Чотири стовпи здорового сніданку

Читати пізніше

Увійдіть або зареєструйтесь, щоб зберегти цю статтю для подальшого читання.

здорового

Чотири стовпи здорового сніданку

1. Зернові продукти

Зернові продукти - це ваше основне джерело енергії. Вони багаті вуглеводами, клітковиною, вітамінами та мінералами. Вибрати хліб, сухарі, вівсянка або інші цільні зерна на сніданок. Використовуйте наш компаратор, щоб знайти зернові культури з хорошим результатом Nutri-score!

2. Фрукти

Плоди розсипаються вітамінами та харчовими волокнами. Тому здоровий та збалансований сніданок завжди включає шматочок фрукта або склянку свіжого соку. Постарайтеся досить варіюватися.

3. Напої на водній основі

Напій на водній основі завжди повинен бути частиною здорового сніданку. Ви можете розпочати свій день з води, чаю або кави. Пити їх бажано без цукру. Однак можна додати рисочку напівжирного молока.

4. Молочні продукти та рослинні альтернативи

Молочні продукти (і укріплені рослинні альтернативи) є важливими джерелами кальцію, необхідного для кісток. Вони також містять незліченну кількість вітамінів і білків. Виберіть версії нежирний або напівжирний. Для сиру бажано вибирати легкий варіант.

Інший

Намазані жири, шоколад, варення та інші солодкі начинки також можуть бути частиною здорового сніданку. Але не їжте їх щодня, а після тостів із солодкою начинкою, зупиніть свій вибір на «солоному» варіанті, наприклад з сирним спред.