Чотири звичайні продукти, які додають зайвих дюймів вашій талії
У боротьбі із зайвою вагою людям часто важко відмовитися від багатьох своїх улюблених страв. Ви добре знаєте, що найкраще для вашого здоров’я, і що може зруйнувати ваш план дієти, але якщо покласти i
У боротьбі із зайвою вагою людям часто важко відмовитися від багатьох своїх улюблених страв.
Ви добре знаєте, що найкраще для вашого здоров’я, і що може зруйнувати план дієти, але втілення цього плану в життя часто є зовсім іншою історією.
Наступний текст описує чотири загальноприйняті продукти, які точно додадуть дюймів вашій талії. Хоча дещо видозмінені, немає необхідності ці продукти повністю виключати з раціону.
Всі люблять густу піцу, повну начинки. Неправильно з'їдена піца може бути надзвичайно небезпечною для вашого раціону і швидко додасть дюймів вашій талії. Однак, якщо вам складно позбутися цієї їжі, існує варіант, при якому піца більше не стає ворогом здоров’я та розмірів. Неправильний спосіб включає товсту скоринку, додаткові сирні та м’ясні начинки.
Піца з тонкою скоринкою, наповнена корисними овочами, такими як помідори, цибуля, гриби та маслини, смачна і менш жирна. Особливо в поєднанні з томатним соусом, піца набагато краще метаболізується організмом. Тож якщо ви не можете самостійно приготувати піцу вдома, знайдіть піцерію, де ви зможете приготувати піцу з повним прилавком і куди додаються овочі після виймання з духовки.
Не забуваємо про альтернативи борошняної стільниці, такі як цвітна або нутова стільниця.
Картопляні чіпси або картопля фрі
Чіпси та картопля фрі - незмінна сучасна дієта. Вони використовуються як закуска до багатьох страв і є майже на всіх шашликах, сімейних прогулянках або ночах, проведених за телевізором. Обсмажуючись у великій кількості олії, вони швидко додадуть кілограмів до будь-якої талії та надто мало харчової цінності. Хоча вживання запечених чіпсів все одно може додати калорій, якщо надмірне, вони є кращою альтернативою звичайним чіпсам (докладніше про корисні овочеві чіпси, такі як солодка картопля та селера, читайте тут). А картоплю фрі можна готувати набагато корисніше на сковороді, що розпечена на повітрі.
Смажена курка
Багато людей помилково вважають, що смажена курка не надто погана з точки зору жиру та калорій. Зрештою, це курятина, яка, як правило, має менше калорій і жиру, ніж свинина чи яловичина. Але як і чіпси, будь-що смажене в олії додає багато жиру та калорій без харчових якостей. На додачу до цього, курка не така «худа», як вважається, оскільки 45% калорій надходить з жиру.
Сучасна курка наповнена антибіотиками та гормонами росту, тому кожен ковток супроводжується коктейлем з хімічних речовин. Здоровою альтернативою було б вилучити цілу курку з раціону і замінити її чимось на зразок грибів - плевротусом, хумусом або сочевичним паштетом, продуктами, які задовольнять ваші потреби в жирі, але які містять здорові калорії та повноцінний білок.
А у випадку з «стейком» плевроту, правильно приготованим, можна поклястись, що це курка.
Хоча деякі ставляться до них як до хорошої та смачної закуски, молочні продукти та особливо сири, як відомо, наповнені не тільки калоріями, але й занадто великою кількістю жиру та солі, особливо на ринку. Деякі сири настільки концентровані, що навіть містять усі калорії та жири, які потрібні пересічній людині за один день цілими шматками.
Здорові альтернативи, за зростанням, можуть включати козяче молоко, кокосове або мигдальне молоко, а також всілякі соуси та десерти з горіхів та насіння. Більше того, наука дедалі чіткіше показує нам, що саме молоко - це їжа, яка не підходить для споживання людиною. Не дарма значна частина світового населення не переносить лактозу і не може вживати молочні продукти.
Піца, чіпси, смажена курка та молочні продукти - одні з найпоширеніших та водночас популярних страв у нашій культурі. На жаль, є такі, які найбільше товстіють. Існують варіанти цих улюблених страв, а також подібні альтернативи, які виявляються набагато кориснішими.
Вибір є ключовим, пам’ятайте про доступні варіанти та вибирайте ці здорові альтернативи.
Джерела цієї статті включають:
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.