Чотири запитання, які рятують ваш силует Antena 1

Іноді неспокійне життя змушує нас перестати звертати увагу на те, що ми їмо.

запитання

силует

чотири

рятують

рятують

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми або просто здорово харчуватися, Yahoo Shine радить вам задавати собі чотири запитання перед кожним прийомом їжі.

1. Я справді голодний? Багато разів ви їсте, не голодуючи, але лише тому, що вам нудно, їжа під рукою, ви щасливі або навіть переживаєте депресію. Обов’язково їжте голодно, якщо не хочете їсти зайву їжу.

2. Мені потрібні ці продукти? Ви повинні не тільки харчуватися здорово, але і збалансовано. Якщо ви снідаєте з високим вмістом білка, наступні страви повинні містити клітковину, калій або вітамін А.

3. Я добре порціонував їжу? Коли вам хочеться перекусити, переконайтесь, що це не перетвориться на повноцінне харчування. Залежно від ваги та того, наскільки ви хочете схуднути, закуски повинні складати близько 150 калорій, обід і вечеря - від 400 до 600 калорій.