміцнять вашу імунну систему. Вишенька на торті: потрібно лише 5 хвилин, щоб проявилися ейфоричні наслідки цієї практики. !
Назад до школи
Однією з головних проблем повернення до школи працюючих батьків є жонглювання роботою та сімейним життям. Ми всі знаємо, що вдало втиснути експедицію в торговий центр або приготувати сімейні страви за графіком, вже заповненим роботою та діями дітей, далеко не просто. Щоб знайти баланс між роботою та сімейними потребами, подумайте про зміну темпу вашої роботи. Все більше компаній сприймають гнучкий графік роботи як норму. Не потрібно думати про непомітне вислизання з офісу в п’ятницю вдень, щоб піти за покупками назад до школи. Натомість поговоріть із шефом безпосередньо, заздалегідь, і запропонуйте це компенсувати, прийшовши на роботу раніше або залишившись пізніше наступного дня.
Тож застосуйте ці прості поради та зробіть падіння чудовим часом для вас та всієї родини.,