Чотирихвилинне тренування Tabata швидко позбавляє вас дихання під час схуднення - KAY -50 кілограмів низький

Куди зник час? Я також знаю, що: бажання схуднути та дотримуватися дієти є, і ви серйозно вирішили “Поїхали!”, Але ви повинні задати собі питання “Де я маю на це час?” Наприклад Порівняйте здорові покупки, включаючи підрахунок калорій та інгредієнтів різних продуктів, або навіть про спорт, яким ви повинні займатися годину на день, у кращому випадку три-чотири рази на тиждень, коли худнете. Pfff ... Я повинен сказати, що для мене також було важкою зміною інтегрувати ці додаткові часи у своє повсякденне життя поряд із роботою та сім'єю;)))

Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .

швидко

Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)

Але щоб позбутися від кілограмів, зміни дієти недостатньо, вона також включає регулярні тренування. Отже, потрібні рішення:))) Пол фон FitnessQuatsch пропонує цікавий підхід або, як він його описує: "Метод, який більше не дозволяє виправдання!";) Табата триває лише чотири хвилини на день і є дуже ефективним - за умови, що ви до нього підійдете його межа!:)))

Спочатку звучить хвилююче, або що ви думаєте? Чотири хвилини фізичних вправ під час схуднення під час дієти не повинні відлякувати тих, хто не любить спорт, навіть годину на день;))) Ну, мушу визнати, що я сам цього не пробував. Тому що, коли справа стосується спорту, я більше спокійний тип витривалості і не такий виснажений тип;) Але, можливо, хтось із вас про це вже чув або навіть тестував.:)

У будь-якому випадку, Павло вважає, що інтервальний тренінг Табата зараз стає все більш популярним. Це повинно працювати наступним чином: Ви тренуєтесь з інтервалами по вісім раундів. Таким чином, чергуються 20-секундні фази навантаження та 10-секундні перерви. Робіть лише чотири хвилини вправ. (Ого, що ти міг би робити з рештою часу ...;)) Павло, однак, зазначає, що тортури корисні лише в тому випадку, якщо ти даєш 100 відсотків! Вправи Табата може вибрати кожен. Але це повинно задихати вас і змусити ваш пульс швидко злетіти. Наприклад, ідеальні присідання, присідання або короткі спринти ...:))

Ну, думаю, у мене не було б відчуття справді вправ через чотири хвилини. До того ж, я не уявляю, як спалити таку ж кількість калорій за чотири хвилини, як це було б при годині спорту на витривалість ?! І це те, що в кінцевому рахунку має значення при схудненні: спалювання калорій! Мені було б цікаво дізнатись, скільки калорій ви можете насправді спалити за допомогою Табата. Перш за все, я, мабуть, дотримуватимусь свого 45-хвилинного тренування на біговій доріжці;)

Тим не менше, я буду продовжувати підхід і виявити, що Табата - це, безумовно, захоплюючий спосіб заощадити час і при цьому ефективно рухатися:))) В іншому випадку тренування може зайняти дійсно багато часу - їздити до спортзалу, рухатися, тренуватися 45 хвилин, рухатися, їхати назад ... Можливо, Табата - це правильний метод економії часу для того чи іншого з вас - чи під час дієти, чи взагалі для підтримки фізичної форми.

У будь-якому випадку, дякую Павлу за цю рекомендацію. І я був би радий корисним відгукам того чи іншого, що також може переконати мене в Табата ...;)))